Классический манник на кефире
Безупречный манник по классическому рецепту получается нежным, воздушным и рассыпчатым. Десерт идеально дополнит семейное чаепитие, а приготовление не отнимет у вас много времени.
3737
24
0
Кухня
Русская
Время готовки
50 мин. PT50M
Порции
8
Калорийность
211 ккал 2186 ккал 273 ккал
Белки
6,5 гр. 67,7 гр. 8,5 гр.
Жиры
6,2 гр. 64,3 гр. 8,0 гр.
Углеводы
32,4 гр. 335,2 гр. 41,9 гр.
Вода
52,2 гр. 539,4 гр. 67,4 гр.
Волокна
1,0 гр. 10,8 гр. 1,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 129,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
654.8 мкг
900 мкг
7
9.1
Витамин В1
0.7 мг
1.5 мг
4.5
5.9
Витамин В2
1.6 мг
1.8 мг
8.5
11
Витамин В4
477.5 мг
500 мг
9.2
11.9
Витамин В5
4.7 мг
5 мг
9.1
11.7
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
4.1
5.3
Витамин В9
92.9 мкг
400 мкг
2.2
2.9
Витамин В12
1.7 мкг
3 мкг
5.3
6.9
Витамин С
4.2 мкг
90 мкг
0.5
0.6
Витамин D
4.3 мкг
10 мкг
4.2
5.4
Витамин E
6 мг
15 мг
3.9
5
Биотин
46.1 мг
50 мг
8.9
11.5
Витамин К
0.5 мкг
120 мкг
0
0.1
Витамин РР
18.7 мг
20 мг
9
11.7
Калий
1228.4 мг
2500 мг
4.8
6.1
Кальций
648 мг
1000 мг
6.3
8.1
Кремний
18 мг
30 мг
5.8
7.5
Магний
131.4 мг
400 мг
3.2
4.1
Натрий
2082.1 мг
1300 мг
15.5
20
Сера
639.4 мг
500 мг
12.4
16
Фосфор
949.2 мг
800 мг
11.5
14.8
Хлор
720.4 мг
2300 мг
3
3.9
Алюминий
1910 мкг
30 мкг
615.7
795.8
Железо
8.1 мг
18 мг
4.3
5.6
Йод
69 мкг
150 мкг
4.4
5.8
Кобальт
95.1 мкг
10 мкг
92
118.9
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.4 мкг
2 мкг
6.7
8.7
Медь
398 мкг
1000 мкг
3.8
5
Никель
34.5 мкг
200 мкг
1.7
2.2
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
54.7 мкг
55 мкг
9.6
12.4
Фтор
230.8 мкг
4000 мкг
0.6
0.7
Хром
17.6 мкг
50 мкг
3.4
4.4
Цинк
5.3 мг
12 мг
4.3
5.5
Бор
189 мкг
1200 мкг
1.5
2
Ванадий
309 мкг
20 мкг
149.4
193.1
Молибден
63.8 мкг
70 мкг
8.8
11.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить классический манник на кефире
24
0
Комментарии (0)