Рыба по-гречески

Name: Рыба по-гречески
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 3
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Рыба по-гречески – это оригинальный способ приготовления любого филе, дополненного кубиками сочного помидора, сметаной, твердым сыром и чесноком. Выложив такую «шапочку» на кусочки рыбы, блюдо получается невероятно сочным внутри и похрустывающим снаружи.

Автор рецепта:

363 рецепта

Диана Зубова

993

Кухня

Греческая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

164 ккал

Белки

14,6 гр.

Жиры

8,9 гр.

Углеводы

5,3 гр.

Вода

68,8 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

905 мкг

900 мкг

8.5

33.5

Витамин В1

1.9 мг

1.5 мг

10.5

41.2

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

7.8

30.7

Витамин В4

668.3 мг

500 мг

11.3

44.6

Витамин В5

6.4 мг

5 мг

10.9

42.9

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

10.3

40.3

Витамин В9

264.4 мкг

400 мкг

5.6

Витамин В12

9.3 мкг

3 мкг

26.3

103.5

Витамин С

31.6 мкг

90 мкг

11.7

Витамин D

85.1 мкг

10 мкг

72.2

283.7

Витамин E

2.6 мг

15 мг

1.5

5.7

Биотин

7.7 мг

50 мг

1.3

5.1

Витамин К

19.9 мкг

120 мкг

1.4

5.5

Витамин РР

33.8 мг

20 мг

14.4

56.4

Калий

2992.4 мг

2500 мг

10.2

39.9

Кальций

1347.5 мг

1000 мг

11.4

44.9

Кремний

9 мг

30 мг

2.5

Магний

311.5 мг

400 мг

6.6

Натрий

1791.7 мг

1300 мг

11.7

45.9

Сера

1723.9 мг

500 мг

29.2

114.9

Фосфор

2660.3 мг

800 мг

28.2

110.8

Хлор

1335.7 мг

2300 мг

4.9

19.4

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

57.3

225

Железо

8 мг

18 мг

3.8

14.9

Йод

3.4 мкг

150 мкг

0.2

0.7

Кобальт

1.9 мкг

10 мкг

1.6

6.2

Литий

31.4 мкг

70 мкг

3.8

14.9

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

5.7

22.3

Медь

851 мкг

1000 мкг

7.2

28.4

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

1.7

6.8

Селен

122.9 мкг

55 мкг

74.5

Фтор

25.5 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

0.2 мкг

50 мкг

0.1

Цинк

11.9 мг

12 мг

8.4

32.9

Бор

270 мкг

1200 мкг

1.9

7.5

Ванадий

6 мкг

20 мкг

2.5

Молибден

10.5 мкг

70 мкг

1.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед началом готовки размораживаем рыбу, ополаскиваем овощи, очищаем чеснок.

Томаты режем кубиками, сыр измельчаем при помощи терки с крупными отверстиями, чеснок мелко рубим.

Нарезанные компоненты заправляем сметаной, солим и перчим.

Филе режем на порционные кусочки, посыпаем солью и приправами – выкладываем в жаропрочную форму.

Сверху распределяем сырную массу.

Посыпаем сухарями и запекаем около получаса при 180 градусах.

Кушанье сервируем и приглашаем семью к трапезе. Приятного аппетита!

Оценить рыба по-гречески

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Рыба по-гречески

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить рыба по-гречески

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке