Компот из черной смородины с апельсином – зимнее наслаждение
Компот из черной смородины с апельсином – настоящий витаминный напиток. Многие настороженно относятся к вкусу смородины, поэтому ее сочетают с другими фруктами и специями. Смородина с апельсином – это идеальный состав, который обогатит организм и поднимет настроение!
11191
71
4
Кухня
Мировая
Время готовки
90 мин. PT90M
Порции
3
Калорийность
50 ккал 724 ккал 241 ккал
Белки
0,2 гр. 2,8 гр. 0,9 гр.
Жиры
0,1 гр. 1,1 гр. 0,4 гр.
Углеводы
11,9 гр. 171,1 гр. 57,0 гр.
Вода
86,3 гр. 1238,0 гр. 412,7 гр.
Волокна
0,9 гр. 12,8 гр. 4,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 478,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
45.3 мкг
900 мкг
0.4
1.7
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
0.4
2
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
0.4
2
Витамин В4
33.7 мг
500 мг
0.5
2.2
Витамин В5
1.1 мг
5 мг
1.5
7.3
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
1.2
5.8
Витамин В9
14.3 мкг
400 мкг
0.2
1.2
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
521 мкг
90 мкг
40.3
193
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
1.8 мг
15 мг
0.8
4
Биотин
6.4 мг
50 мг
0.9
4.2
Витамин К
0.3 мкг
120 мкг
0
0.1
Витамин РР
1.1 мг
20 мг
0.4
1.8
Калий
948.5 мг
2500 мг
2.6
12.6
Кальций
136.4 мг
1000 мг
1
4.5
Кремний
154.4 мг
30 мг
35.9
171.5
Магний
92.1 мг
400 мг
1.6
7.7
Натрий
126.1 мг
1300 мг
0.7
3.2
Сера
8.2 мг
500 мг
0.1
0.5
Фосфор
90.6 мг
800 мг
0.8
3.8
Хлор
36.1 мг
2300 мг
0.1
0.5
Алюминий
1459 мкг
30 мкг
338.9
1621.1
Железо
3.8 мг
18 мг
1.5
7
Йод
3.2 мкг
150 мкг
0.1
0.7
Кобальт
10.4 мкг
10 мкг
7.2
34.5
Литий
9.6 мкг
70 мкг
1
4.6
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
1.6
7.7
Медь
448.5 мкг
1000 мкг
3.1
14.9
Никель
4.1 мкг
200 мкг
0.1
0.7
Рубидий
39 мкг
200 мкг
1.4
6.5
Селен
2.9 мкг
55 мкг
0.4
1.8
Фтор
760.5 мкг
4000 мкг
1.3
6.3
Хром
2 мкг
50 мкг
0.3
1.4
Цинк
0.5 мг
12 мг
0.3
1.4
Бор
200.5 мкг
1200 мкг
1.2
5.6
Ванадий
11.4 мкг
20 мкг
4
19
Молибден
60.3 мкг
70 мкг
6
28.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Совет: Если вы хотите убедиться, что компот будет храниться долго, переверните банку и оставьте ее в таком виде на несколько дней. Если крышка не вздулась – значит все сделано качественно!
Оценить компот из черной смородины с апельсином – зимнее наслаждение
71
4
Комментарии (0)