Рыбный суп с пшеном

Name: Рыбный суп с пшеном
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Рыбный суп с пшеном готовится элементарно. Для реализации рецепта подойдет любая рыба. Лучше выбирать рыбное филе или рыбу, которая не содержит костей. Приготовление супа займет меньше часа. С простым рецептом справится каждый. Рыбный суп – это отличный вариант для обеда. Он хорошо согревает и насыщает.

659

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

82 ккал

Белки

3,4 гр.

Жиры

5,2 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

86,1 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1474.8 мкг

900 мкг

9.5

54.6

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

17.5

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

1.9

10.7

Витамин В4

17 мг

500 мг

0.2

1.1

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

0.8

4.5

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

2.5

14.6

Витамин В9

41 мкг

400 мкг

0.6

3.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

15.4 мкг

90 мкг

5.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

35.8 мг

15 мг

13.8

79.6

Биотин

4.4 мг

50 мг

0.5

2.9

Витамин К

43.7 мкг

120 мкг

2.1

12.1

Витамин РР

15.4 мг

20 мг

4.4

25.6

Калий

1698.6 мг

2500 мг

3.9

22.6

Кальций

222.4 мг

1000 мг

1.3

7.4

Кремний

59 мг

30 мг

11.4

65.5

Магний

303.1 мг

400 мг

4.4

25.3

Натрий

175.7 мг

1300 мг

0.8

4.5

Сера

101.7 мг

500 мг

1.2

6.8

Фосфор

713.2 мг

800 мг

5.1

29.7

Хлор

89.5 мг

2300 мг

0.2

1.3

Алюминий

581.6 мкг

30 мкг

112

646.2

Железо

6.5 мг

18 мг

2.1

12.1

Йод

8 мкг

150 мкг

0.3

1.8

Кобальт

9.4 мкг

10 мкг

5.4

31.3

Литий

7.8 мкг

70 мкг

0.6

3.7

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

2.3

13.5

Медь

315.4 мкг

1000 мкг

1.8

10.5

Никель

10.9 мкг

200 мкг

0.3

1.8

Рубидий

395.7 мкг

200 мкг

11.4

Селен

1.8 мкг

55 мкг

0.2

1.1

Фтор

1075.8 мкг

4000 мкг

1.6

Хром

4.8 мкг

50 мкг

0.6

3.2

Цинк

1.8 мг

12 мг

0.9

Бор

404 мкг

1200 мкг

1.9

11.2

Ванадий

154.3 мкг

20 мкг

44.6

257.2

Молибден

39.5 мкг

70 мкг

3.3

18.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Размораживаем филе рыбы. Картофель, морковь и лук освобождаем от кожуры и шелухи. Промываем. Зелень ополаскиваем и обсушиваем.

Картошку нарезаем кубиком.

Лук измельчаем кубиком, а морковь мелко натираем на терке.

Разогреваем сковороду и наливаем растительное масло. Выкладываем нарезку. Обжариваем 3 минуты, постоянно помешивая.

В кастрюлю отправляем картошку, обжарку и промытое пшено. Заливаем кипятком и размещаем на огне. Варим после закипания 20 минут.

Филе тилапии промываем и нарезаем средними по размеру кусочками.

Рыбу опускаем в кипящую суповую основу. Солим и перчим. Готовим суп 15 минут.

Измельчаем промытую зелень и всыпаем в суп. Прогреваем минуту и отключаем нагрев. Даем супу настояться.

Разливаем суп по тарелкам и подаем. Приятного аппетита!

Оценить рыбный суп с пшеном

Быстрый фильтр

Тилапия

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Рыбный суп с пшеном

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить рыбный суп с пшеном

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке