Оладьи на ряженке без яиц
Оладьи, приготовленные на ряженке без яиц, получаются хрустящими и аппетитными. Блюдо идеально подавать к семейному завтраку, дополнив вареньем или сметаной.
2697
36
0
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
161 ккал 1234 ккал 309 ккал
Белки
4,0 гр. 30,5 гр. 7,6 гр.
Жиры
2,8 гр. 21,8 гр. 5,4 гр.
Углеводы
29,2 гр. 223,8 гр. 55,9 гр.
Вода
59,6 гр. 457,4 гр. 114,4 гр.
Волокна
0,7 гр. 5,6 гр. 1,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 191,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
140 мкг
900 мкг
2
3.9
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
3.2
6.2
Витамин В2
0.7 мг
1.8 мг
5.2
9.9
Витамин В4
162.2 мг
500 мг
4.2
8.1
Витамин В5
1.5 мг
5 мг
3.9
7.4
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
2.6
5
Витамин В9
58.4 мкг
400 мкг
1.9
3.6
Витамин В12
1 мкг
3 мкг
4.3
8.3
Витамин С
1.5 мкг
90 мкг
0.2
0.4
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
2.4 мг
15 мг
2.1
4
Биотин
19.2 мг
50 мг
5
9.6
Витамин К
0
120 мкг
0
0
Витамин РР
9.1 мг
20 мг
6
11.4
Калий
927.5 мг
2500 мг
4.8
9.3
Кальций
651.1 мг
1000 мг
8.5
16.3
Кремний
6.4 мг
30 мг
2.8
5.3
Магний
95.6 мг
400 мг
3.1
6
Натрий
3538.8 мг
1300 мг
35.5
68.1
Сера
262 мг
500 мг
6.8
13.1
Фосфор
597.6 мг
800 мг
9.7
18.7
Хлор
532 мг
2300 мг
3
5.8
Алюминий
250 мкг
30 мкг
108.6
208.3
Железо
2.6 мг
18 мг
1.9
3.7
Йод
47.4 мкг
150 мкг
4.1
7.9
Кобальт
7.1 мкг
10 мкг
9.2
17.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.9 мкг
2 мкг
6.1
11.7
Медь
220 мкг
1000 мкг
2.9
5.5
Никель
3.5 мкг
200 мкг
0.2
0.4
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
14.6 мкг
55 мкг
3.5
6.6
Фтор
135.2 мкг
4000 мкг
0.4
0.8
Хром
13.5 мкг
50 мкг
3.5
6.8
Цинк
3.1 мг
12 мг
3.4
6.5
Бор
59.2 мкг
1200 мкг
0.6
1.2
Ванадий
144 мкг
20 мкг
93.9
180
Молибден
45 мкг
70 мкг
8.4
16.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить оладьи на ряженке без яиц
36
0
Комментарии (0)