Овощи на мангале в фольге

Name: Овощи на мангале в фольге
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 3
Cuisine: Кавказская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Если вы собрались выехать на природу и пожарить шашлык, не забудьте прихватить с собой заготовку из овощей, приготовленную заранее. Сочный и лёгкий гарнир сделает ваш пикник ярким и незабываемым.

27346

Кухня

Кавказская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

53 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

2,9 гр.

Вода

88,3 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

755.3 мкг

900 мкг

7.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

4.2

16.3

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

5.4

20.6

Витамин В4

88.5 мг

500 мг

1.5

5.9

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

4.6

17.8

Витамин В6

2.8 мг

2 мг

12.1

46.4

Витамин В9

240.2 мкг

400 мкг

5.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

649.1 мкг

90 мкг

62.7

240.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

7.2 мг

15 мг

4.2

15.9

Биотин

50 мг

Витамин К

70 мкг

120 мкг

5.1

19.4

Витамин РР

6.9 мг

20 мг

11.5

Калий

2845.5 мг

2500 мг

9.9

37.9

Кальций

219.4 мг

1000 мг

1.9

7.3

Кремний

44 мг

30 мг

12.8

48.9

Магний

192 мг

400 мг

4.2

Натрий

2005.2 мг

1300 мг

13.4

51.4

Сера

28.8 мг

500 мг

0.5

1.9

Фосфор

400.1 мг

800 мг

4.3

16.7

Хлор

3023.7 мг

2300 мг

11.4

43.8

Алюминий

30 мкг

Железо

10.7 мг

18 мг

5.2

19.8

Йод

6.4 мкг

150 мкг

0.4

1.4

Кобальт

7.1 мкг

10 мкг

6.2

23.7

Литий

174 мкг

70 мкг

21.6

82.9

Марганец

3.2 мкг

2 мкг

14.1

54.1

Медь

1534.1 мкг

1000 мкг

13.3

51.1

Никель

10 мкг

200 мкг

0.4

1.7

Рубидий

200 мкг

Селен

2.7 мкг

55 мкг

0.4

1.6

Фтор

14.4 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

12 мкг

50 мкг

2.1

Цинк

4 мг

12 мг

2.9

Бор

30 мкг

1200 мкг

0.2

0.8

Ванадий

20 мкг

Молибден

15.5 мкг

70 мкг

1.9

7.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить овощи на мангале в фольге? Вымойте овощи и немного просушите или промокните полотенцем. Кабачок нарежьте небольшими продолговатыми кусками.