ПП крабовый салат с кукурузой

Name: ПП крабовый салат с кукурузой
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП крабовый салат с кукурузой получается невероятно нежным, вкусным и питательным. Кроме того, такая закуска порадует невысокой калорийностью, поэтому не навредит вашей фигуре. Подавайте к домашнему столу или в праздники. Для приготовления используйте наше пошаговое руководство.

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Русская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

80 ккал

Белки

4,4 гр.

Жиры

3,3 гр.

Углеводы

8,5 гр.

Вода

81,5 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

505.5 мкг

900 мкг

5.9

9.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.2

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

6.1

9.6

Витамин В4

536.8 мг

500 мг

11.4

17.9

Витамин В5

4.8 мг

5 мг

10.2

16.1

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

3.7

5.8

Витамин В9

174.6 мкг

400 мкг

4.6

7.3

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

7.4

11.6

Витамин С

25.6 мкг

90 мкг

4.7

Витамин D

3.7 мкг

10 мкг

3.9

6.1

Витамин E

1.4 мг

15 мг

1.6

Биотин

36.4 мг

50 мг

7.7

12.1

Витамин К

26.2 мкг

120 мкг

2.3

3.6

Витамин РР

11.3 мг

20 мг

9.5

Калий

1206.5 мг

2500 мг

5.1

Кальций

208.7 мг

1000 мг

2.2

3.5

Кремний

30 мг

Магний

182.7 мг

400 мг

4.8

7.6

Натрий

1985.3 мг

1300 мг

16.2

25.5

Сера

581.6 мг

500 мг

12.3

19.4

Фосфор

1076.4 мг

800 мг

14.2

22.4

Хлор

295.4 мг

2300 мг

1.4

2.1

Алюминий

25 мкг

30 мкг

8.8

13.9

Железо

7.3 мг

18 мг

4.3

6.7

Йод

42 мкг

150 мкг

4.7

Кобальт

18.2 мкг

10 мкг

19.2

30.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

3.5

5.6

Медь

467.6 мкг

1000 мкг

4.9

7.8

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

93.4 мкг

55 мкг

28.3

Фтор

196.8 мкг

4000 мкг

0.5

0.8

Хром

16.6 мкг

50 мкг

3.5

5.5

Цинк

4.5 мг

12 мг

3.9

6.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

13.9 мкг

70 мкг

2.1

3.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все необходимые продукты из нашего списка. Крабовые палочки предварительно размораживаем при комнатной температуре. Кукурузу извлекаем из банки и сливаем всю жидкость.