Главная
➠ Намазка из авокадо на хлеб

Намазка из авокадо на хлеб

Name: Намазка из авокадо на хлеб
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Авокадо 2 шт.; Лимон 0,5 шт.; Лук зелёный 3 перо; Чеснок 2 зуб.; Соль по вкусу; Вода питьевая 2 ст.л.; Масло оливковое 3 ст.л.; Перец красный молотый по вкусу

192

48 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Намазка из авокадо на хлеб получается яркой с потрясающим вкусом. Нежная закуска подойдет для вкусных завтраков и праздничных столов. Каких-то 5 минут и великолепное угощение готово к использованию. Ароматная намазка превратит обычные бутерброды в гастрономический шедевр.

Кухня Мировая

Время готовки 5 мин.

Порции 1

Калорийность 205 ккал 1382 ккал 1382 ккал

Белки 1,7 гр. 11,4 гр. 11,4 гр.

Жиры 19,9 гр. 134,1 гр. 134,1 гр.

Углеводы 2,0 гр. 13,7 гр. 13,7 гр.

Вода 68,3 гр. 459,1 гр. 459,1 гр.

Пищевые волокна 5,4 гр. 36,1 гр. 36,1 гр.

Екатерина Кулеш (191 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Авокадо 2 шт. Лимон 0,5 шт. Лук зелёный 3 пера Чеснок 2 зуб. Соль по вкусу Вода питьевая 2 ст.л. Масло оливковое 3 ст.л. Перец красный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты. Промываем авокадо и зеленый лук.

Очищаем авокадо от кожицы и достаем косточку. Нарезаем перья зеленого лука. Очищаем чеснок и мелко рубим.

Подготовленные составляющие складываем в чашу блендера. Вливаем пару столовых ложек фильтрованной воды и перемалываем до гладкого состояния.

Вливаем оливковое масло и лимонный сок.

Еще раз объединяем компоненты.

Солим и приправляем пасту молотым красным перцем. Перемешиваем.

Готовую намазку охлаждаем в течение получаса. Подаем аппетитную закуску с хлебными изделиями.

Приготовленную пасту храним в герметичном контейнере 1-2 дня. Бутерброды с намазкой получаются необыкновенно вкусными.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.58%

Витамин В1 5.78%

Витамин В2 7.86%

Витамин В4 2.32%

Витамин В5 21.09%

Витамин В6 13.33%

Витамин В9 15.7%

Витамин В12 0%

Витамин С 12.99%

Витамин D 0%

Витамин E 19.07%

Биотин 0%

Витамин К 5.27%

Витамин РР 6.96%

Калий 15.69%

Кальций 1.83%

Кремний 0.63%

Магний 6.06%

Натрий 27.1%

Сера 3.48%

Фосфор 5.54%

Хлор 23.18%

Алюминий 16.65%

Железо 3.28%

Йод 0.04%

Кобальт 2.92%

Литий 1.33%

Марганец 6.57%

Медь 16.92%

Никель 0.04%

Рубидий 0.73%

Селен 0.88%

Фтор 0.25%

Хром 0.05%

Цинк 4.32%

Бор 1.34%

Ванадий 1.91%

Молибден 1.59%

Витамин A 17.33%

Витамин В1 38.87%

Витамин В2 52.86%

Витамин В4 15.59%

Витамин В5 141.82%

Витамин В6 89.64%

Витамин В9 105.55%

Витамин В12 0%

Витамин С 87.36%

Витамин D 0%

Витамин E 128.24%

Биотин 0%

Витамин К 35.46%

Витамин РР 46.81%

Калий 105.5%

Кальций 12.31%

Кремний 4.25%

Магний 40.78%

Натрий 182.24%

Сера 23.43%

Фосфор 37.24%

Хлор 155.92%

Алюминий 111.95%

Железо 22.08%

Йод 0.3%

Кобальт 19.65%

Литий 8.96%

Марганец 44.18%

Медь 113.82%

Никель 0.29%

Рубидий 4.93%

Селен 5.93%

Фтор 1.7%

Хром 0.36%

Цинк 29.05%

Бор 9.03%

Ванадий 12.84%

Молибден 10.71%

Витамин A 17.33%

Витамин В1 38.87%

Витамин В2 52.86%

Витамин В4 15.59%

Витамин В5 141.82%

Витамин В6 89.64%

Витамин В9 105.55%

Витамин В12 0%

Витамин С 87.36%

Витамин D 0%

Витамин E 128.24%

Биотин 0%

Витамин К 35.46%

Витамин РР 46.81%

Калий 105.5%

Кальций 12.31%

Кремний 4.25%

Магний 40.78%

Натрий 182.24%

Сера 23.43%

Фосфор 37.24%

Хлор 155.92%

Алюминий 111.95%

Железо 22.08%

Йод 0.3%

Кобальт 19.65%

Литий 8.96%

Марганец 44.18%

Медь 113.82%

Никель 0.29%

Рубидий 4.93%

Селен 5.93%

Фтор 1.7%

Хром 0.36%

Цинк 29.05%

Бор 9.03%

Ванадий 12.84%

Молибден 10.71%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	155.9 мкг	900 мкг	2.6	17.3
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	5.8	38.9
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	7.9	52.9
Витамин В4	78 мг	500 мг	2.3	15.6
Витамин В5	7.1 мг	5 мг	21.1	141.8
Витамин В6	1.8 мг	2 мг	13.3	89.6
Витамин В9	422.2 мкг	400 мкг	15.7	105.5
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	78.6 мкг	90 мкг	13	87.4
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	19.2 мг	15 мг	19.1	128.2
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	42.5 мкг	120 мкг	5.3	35.5
Витамин РР	9.4 мг	20 мг	7	46.8
Калий	2637.4 мг	2500 мг	15.7	105.5
Кальций	123.1 мг	1000 мг	1.8	12.3
Кремний	1.3 мг	30 мг	0.6	4.3
Магний	163.1 мг	400 мг	6.1	40.8
Натрий	2369.2 мг	1300 мг	27.1	182.2
Сера	117.2 мг	500 мг	3.5	23.4
Фосфор	297.9 мг	800 мг	5.5	37.2
Хлор	3586.1 мг	2300 мг	23.2	155.9
Алюминий	33.6 мкг	30 мкг	16.6	112
Железо	4 мг	18 мг	3.3	22.1
Йод	0.4 мкг	150 мкг	0	0.3
Кобальт	2 мкг	10 мкг	2.9	19.7
Литий	6.3 мкг	70 мкг	1.3	9
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	6.6	44.2
Медь	1138.2 мкг	1000 мкг	16.9	113.8
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0	0.3
Рубидий	9.9 мкг	200 мкг	0.7	4.9
Селен	3.3 мкг	55 мкг	0.9	5.9
Фтор	67.8 мкг	4000 мкг	0.3	1.7
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0.1	0.4
Цинк	3.5 мг	12 мг	4.3	29.1
Бор	108.3 мкг	1200 мкг	1.3	9
Ванадий	2.6 мкг	20 мкг	1.9	12.8
Молибден	7.5 мкг	70 мкг	1.6	10.7