ПП салат с ветчиной из индейки

Name: ПП салат с ветчиной из индейки
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с ветчиной из индейки порадует вас нежным интересным вкусом, высоким содержанием белка и питательными свойствами. Такая кулинарная идея точно понравится тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Используйте для приготовления наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

138 ккал

Белки

11,1 гр.

Жиры

9,4 гр.

Углеводы

2,2 гр.

Вода

74,2 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

487.1 мкг

900 мкг

10.2

27.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.1

5.4

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

5.3

Витамин В4

53.4 мг

500 мг

5.3

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

2.6

6.9

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

3.1

8.1

Витамин В9

92.4 мкг

400 мкг

4.4

11.6

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

3.7

9.9

Витамин С

90.5 мкг

90 мкг

19.1

50.3

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.4

1.1

Витамин E

0.9 мг

15 мг

1.1

Биотин

3.4 мг

50 мг

1.3

3.4

Витамин К

558.3 мкг

120 мкг

88.1

232.6

Витамин РР

6.7 мг

20 мг

6.4

16.8

Калий

1790.9 мг

2500 мг

13.6

35.8

Кальций

422.2 мг

1000 мг

21.1

Кремний

4.5 мг

30 мг

2.8

7.5

Магний

134.7 мг

400 мг

6.4

16.8

Натрий

3968.9 мг

1300 мг

57.8

152.7

Сера

601.6 мг

500 мг

22.8

60.2

Фосфор

822.3 мг

800 мг

19.5

51.4

Хлор

6129.1 мг

2300 мг

50.5

133.2

Алюминий

135.3 мкг

30 мкг

85.4

225.4

Железо

7.5 мг

18 мг

7.9

20.8

Йод

23.4 мкг

150 мкг

7.8

Кобальт

2.8 мкг

10 мкг

5.3

13.9

Литий

15.7 мкг

70 мкг

4.2

11.2

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

6.8

Медь

310.6 мкг

1000 мкг

5.9

15.5

Никель

0.3 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

20.3 мкг

200 мкг

1.9

5.1

Селен

5.7 мкг

55 мкг

5.2

Фтор

36.7 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

5 мкг

50 мкг

1.9

Цинк

1.5 мг

12 мг

2.4

6.3

Бор

135 мкг

1200 мкг

2.1

5.6

Ванадий

3 мкг

20 мкг

2.8

7.5

Молибден

14.8 мкг

70 мкг

10.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Листья салата промываем под водой, обсушиваем и разрываем руками на небольшие кусочки. Также можно порезать ножом. Выкладываем продукт на тарелку.

Промываем огурец и нарезаем его небольшими кусочками.

Разрезаем на небольшие кусочки промытый помидор.

Отмеряем необходимое количество ветчины из индейки. Продукт с птицей режем аккуратным кубиком.

На крупной терке натираем сыр.

Все нарезанные продукты отправляем к листьям салата. Заправляем это все греческим йогуртом и хорошенько вымешиваем для равномерного распределения заправки.

ПП салат с ветчиной из индейки готов. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить пП салат с ветчиной из индейки

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Индейка ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с ветчиной из индейки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с ветчиной из индейки

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке