Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Рыба с кабачками в духовке

Рыба с кабачками в духовке

Name: Рыба с кабачками в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 5
Cuisine: Европейская

12781

17 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0)

Аппетитная рыбка получается, если готовить ее в духовке с овощами. Сочное и нежное рыбное мясо напитывает в себя кабачковый сок и становится ее нежнее. Не проходите мимо этого простого, но вкусного рецепта для любого обеда. Попробуйте!

Кухня Европейская

Время готовки 60 мин.

Порции 5

Калорийность 65 ккал 1261 ккал 252 ккал

Белки 9,4 гр. 183,1 гр. 36,6 гр.

Жиры 2,0 гр. 39,0 гр. 7,8 гр.

Углеводы 2,3 гр. 44,5 гр. 8,9 гр.

Вода 84,2 гр. 1647,6 гр. 329,5 гр.

Волокна 0,5 гр. 9,5 гр. 1,9 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Минтайили Хек (филе) 0.5 кг Кабачки 1 шт. Приправа для рыбы 1 по вкусу Соль 1 по вкусу Сыр Пармезан 50 гр. Зелень 1 по вкусу Сметана 2 - 3 ст.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	607.3 мкг	900 мкг	3.4	13.5
Витамин В1	1.4 мг	1.5 мг	4.8	18.8
Витамин В2	1.6 мг	1.8 мг	4.5	17.8
Витамин В4	822.1 мг	500 мг	8.4	32.9
Витамин В5	3.6 мг	5 мг	3.7	14.5
Витамин В6	2 мг	2 мг	5.2	20.4
Витамин В9	172 мкг	400 мкг	2.2	8.6
Витамин В12	17.2 мкг	3 мкг	29.2	114.4
Витамин С	143.2 мкг	90 мкг	8.1	31.8
Витамин D	2.3 мкг	10 мкг	1.2	4.6
Витамин E	4.7 мг	15 мг	1.6	6.3
Биотин	5.7 мг	50 мг	0.6	2.3
Витамин К	125.6 мкг	120 мкг	5.4	20.9
Витамин РР	52.7 мг	20 мг	13.5	52.7
Калий	6389.3 мг	2500 мг	13.1	51.1
Кальций	1251.4 мг	1000 мг	6.4	25
Кремний	240 мг	30 мг	40.9	160
Магний	673.2 мг	400 мг	8.6	33.7
Натрий	3802.5 мг	1300 мг	15	58.5
Сера	1910.1 мг	500 мг	19.5	76.4
Фосфор	2918.9 мг	800 мг	18.7	73
Хлор	5918 мг	2300 мг	13.2	51.5
Алюминий	599.6 мкг	30 мкг	102.2	399.7
Железо	13.1 мг	18 мг	3.7	14.6
Йод	1500.2 мкг	150 мкг	51.1	200
Кобальт	160.2 мкг	10 мкг	81.9	320.4
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.5 мкг	2 мкг	6.3	24.7
Медь	1756 мкг	1000 мкг	9	35.1
Никель	78.8 мкг	200 мкг	2	7.9
Рубидий	177.6 мкг	200 мкг	4.5	17.8
Селен	172.6 мкг	55 мкг	16	62.8
Фтор	7035.4 мкг	4000 мкг	9	35.2
Хром	557.4 мкг	50 мкг	57	223
Цинк	14.9 мг	12 мг	6.3	24.8
Бор	153.6 мкг	1200 мкг	0.7	2.6
Ванадий	49.6 мкг	20 мкг	12.7	49.6
Молибден	99.7 мкг	70 мкг	7.3	28.5

Процесс приготовления

Готовить рыбу с кабачками в духовке просто! Размороженное рыбное филе обсушите при помощи бумажного полотенца, а затем хорошенько натрите специями и уберите в сторонку на некоторое время.