Минтай с лимоном в фольге в духовке

Name: Минтай с лимоном в фольге в духовке
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Минтай с лимоном в фольге в духовке – это легкое и низкокалорийное блюдо, которое идеально подходит для позднего ужина без вреда для фигуры. Дольки цитрусового фрукта отлично разбавляют насыщенный рыбный вкус. Благодаря лимону, кушанье отличается изысканностью.

1400

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

71 ккал

Белки

15,6 гр.

Жиры

0,9 гр.

Углеводы

0,1 гр.

Вода

82,1 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

70.3 мкг

900 мкг

1.1

3.9

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

7.2

25.9

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

21.5

Витамин В4

455.7 мг

500 мг

12.8

45.6

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

4.7

16.9

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

17.7

Витамин В9

35.6 мкг

400 мкг

1.2

4.4

Витамин В12

11.4 мкг

3 мкг

53.3

190.2

Витамин С

9.1 мкг

90 мкг

1.4

5.1

Витамин D

1.4 мкг

10 мкг

Витамин E

2.1 мг

15 мг

7.1

Биотин

50 мг

Витамин К

120 мкг

Витамин РР

32.2 мг

20 мг

22.6

80.6

Калий

2962.8 мг

2500 мг

16.6

59.3

Кальций

285.6 мг

1000 мг

14.3

Кремний

0.3 мг

30 мг

0.1

0.5

Магний

386.7 мг

400 мг

13.5

48.3

Натрий

281.5 мг

1300 мг

10.8

Сера

1191.4 мг

500 мг

33.4

119.1

Фосфор

1683.1 мг

800 мг

29.5

105.2

Хлор

1155.7 мг

2300 мг

25.1

Алюминий

6.2 мкг

30 мкг

2.9

10.4

Железо

5.7 мг

18 мг

4.4

15.8

Йод

1050 мкг

150 мкг

350

Кобальт

105.1 мкг

10 мкг

147.3

525.7

Литий

1.4 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

4.9

17.6

Медь

943.6 мкг

1000 мкг

13.2

47.2

Никель

49.1 мкг

200 мкг

3.4

12.3

Рубидий

0.7 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Селен

111.4 мкг

55 мкг

28.4

101.2

Фтор

4901.4 мкг

4000 мкг

17.2

61.3

Хром

385 мкг

50 мкг

107.9

385

Цинк

7.9 мг

12 мг

9.2

32.7

Бор

24.5 мкг

1200 мкг

0.3

Ванадий

0.6 мкг

20 мкг

0.4

1.4

Молибден

49.1 мкг

70 мкг

9.8

35.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты, согласно списку выше.

Рыбу потрошим, срезаем плавники и хвосты. Тщательно промываем под струей воды и обсушиваем.

Натираем тушки черным перцем и солью.

Минтай кладем на фольгу, а в брюшко укладываем ветки петрушки и кольца лимона.

Заворачиваем в фольгу и запекаем около 20-25 минут при 180 градусах.

По истечении времени, «обертку» аккуратно разворачиваем и перекладываем кушанье на тарелку.

Не дожидаясь остывания снимаем пробу. Приятного аппетита!

Оценить минтай с лимоном в фольге в духовке

Быстрый фильтр

ПП филе минтая в духовке Минтай в духовке Диетическое филе минтая в духовке ПП диетический минтай в духовке Минтай Филе минтая в духовке Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Минтай с лимоном в фольге в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить минтай с лимоном в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке