Рубрики
Окрошка

Хумус из нута в домашних условиях

0
288

Хумус из нута в домашних условиях – это вкусное и питательное блюдо, которое приготавливается из вареного нута (нут – это вид бобовых), тахини (пасты из кунжута), свежего лимонного сока, чеснока и специй. Это популярное блюдо в ближневосточной и средиземноморской кухне и известно своей нежной текстурой и богатым вкусом. Хумус обычно подают в качестве закуски или дипа для овощей, питы или других закусок. Приготовление хумуса в домашних условиях позволяет контролировать ингредиенты и наслаждаться свежим и вкусным блюдом, приготовленным по собственным предпочтениям.

Замочите нут на достаточно долгий срок, обычно от 8 до 12 часов. Это поможет нуту стать более мягким и уменьшить время варки.

Во время варки нута можете добавить щепотку соды – это поможет ускорить процесс и смягчить нут.

Качество тахини может сильно повлиять на вкус хумуса. Используйте качественную тахини, предпочтительно натуральную и без добавок.

Свежевыжатый лимонный сок придаст хумусу яркий и свежий вкус. Поэкспериментируйте с количеством сока, чтобы достичь желаемой кислинки.

Используйте мощное устройство для приготовления хумуса. Чем мощнее миксер или блендер, тем более гладкой будет текстура.

Не стесняйтесь экспериментировать со специями и ароматами. Помимо кумина, можно добавить немного паприки, кайенского перца, зерен кориандра или других специй по вашему вкусу.

Не бойтесь экспериментировать с добавлением дополнительных ингредиентов, таких как жареные креветки, оливки, шпинат, жареные грибы или зелень, чтобы придать хумусу новые вкусовые оттенки.

Эти дополнительные советы помогут вам приготовить хумус, который не только будет вкусным, но и визуально привлекательным и настоящим украшением вашего стола.

