Кето-блины

Name: Кето-блины
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Кето-блины помогут сохранить фигуру тем, кто следит за своим питанием и разнообразить меню тем, кто любит пробовать различные рецепты. Приготовление блинчиков не отнимет много времени. Простой рецепт готовится буквально за 20 минут. Кето-блины подают самостоятельно или дополнив жирной сметаной или сливочным маслом.

1191

Кухня

Русская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

258 ккал

Белки

9,8 гр.

Жиры

22,4 гр.

Углеводы

0,9 гр.

Вода

58,2 гр.

Волокна

8,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

292.6 мкг

900 мкг

22.2

8.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

10.1

3.7

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

8.4

Витамин В4

281 мг

500 мг

38.4

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

22.5

8.2

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

9.8

3.6

Витамин В9

17.1 мкг

400 мкг

2.9

1.1

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

13.1

4.8

Витамин С

0.1 мкг

90 мкг

0.1

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

16.6

6.1

Витамин E

9.7 мг

15 мг

44.1

16.1

Биотин

22.3 мг

50 мг

30.4

11.1

Витамин К

3.3 мкг

120 мкг

1.9

0.7

Витамин РР

4.3 мг

20 мг

14.6

5.3

Калий

415.4 мг

2500 мг

11.4

4.2

Кальций

114 мг

1000 мг

7.8

2.8

Кремний

30 мг

Магний

108.9 мг

400 мг

18.6

6.8

Натрий

157.1 мг

1300 мг

8.3

Сера

218.5 мг

500 мг

29.9

10.9

Фосфор

256.6 мг

800 мг

21.9

Хлор

172.4 мг

2300 мг

5.1

1.9

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

1.1

0.4

Железо

4.8 мг

18 мг

18.1

6.6

Йод

30.6 мкг

150 мкг

5.1

Кобальт

11.6 мкг

10 мкг

79.1

28.9

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

35.1

12.8

Медь

199.7 мкг

1000 мкг

13.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

40.2 мкг

55 мкг

18.3

Фтор

61.7 мкг

4000 мкг

1.1

0.4

Хром

4.4 мкг

50 мкг

2.2

Цинк

1.8 мг

12 мг

10.5

3.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.7 мкг

70 мкг

6.5

2.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Собираем продукты по списку.

В емкость всыпаем псиллиум. Заливаем сливками.

Перемешав массу, разбиваем яйца и размешиваем до однородности. Оставляем минут на 5 для набухания.

Солим и всыпаем подсластитель по своему усмотрению. Вливаем растительное масло. Я использую кокосовое, предварительно распустив его на водяной бане или в микроволновке. Перемешиваем.