Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Овсяная каша с тыквой на молоке

Овсяная каша с тыквой на молоке

Name: Овсяная каша с тыквой на молоке
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 3
Cuisine: Шотландская
Ingredients: Тыква 200 гр.; Соль 3 гр.; Ванильный сахар 1 ч.л.; Масло сливочное 30 гр.; Вода питьевая 100 мл.; Молоко коровье 400 мл.; Овсяные хлопья 150 гр.; Сахар-песок 30 гр.

245

59 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Овсяная каша с тыквой на молоке – это питательный и полезный вариант для начала дня. Каша получается яркой и вкусной, ваши близкие с отличным настроением и полные сил отправятся после такого завтрака в школу и на работу. Процесс приготовления очень прост.

Кухня Шотландская

Время готовки 30 мин.

Порции 3

Калорийность 215 ккал 908 ккал 303 ккал

Белки 5,2 гр. 22,1 гр. 7,4 гр.

Жиры 7,3 гр. 30,8 гр. 10,3 гр.

Углеводы 32,1 гр. 135,7 гр. 45,2 гр.

Вода 46,7 гр. 197,6 гр. 65,9 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 4,0 гр. 1,3 гр.

Юлия Вязовская (243 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Тыква 200 гр. Соль 3 гр. Ванильный сахар 1 ч.л. Масло сливочное 30 гр. Вода питьевая 100 мл. Молоко коровье 400 мл. Овсяные хлопья 150 гр. Сахар-песок 30 гр.

Процесс приготовления

Вам потребуется только мякоть тыквы. Нарежьте ее мелкими кубиками по 1-2 сантиметра стороной. В кастрюле растопите 15 грамм сливочного масла, выложите тыкву, добавьте сахар-песок, ванильный сахар и соль. Помешивая, тушите тыкву на слабом огне в течение 5 минут.

В кастрюлю с тыквой влейте воду, продолжайте тушить 5 минут на слабом огне. Затем долейте молоко, доведите его до кипения на сильном огне, а после убавьте нагрев до среднего.

Всыпьте в кастрюлю овсяные хлопья. Помешивая доведите кашу до кипения и варите 10 минут, каша должна хорошо загустеть.

Положите в овсяную кашу оставшееся сливочное
масло, перемешайте. Накройте кастрюлю крышкой и уберите с огня, дайте каше настояться еще в течение 10 минут.

Готовую овсяную кашу на молоке с тыквой подавайте на завтрак в теплом виде. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 16.69%

Витамин В1 12.28%

Витамин В2 4.14%

Витамин В4 3.65%

Витамин В5 11.76%

Витамин В6 7.36%

Витамин В9 3.7%

Витамин В12 0.03%

Витамин С 4.2%

Витамин D 0.95%

Витамин E 5.52%

Биотин 14.58%

Витамин К 1.02%

Витамин РР 9.92%

Калий 8.76%

Кальций 3.53%

Кремний 47.28%

Магний 13.2%

Натрий 21.92%

Сера 8.33%

Фосфор 16.39%

Хлор 19.93%

Алюминий 80.46%

Железо 8.47%

Йод 1.75%

Кобальт 23.54%

Литий 0%

Марганец 69%

Медь 24.84%

Никель 1.06%

Рубидий 16.29%

Селен 18.91%

Фтор 1.42%

Хром 1.9%

Цинк 10.26%

Бор 0.62%

Ванадий 212.53%

Молибден 4.24%

Витамин A 70.59%

Витамин В1 51.95%

Витамин В2 17.52%

Витамин В4 15.45%

Витамин В5 49.73%

Витамин В6 31.12%

Витамин В9 15.64%

Витамин В12 0.15%

Витамин С 17.78%

Витамин D 4%

Витамин E 23.34%

Биотин 61.66%

Витамин К 4.34%

Витамин РР 41.98%

Калий 37.06%

Кальций 14.92%

Кремний 200%

Магний 55.85%

Натрий 92.71%

Сера 35.22%

Фосфор 69.33%

Хлор 84.32%

Алюминий 340.33%

Железо 35.82%

Йод 7.39%

Кобальт 99.58%

Литий 0%

Марганец 291.86%

Медь 105.09%

Никель 4.5%

Рубидий 68.9%

Селен 79.98%

Фтор 6.01%

Хром 8.04%

Цинк 43.38%

Бор 2.64%

Ванадий 899%

Молибден 17.93%

Витамин A 23.53%

Витамин В1 17.32%

Витамин В2 5.84%

Витамин В4 5.15%

Витамин В5 16.58%

Витамин В6 10.37%

Витамин В9 5.21%

Витамин В12 0.05%

Витамин С 5.93%

Витамин D 1.33%

Витамин E 7.78%

Биотин 20.55%

Витамин К 1.45%

Витамин РР 13.99%

Калий 12.35%

Кальций 4.97%

Кремний 66.67%

Магний 18.62%

Натрий 30.9%

Сера 11.74%

Фосфор 23.11%

Хлор 28.11%

Алюминий 113.44%

Железо 11.94%

Йод 2.46%

Кобальт 33.19%

Литий 0%

Марганец 97.29%

Медь 35.03%

Никель 1.5%

Рубидий 22.97%

Селен 26.66%

Фтор 2%

Хром 2.68%

Цинк 14.46%

Бор 0.88%

Ванадий 299.67%

Молибден 5.98%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	635.3 мкг	900 мкг	16.7	23.5
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	12.3	17.3
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	4.1	5.8
Витамин В4	77.2 мг	500 мг	3.7	5.1
Витамин В5	2.5 мг	5 мг	11.8	16.6
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	7.4	10.4
Витамин В9	62.6 мкг	400 мкг	3.7	5.2
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0
Витамин С	16 мкг	90 мкг	4.2	5.9
Витамин D	0.4 мкг	10 мкг	0.9	1.3
Витамин E	3.5 мг	15 мг	5.5	7.8
Биотин	30.8 мг	50 мг	14.6	20.6
Витамин К	5.2 мкг	120 мкг	1	1.4
Витамин РР	8.4 мг	20 мг	9.9	14
Калий	926.4 мг	2500 мг	8.8	12.4
Кальций	149.2 мг	1000 мг	3.5	5
Кремний	60 мг	30 мг	47.3	66.7
Магний	223.4 мг	400 мг	13.2	18.6
Натрий	1205.3 мг	1300 мг	21.9	30.9
Сера	176.1 мг	500 мг	8.3	11.7
Фосфор	554.6 мг	800 мг	16.4	23.1
Хлор	1939.3 мг	2300 мг	19.9	28.1
Алюминий	102.1 мкг	30 мкг	80.5	113.4
Железо	6.4 мг	18 мг	8.5	11.9
Йод	11.1 мкг	150 мкг	1.7	2.5
Кобальт	10 мкг	10 мкг	23.5	33.2
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	5.8 мкг	2 мкг	69	97.3
Медь	1050.9 мкг	1000 мкг	24.8	35
Никель	9 мкг	200 мкг	1.1	1.5
Рубидий	137.8 мкг	200 мкг	16.3	23
Селен	44 мкг	55 мкг	18.9	26.7
Фтор	240.5 мкг	4000 мкг	1.4	2
Хром	4 мкг	50 мкг	1.9	2.7
Цинк	5.2 мг	12 мг	10.3	14.5
Бор	31.7 мкг	1200 мкг	0.6	0.9
Ванадий	179.8 мкг	20 мкг	212.5	299.7
Молибден	12.6 мкг	70 мкг	4.2	6