Суп с фрикадельками для малышей до года
Лаваш с курицей, корейской морковкой и сыром
Ошибка
Лаваш с курицей, корейской морковкой и сыром прост в приготовлении и понравится большинству домочадцев! Добавление курицы в начинку для рулета позволяет добиться большей сытности готового блюда. Нарезанный на порции, такой рулет удобно взять с собой для плотного перекуса. В рецепте предлагаем использовать куриную грудку, однако можно брать и любые другие части птицы. Сочная корейская морковь не позволит лавашу и курице остаться сухими, а также добавит хрустящей текстуры. Мягкий плавленый сыр обеспечит приятную сливочную нотку – рулет станет нежнее по вкусу. Перед употреблением желательно подержать рулет в холодильнике, чтобы все слои закуски хорошо пропитались.
Кухня
Европейская
Время готовки
25 мин.
PT25M
Порции
4
Калорийность
179 ккал
2507 ккал
627 ккал
Белки
9,7 гр.
135,5 гр.
33,9 гр.
Жиры
8,0 гр.
112,3 гр.
28,1 гр.
Углеводы
16,8 гр.
235,2 гр.
58,8 гр.
Вода
59,6 гр.
835,4 гр.
208,9 гр.
Волокна
0,9 гр.
12,1 гр.
3,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 3437.9 мкг | 900 мкг | 27.3 | 95.5 |
| Витамин В1 | 1.2 мг | 1.5 мг | 5.5 | 19.2 |
| Витамин В2 | 1.8 мг | 1.8 мг | 7.2 | 25.1 |
| Витамин В4 | 471.8 мг | 500 мг | 6.7 | 23.6 |
| Витамин В5 | 5.7 мг | 5 мг | 8.1 | 28.3 |
| Витамин В6 | 2.9 мг | 2 мг | 10.2 | 35.8 |
| Витамин В9 | 259.8 мкг | 400 мкг | 4.6 | 16.2 |
| Витамин В12 | 2.5 мкг | 3 мкг | 5.9 | 20.8 |
| Витамин С | 56.9 мкг | 90 мкг | 4.5 | 15.8 |
| Витамин D | 1.4 мкг | 10 мкг | 1 | 3.5 |
| Витамин E | 9.9 мг | 15 мг | 4.7 | 16.6 |
| Биотин | 49.9 мг | 50 мг | 7.1 | 25 |
| Витамин К | 49 мкг | 120 мкг | 2.9 | 10.2 |
| Витамин РР | 62 мг | 20 мг | 22.1 | 77.5 |
| Калий | 2855.2 мг | 2500 мг | 8.2 | 28.6 |
| Кальций | 1481.6 мг | 1000 мг | 10.6 | 37 |
| Кремний | 45 мг | 30 мг | 10.7 | 37.5 |
| Магний | 425.7 мг | 400 мг | 7.6 | 26.6 |
| Натрий | 7977 мг | 1300 мг | 43.8 | 153.4 |
| Сера | 680.4 мг | 500 мг | 9.7 | 34 |
| Фосфор | 2446.5 мг | 800 мг | 21.8 | 76.5 |
| Хлор | 9832.4 мг | 2300 мг | 30.5 | 106.9 |
| Алюминий | 484.5 мкг | 30 мкг | 115.3 | 403.8 |
| Железо | 19.5 мг | 18 мг | 7.7 | 27.1 |
| Йод | 59.2 мкг | 150 мкг | 2.8 | 9.9 |
| Кобальт | 58.1 мкг | 10 мкг | 41.4 | 145.1 |
| Литий | 9 мкг | 70 мкг | 0.9 | 3.2 |
| Марганец | 4.8 мкг | 2 мкг | 17.2 | 60.3 |
| Медь | 1421.3 мкг | 1000 мкг | 10.1 | 35.5 |
| Никель | 9 мкг | 200 мкг | 0.3 | 1.1 |
| Рубидий | 35.3 мкг | 200 мкг | 1.3 | 4.4 |
| Селен | 23.7 мкг | 55 мкг | 3.1 | 10.8 |
| Фтор | 674.1 мкг | 4000 мкг | 1.2 | 4.2 |
| Хром | 45.4 мкг | 50 мкг | 6.5 | 22.7 |
| Цинк | 17.5 мг | 12 мг | 10.4 | 36.5 |
| Бор | 463.2 мкг | 1200 мкг | 2.8 | 9.7 |
| Ванадий | 372.9 мкг | 20 мкг | 133.1 | 466.1 |
| Молибден | 98.1 мкг | 70 мкг | 10 | 35 |
Процесс приготовления
Рецепт лаваша с курицей, корейской морковкой и сыром вкусен! Отварную грудку нарезаем мелкими кусочками. Допустимо также просто разобрать ее на волокна – так мясо будет иметь более выраженный вкус. Как вариант, можно использовать жареную, запеченную или копченую птицу – все это влияет на оттенки вкуса готового рулета.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам