Хумус из нута в домашних условиях
Хумус из нута в домашних условиях – это вкусное и питательное блюдо, которое приготавливается из вареного нута (нут – это вид бобовых), тахини (пасты из кунжута), свежего лимонного сока, чеснока и специй. Это популярное блюдо в ближневосточной и средиземноморской кухне и известно своей нежной текстурой и богатым вкусом. Хумус обычно подают в качестве закуски или дипа для овощей, питы или других закусок. Приготовление хумуса в домашних условиях позволяет контролировать ингредиенты и наслаждаться свежим и вкусным блюдом, приготовленным по собственным предпочтениям.
Замочите нут на достаточно долгий срок, обычно от 8 до 12 часов. Это поможет нуту стать более мягким и уменьшить время варки.
Во время варки нута можете добавить щепотку соды – это поможет ускорить процесс и смягчить нут.
Качество тахини может сильно повлиять на вкус хумуса. Используйте качественную тахини, предпочтительно натуральную и без добавок.
Свежевыжатый лимонный сок придаст хумусу яркий и свежий вкус. Поэкспериментируйте с количеством сока, чтобы достичь желаемой кислинки.
Используйте мощное устройство для приготовления хумуса. Чем мощнее миксер или блендер, тем более гладкой будет текстура.
Не стесняйтесь экспериментировать со специями и ароматами. Помимо кумина, можно добавить немного паприки, кайенского перца, зерен кориандра или других специй по вашему вкусу.
Не бойтесь экспериментировать с добавлением дополнительных ингредиентов, таких как жареные креветки, оливки, шпинат, жареные грибы или зелень, чтобы придать хумусу новые вкусовые оттенки.
Эти дополнительные советы помогут вам приготовить хумус, который не только будет вкусным, но и визуально привлекательным и настоящим украшением вашего стола.
Совет: если масса кажется слишком густой, добавьте 2-4 столовые ложки воды, чтобы достичь желаемой консистенции. Если тахини долго стояло без использования, оно может разделиться. Перед использованием хорошо перемешайте тахини, чтобы вернуть ему однородную текстуру.
Совет: при необходимости почистите стенки блендера, чтобы убедиться, что все ингредиенты хорошо перемешались. Также, оцените вкус хумуса и, при необходимости, добавьте дополнительный лимонный сок, соль или кумин в соответствии с вашими предпочтениями.
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 184.5 мкг | 900 мкг | 4.7 | 3.4 |
Витамин В1 | 1.1 мг | 1.5 мг | 17 | 12.4 |
Витамин В2 | 0.9 мг | 1.8 мг | 11.2 | 8.2 |
Витамин В4 | 192.5 мг | 500 мг | 8.8 | 6.4 |
Витамин В5 | 3.2 мг | 5 мг | 14.6 | 10.7 |
Витамин В6 | 1.4 мг | 2 мг | 16.4 | 12 |
Витамин В9 | 1120.2 мкг | 400 мкг | 63.8 | 46.7 |
Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
Витамин С | 22 мкг | 90 мкг | 5.6 | 4.1 |
Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
Витамин E | 11.6 мг | 15 мг | 17.7 | 12.9 |
Биотин | 0 | 50 мг | 0 | 0 |
Витамин К | 108.5 мкг | 120 мкг | 20.6 | 15.1 |
Витамин РР | 9.8 мг | 20 мг | 11.2 | 8.2 |
Калий | 2317.7 мг | 2500 мг | 21.1 | 15.5 |
Кальций | 1310.4 мг | 1000 мг | 29.8 | 21.8 |
Кремний | 184 мг | 30 мг | 139.6 | 102.2 |
Магний | 580.6 мг | 400 мг | 33 | 24.2 |
Натрий | 2519 мг | 1300 мг | 44.1 | 32.3 |
Сера | 408.2 мг | 500 мг | 18.6 | 13.6 |
Фосфор | 1331.7 мг | 800 мг | 37.9 | 27.7 |
Хлор | 3685.3 мг | 2300 мг | 36.5 | 26.7 |
Алюминий | 13.7 мкг | 30 мкг | 10.4 | 7.6 |
Железо | 15.9 мг | 18 мг | 20.2 | 14.8 |
Йод | 7.2 мкг | 150 мкг | 1.1 | 0.8 |
Кобальт | 20.5 мкг | 10 мкг | 46.6 | 34.1 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 4.4 мкг | 2 мкг | 50.3 | 36.8 |
Медь | 1363.8 мкг | 1000 мкг | 31.1 | 22.7 |
Никель | 412.8 мкг | 200 мкг | 47 | 34.4 |
Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
Селен | 57.7 мкг | 55 мкг | 23.9 | 17.5 |
Фтор | 72.1 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 0.3 |
Хром | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.1 | 0 |
Цинк | 5.9 мг | 12 мг | 11.2 | 8.2 |
Бор | 1080 мкг | 1200 мкг | 20.5 | 15 |
Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
Молибден | 128.8 мкг | 70 мкг | 41.9 | 30.7 |