Салат с курицей, корейской морковью, сыром и яйцом
Салат «Бунито» с корейской морковкой и курицей – это оригинальное и сытное блюдо, которое сочетает в себе яркие вкусы. Корейская морковка добавляет остроту и сладковатую нотку, которая отлично контрастирует с нежностью куриного филе. Салат прекрасно подойдет даже для праздничного стола.
Совет по ингредиентам:
- Курицу в данном салате можно заменить индейкой при желании.
- Сорт сыра можете выбрать тот, который вам больше нравится. Иногда в этом салате вместо полутвердого сыра применяют плавленые сырки.
Советы по процессу приготовления:
- Мясо птицы предварительно отварите в подсоленной воде до готовности.
- Не забывайте, что салат следует выкладывать аккуратно и свободно, не утрамбовывая, чтобы он остался легким и воздушным.
8
36
0
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
182 ккал 1249 ккал 312 ккал
Белки
12,5 гр. 85,8 гр. 21,4 гр.
Жиры
13,5 гр. 92,7 гр. 23,2 гр.
Углеводы
2,3 гр. 15,7 гр. 3,9 гр.
Вода
54,8 гр. 375,1 гр. 93,8 гр.
Волокна
0,5 гр. 3,6 гр. 0,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 171,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
3509.2 мкг
900 мкг
56.9
97.5
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
3.8
6.4
Витамин В2
1.5 мг
1.8 мг
11.9
20.4
Витамин В4
618.7 мг
500 мг
18.1
30.9
Витамин В5
3.7 мг
5 мг
10.9
18.6
Витамин В6
1.2 мг
2 мг
8.8
15
Витамин В9
30 мкг
400 мкг
1.1
1.9
Витамин В12
1.5 мкг
3 мкг
7.2
12.4
Витамин С
11.5 мкг
90 мкг
1.9
3.2
Витамин D
3.6 мкг
10 мкг
5.3
9.1
Витамин E
32.6 мг
15 мг
31.8
54.4
Биотин
46.8 мг
50 мг
13.7
23.4
Витамин К
20.3 мкг
120 мкг
2.5
4.2
Витамин РР
25 мг
20 мг
18.2
31.2
Калий
923 мг
2500 мг
5.4
9.2
Кальций
1385.3 мг
1000 мг
20.2
34.6
Кремний
37.5 мг
30 мг
18.2
31.3
Магний
172.3 мг
400 мг
6.3
10.8
Натрий
865.6 мг
1300 мг
9.7
16.6
Сера
569.4 мг
500 мг
16.6
28.5
Фосфор
1421.3 мг
800 мг
25.9
44.4
Хлор
465.9 мг
2300 мг
3
5.1
Алюминий
484.5 мкг
30 мкг
235.8
403.8
Железо
9.1 мг
18 мг
7.4
12.6
Йод
46.5 мкг
150 мкг
4.5
7.8
Кобальт
34.5 мкг
10 мкг
50.4
86.3
Литий
9 мкг
70 мкг
1.9
3.2
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
2.8
4.7
Медь
362 мкг
1000 мкг
5.3
9
Никель
9 мкг
200 мкг
0.7
1.1
Рубидий
35.3 мкг
200 мкг
2.6
4.4
Селен
50.8 мкг
55 мкг
13.5
23.1
Фтор
368.3 мкг
4000 мкг
1.3
2.3
Хром
23.1 мкг
50 мкг
6.7
11.6
Цинк
4.3 мг
12 мг
5.3
9
Бор
300 мкг
1200 мкг
3.6
6.3
Ванадий
148.5 мкг
20 мкг
108.4
185.6
Молибден
47.4 мкг
70 мкг
9.9
16.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с курицей, корейской морковью, сыром и яйцом
Оценить рецепт
36
0
Комментарии (0)