Кабачково-рисовая запеканка с фаршем

Name: Кабачково-рисовая запеканка с фаршем
Prep time: 80 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D2H0M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Еще один вариант кабачково-рисовой запеканка с фаршем. В ее состав входит нежный куриный фарш. Благодаря такой комбинации продуктов у вас получится сытное полноценное блюдо, которое быстро можно приготовить на ужин.

4288

Кухня

Европейская

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

80 ккал

Белки

5,1 гр.

Жиры

4,9 гр.

Углеводы

3,9 гр.

Вода

82,4 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1282 мкг

900 мкг

5.7

23.7

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

3.8

Витамин В2

2.8 мг

1.8 мг

6.2

26.2

Витамин В4

764.1 мг

500 мг

6.1

25.5

Витамин В5

8.3 мг

5 мг

6.6

27.8

Витамин В6

4.4 мг

2 мг

8.8

Витамин В9

220.6 мкг

400 мкг

2.2

9.2

Витамин В12

4.5 мкг

3 мкг

Витамин С

297.8 мкг

90 мкг

13.2

55.2

Витамин D

4.5 мкг

10 мкг

1.8

7.5

Витамин E

22.3 мг

15 мг

5.9

24.7

Биотин

42.8 мг

50 мг

3.4

14.3

Витамин К

85.6 мкг

120 мкг

2.8

11.9

Витамин РР

46.9 мг

20 мг

9.3

39.1

Калий

7120 мг

2500 мг

11.3

47.5

Кальций

1446.1 мг

1000 мг

5.7

24.1

Кремний

342 мг

30 мг

45.3

190

Магний

384.4 мг

400 мг

3.8

Натрий

1671.4 мг

1300 мг

5.1

21.4

Сера

1530.9 мг

500 мг

12.2

Фосфор

2122.5 мг

800 мг

10.5

44.2

Хлор

728.1 мг

2300 мг

1.3

5.3

Алюминий

2528.5 мкг

30 мкг

335

1404.7

Железо

18.4 мг

18 мг

4.1

Йод

56.6 мкг

150 мкг

1.5

6.3

Кобальт

62 мкг

10 мкг

24.6

103.3

Литий

94.1 мкг

70 мкг

5.3

22.4

Марганец

2.3 мкг

2 мкг

4.6

19.1

Медь

1759.5 мкг

1000 мкг

29.3

Никель

21.8 мкг

200 мкг

0.4

1.8

Рубидий

1771.5 мкг

200 мкг

35.2

147.6

Селен

97.2 мкг

55 мкг

29.5

Фтор

304.3 мкг

4000 мкг

0.3

1.3

Хром

22.1 мкг

50 мкг

1.8

7.4

Цинк

18.3 мг

12 мг

6.1

25.4

Бор

1602 мкг

1200 мкг

5.3

22.3

Ванадий

80 мкг

20 мкг

15.9

66.7

Молибден

85.4 мкг

70 мкг

4.8

20.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке кабачково-рисовой запеканки с фаршем. Лук очистите от шелухи, нарежьте и обжарьте на подсолнечном масле. Добавьте на сковороду фарш и томатную пасту, жарьте все вместе 7-10 минут.

Овощи помойте. Кабачки натрите на крупной терке, помидоры нарежьте тонкими кружочками.

В отдельной миске смешайте яйца и сметану, посолите по вкусу. Форму смажьте маслом, положите на дно половину кабачков, затем фарш с луком и снова кабачки. Сверху разложите помидоры, залейте заготовку яичной смесью и посыпьте тертым сыром.

Готовьте запеканку в духовке при 180 градусах в течение 30-35 минут. Подавайте блюдо на стол горячим.

Приятного аппетита!

Оценить кабачково-рисовая запеканка с фаршем

Быстрый фильтр

Кабачки с фаршем и сыром в духовке Запеканка из кабачков с фаршем, помидорами и сыром Кабачки с сыром и помидорами в духовке Кабачки с помидорами в духовке Кабачки с фаршем в духовке Диетическая ПП запеканка из кабачков Кабачки с помидорами Запеканка из кабачков Запеканка из кабачков с курицей Кабачки с фаршем и сыром Куриный фарш Запеканка из кабачков с сыром Запеканка из кабачков с сыром и помидорами Кабачки с сыром Запеканка из кабачков с помидорами Кабачки с мясом в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачково-рисовая запеканка с фаршем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачково-рисовая запеканка с фаршем

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке