Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Оладьи из кабачков с творогом и овсяными хлопьями

Оладьи из кабачков с творогом и овсяными хлопьями

Name: Оладьи из кабачков с творогом и овсяными хлопьями
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 6
Cuisine: Русская

12396

0 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (2)

Несомненно, данное блюдо прекрасно впишется в меню тех людей, кто тщательно следует принципам правильного питания. Особенностью представленного вашему вниманию блюда можно назвать сочетание кабачков, творога и овсяных хлопьев, благодаря чему блюдо очень легкое и нежное.

Кухня Русская

Время готовки 35 мин.

Порции 6

Калорийность 74 ккал 475 ккал 79 ккал

Белки 4,1 гр. 26,5 гр. 4,4 гр.

Жиры 2,1 гр. 13,7 гр. 2,3 гр.

Углеводы 9,5 гр. 61,0 гр. 10,2 гр.

Вода 79,1 гр. 509,6 гр. 84,9 гр.

Волокна 1,0 гр. 6,2 гр. 1,0 гр.

Оладьи из кабачков с творогом и овсяными хлопьями

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 400 гр. Яйцо 1 шт. Морковь 1 шт. Творог 3 ст.л. Овсяные хлопья 4 ст.л. Соль 1 по вкусу Приправа (на выбор) 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2227.5 мкг	900 мкг	38.4	41.2
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	5	5.3
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	5.5	5.9
Витамин В4	227.9 мг	500 мг	7.1	7.6
Витамин В5	2.1 мг	5 мг	6.4	6.9
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	6.7	7.2
Витамин В9	101.4 мкг	400 мкг	3.9	4.2
Витамин В12	1 мкг	3 мкг	5	5.3
Витамин С	65.4 мкг	90 мкг	11.3	12.1
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	1.9	2
Витамин E	2.3 мг	15 мг	2.3	2.5
Биотин	28.2 мг	50 мг	8.8	9.4
Витамин К	38.7 мкг	120 мкг	5	5.4
Витамин РР	10.4 мг	20 мг	8.1	8.7
Калий	1524.6 мг	2500 мг	9.5	10.2
Кальций	267.9 мг	1000 мг	4.2	4.5
Кремний	137.5 мг	30 мг	71.1	76.4
Магний	165.7 мг	400 мг	6.4	6.9
Натрий	2468.1 мг	1300 мг	29.5	31.6
Сера	268.2 мг	500 мг	8.3	8.9
Фосфор	512.1 мг	800 мг	9.9	10.7
Хлор	3810.8 мг	2300 мг	25.7	27.6
Алюминий	540 мкг	30 мкг	279.4	300
Железо	6.4 мг	18 мг	5.5	5.9
Йод	22.5 мкг	150 мкг	2.3	2.5
Кобальт	16 мкг	10 мкг	24.9	26.7
Литий	4.2 мкг	70 мкг	0.9	1
Марганец	2.9 мкг	2 мкг	22.2	23.8
Медь	596.2 мкг	1000 мкг	9.3	9.9
Никель	8.6 мкг	200 мкг	0.7	0.7
Рубидий	105.3 мкг	200 мкг	8.2	8.8
Селен	49.4 мкг	55 мкг	13.9	15
Фтор	128 мкг	4000 мкг	0.5	0.5
Хром	8.9 мкг	50 мкг	2.8	3
Цинк	3.9 мг	12 мг	5.1	5.4
Бор	216.8 мкг	1200 мкг	2.8	3
Ванадий	94.1 мкг	20 мкг	73	78.4
Молибден	38.2 мкг	70 мкг	8.5	9.1

Процесс приготовления

Начнем готовить оладьи из кабачков с творогом и овсяными хлопьями. Морковь и кабачок необходимо вымыть, очистить от кожуры и натереть на крупной терке. Выкладываем все в глубокую миску.