Крабовый салат с белокочанной капустой и кукурузой
Крабовый салат с белокочанной капустой и кукурузой – это изысканное блюдо, которое сочетает в себе нежный вкус крабового мяса с хрустящей капустой и сочной кукурузой, создавая идеальный баланс вкусов.
24
21
0
Кухня
Русская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
8
Калорийность
59 ккал 498 ккал 62 ккал
Белки
2,8 гр. 24,2 гр. 3,0 гр.
Жиры
0,6 гр. 5,2 гр. 0,6 гр.
Углеводы
10,3 гр. 87,7 гр. 11,0 гр.
Вода
83,0 гр. 705,8 гр. 88,2 гр.
Волокна
1,6 гр. 13,3 гр. 1,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 106,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
14.2 мкг
900 мкг
0.2
0.2
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
3
3.2
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
2.6
2.7
Витамин В4
117.8 мг
500 мг
2.8
2.9
Витамин В5
2.6 мг
5 мг
6.2
6.6
Витамин В6
1.1 мг
2 мг
6.3
6.7
Витамин В9
163.1 мкг
400 мкг
4.8
5.1
Витамин В12
1.4 мкг
3 мкг
5.4
5.7
Витамин С
61.9 мкг
90 мкг
8.1
8.6
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.4 мг
15 мг
0.3
0.3
Биотин
0.2 мг
50 мг
0
0.1
Витамин К
4.8 мкг
120 мкг
0.5
0.5
Витамин РР
8.5 мг
20 мг
5
5.3
Калий
1917.7 мг
2500 мг
9
9.6
Кальций
78.4 мг
1000 мг
0.9
1
Кремний
100.6 мг
30 мг
39.5
41.9
Магний
209.8 мг
400 мг
6.2
6.6
Натрий
2023.9 мг
1300 мг
18.3
19.5
Сера
324 мг
500 мг
7.6
8.1
Фосфор
974.2 мг
800 мг
14.3
15.2
Хлор
117.5 мг
2300 мг
0.6
0.6
Алюминий
1733.4 мкг
30 мкг
679.8
722.2
Железо
4.3 мг
18 мг
2.8
3
Йод
10 мкг
150 мкг
0.8
0.8
Кобальт
10.3 мкг
10 мкг
12.1
12.9
Литий
157.1 мкг
70 мкг
26.4
28.1
Марганец
0.7 мкг
2 мкг
4.1
4.3
Медь
535.2 мкг
1000 мкг
6.3
6.7
Никель
10.3 мкг
200 мкг
0.6
0.6
Рубидий
1001.5 мкг
200 мкг
58.9
62.6
Селен
56.1 мкг
55 мкг
12
12.7
Фтор
131.4 мкг
4000 мкг
0.4
0.4
Хром
20.1 мкг
50 мкг
4.7
5
Цинк
3 мг
12 мг
3
3.2
Бор
282.5 мкг
1200 мкг
2.8
2.9
Ванадий
299.2 мкг
20 мкг
176
187
Молибден
16.3 мкг
70 мкг
2.7
2.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить крабовый салат с белокочанной капустой и кукурузой
Оценить рецепт
21
0
Комментарии (0)