Оладьи из кабачков с творогом и овсяными хлопьями

Name: Оладьи из кабачков с творогом и овсяными хлопьями
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (2)

Несомненно, данное блюдо прекрасно впишется в меню тех людей, кто тщательно следует принципам правильного питания. Особенностью представленного вашему вниманию блюда можно назвать сочетание кабачков, творога и овсяных хлопьев, благодаря чему блюдо очень легкое и нежное.

Оладьи из кабачков с творогом и овсяными хлопьями

12660

Кухня

Русская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

73 ккал

Белки

4,1 гр.

Жиры

2,1 гр.

Углеводы

9,2 гр.

Вода

80,6 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1579.8 мкг

900 мкг

27.8

29.3

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.3

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

5.3

5.6

Витамин В4

226.8 мг

500 мг

7.2

7.6

Витамин В5

2 мг

5 мг

6.4

6.8

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

6.6

Витамин В9

99.4 мкг

400 мкг

3.9

4.1

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

5.1

5.3

Витамин С

63.8 мкг

90 мкг

11.2

11.8

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

1.9

Витамин E

2 мг

15 мг

2.1

2.2

Биотин

28.2 мг

50 мг

8.9

9.4

Витамин К

27.7 мкг

120 мкг

3.7

3.9

Витамин РР

10.1 мг

20 мг

8.4

Калий

1410.9 мг

2500 мг

8.9

9.4

Кальций

221.9 мг

1000 мг

3.5

3.7

Кремний

137.5 мг

30 мг

72.5

76.4

Магний

153.2 мг

400 мг

6.1

6.4

Натрий

128.5 мг

1300 мг

1.6

Сера

257.4 мг

500 мг

8.1

8.6

Фосфор

488 мг

800 мг

9.7

10.2

Хлор

229.4 мг

2300 мг

1.6

1.7

Алюминий

540 мкг

30 мкг

284.8

300

Железо

5.7 мг

18 мг

5.3

Йод

22.5 мкг

150 мкг

2.4

2.5

Кобальт

15.1 мкг

10 мкг

23.9

25.2

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.9

Марганец

2.8 мкг

2 мкг

21.8

Медь

568.3 мкг

1000 мкг

9.5

Никель

8.6 мкг

200 мкг

0.7

Рубидий

105.3 мкг

200 мкг

8.3

8.8

Селен

49.2 мкг

55 мкг

14.2

14.9

Фтор

127.9 мкг

4000 мкг

0.5

Хром

8.9 мкг

50 мкг

2.8

Цинк

3.8 мг

12 мг

5.3

Бор

216.8 мкг

1200 мкг

2.9

Ванадий

94.1 мкг

20 мкг

74.4

78.4

Молибден

31.6 мкг

70 мкг

7.1

7.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить оладьи из кабачков с творогом и овсяными хлопьями. Морковь и кабачок необходимо вымыть, очистить от кожуры и натереть на крупной терке. Выкладываем все в глубокую миску.