Кухня Еврейская
Время готовки 20 мин.
Порции 6
Калорийность 372 ккал 1634 ккал 272 ккал
Белки 11,9 гр. 52,3 гр. 8,7 гр.
Жиры 25,5 гр. 111,8 гр. 18,6 гр.
Углеводы 23,2 гр. 102,0 гр. 17,0 гр.
Вода 28,7 гр. 126,0 гр. 21,0 гр.
Пищевые волокна 5,3 гр. 23,5 гр. 3,9 гр.
Хумус из нута в домашних условиях
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 10
Хумус из нута в домашних условиях
Приготовление хумуса из нута в домашних условиях – это не только простой и увлекательный процесс, но и возможность насладиться ароматами и вкусами Востока, окутывающими каждый бит этого блюда. Для его приготовления сперва возьмите 200 гр. нута, вымойте его и замочите в воде на ночь.
шаг 2 из 10
Хумус из нута в домашних условиях
Утром или через 8-12 часов промойте нут ещё раз и отцедите его.
шаг 3 из 10
Хумус из нута в домашних условиях
После замачивания нута, перелейте его в кастрюлю и добавьте воду, чтобы покрыть нут.
шаг 4 из 10
Хумус из нута в домашних условиях
Затем доведите содержимое до кипения и варите около 1-1,5 часов, пока нут не станет мягким.
шаг 5 из 10
Хумус из нута в домашних условиях
Спустя время откиньте нут на дуршлаг и дайте ему остыть.
шаг 6 из 10
Хумус из нута в домашних условиях
Когда нут остынет, добавьте его в блендер и начните взбивать.
шаг 7 из 10
Хумус из нута в домашних условиях
Далее добавьте к нуту 80 мл. свежевыжатого лимонного сока, 80 гр. пасты из кунжута, 2-3 зубчика чеснока, 1 чайную ложку молотого кумина, 2-3 столовые ложки оливкового масла и начните перемешивать все ингредиенты.
Совет: если масса кажется слишком густой, добавьте 2-4 столовые ложки воды, чтобы достичь желаемой консистенции. Если тахини долго стояло без использования, оно может разделиться. Перед использованием хорошо перемешайте тахини, чтобы вернуть ему однородную текстуру.
шаг 8 из 10
Хумус из нута в домашних условиях
Теперь продолжайте перемешивать, пока хумус не станет гладким и кремообразным.
Совет: при необходимости почистите стенки блендера, чтобы убедиться, что все ингредиенты хорошо перемешались. Также, оцените вкус хумуса и, при необходимости, добавьте дополнительный лимонный сок, соль или кумин в соответствии с вашими предпочтениями.
шаг 9 из 10
Хумус из нута в домашних условиях
Перелейте хумус в глубокую миску, украсьте его оливковым маслом, паприкой, свежей зеленью и кедровыми орешками.
шаг 10 из 10
Хумус из нута в домашних условиях
Хумус готов к подаче! Его можно подавать с тостами, овощами или использовать в качестве соуса для салатов и блюд. Из данного количества ингредиентов выйдет около 4-6 порций. Готовьте с удовольствием. Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 4.67%
Витамин В1 16.96%
Витамин В2 11.15%
Витамин В4 8.77%
Витамин В5 14.57%
Витамин В6 16.37%
Витамин В9 63.76%
Витамин В12 0%
Витамин С 5.56%
Витамин D 0%
Витамин E 17.67%
Биотин 0%
Витамин К 20.58%
Витамин РР 11.16%
Калий 21.11%
Кальций 29.84%
Кремний 139.65%
Магний 33.05%
Натрий 44.12%
Сера 18.59%
Фосфор 37.9%
Хлор 36.48%
Алюминий 10.36%
Железо 20.16%
Йод 1.09%
Кобальт 46.61%
Литий 0%
Марганец 50.26%
Медь 31.05%
Никель 46.99%
Рубидий 0%
Селен 23.87%
Фтор 0.41%
Хром 0.05%
Цинк 11.25%
Бор 20.49%
Ванадий 0%
Молибден 41.88%
Витамин A 20.5%
Витамин В1 74.48%
Витамин В2 48.98%
Витамин В4 38.51%
Витамин В5 64%
Витамин В6 71.88%
Витамин В9 280.04%
Витамин В12 0%
Витамин С 24.44%
Витамин D 0%
Витамин E 77.61%
Биотин 0%
Витамин К 90.39%
Витамин РР 49.02%
Калий 92.71%
Кальций 131.04%
Кремний 613.33%
Магний 145.15%
Натрий 193.77%
Сера 81.65%
Фосфор 166.46%
Хлор 160.23%
Алюминий 45.5%
Железо 88.55%
Йод 4.77%
Кобальт 204.7%
Литий 0%
Марганец 220.76%
Медь 136.38%
Никель 206.4%
Рубидий 0%
Селен 104.83%
Фтор 1.8%
Хром 0.24%
Цинк 49.39%
Бор 90%
Ванадий 0%
Молибден 183.93%
Витамин A 3.42%
Витамин В1 12.41%
Витамин В2 8.16%
Витамин В4 6.42%
Витамин В5 10.67%
Витамин В6 11.98%
Витамин В9 46.67%
Витамин В12 0%
Витамин С 4.07%
Витамин D 0%
Витамин E 12.93%
Биотин 0%
Витамин К 15.06%
Витамин РР 8.17%
Калий 15.45%
Кальций 21.84%
Кремний 102.22%
Магний 24.19%
Натрий 32.3%
Сера 13.61%
Фосфор 27.74%
Хлор 26.71%
Алюминий 7.58%
Железо 14.76%
Йод 0.8%
Кобальт 34.12%
Литий 0%
Марганец 36.79%
Медь 22.73%
Никель 34.4%
Рубидий 0%
Селен 17.47%
Фтор 0.3%
Хром 0.04%
Цинк 8.23%
Бор 15%
Ванадий 0%
Молибден 30.66%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 184.5 мкг 900 мкг 4.7 3.4
Витамин В1 1.1 мг 1.5 мг 17 12.4
Витамин В2 0.9 мг 1.8 мг 11.2 8.2
Витамин В4 192.5 мг 500 мг 8.8 6.4
Витамин В5 3.2 мг 5 мг 14.6 10.7
Витамин В6 1.4 мг 2 мг 16.4 12
Витамин В9 1120.2 мкг 400 мкг 63.8 46.7
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 22 мкг 90 мкг 5.6 4.1
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 11.6 мг 15 мг 17.7 12.9
Биотин 0 50 мг 0 0
Витамин К 108.5 мкг 120 мкг 20.6 15.1
Витамин РР 9.8 мг 20 мг 11.2 8.2
Калий 2317.7 мг 2500 мг 21.1 15.5
Кальций 1310.4 мг 1000 мг 29.8 21.8
Кремний 184 мг 30 мг 139.6 102.2
Магний 580.6 мг 400 мг 33 24.2
Натрий 2519 мг 1300 мг 44.1 32.3
Сера 408.2 мг 500 мг 18.6 13.6
Фосфор 1331.7 мг 800 мг 37.9 27.7
Хлор 3685.3 мг 2300 мг 36.5 26.7
Алюминий 13.7 мкг 30 мкг 10.4 7.6
Железо 15.9 мг 18 мг 20.2 14.8
Йод 7.2 мкг 150 мкг 1.1 0.8
Кобальт 20.5 мкг 10 мкг 46.6 34.1
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 4.4 мкг 2 мкг 50.3 36.8
Медь 1363.8 мкг 1000 мкг 31.1 22.7
Никель 412.8 мкг 200 мкг 47 34.4
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 57.7 мкг 55 мкг 23.9 17.5
Фтор 72.1 мкг 4000 мкг 0.4 0.3
Хром 0.1 мкг 50 мкг 0.1 0
Цинк 5.9 мг 12 мг 11.2 8.2
Бор 1080 мкг 1200 мкг 20.5 15
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 128.8 мкг 70 мкг 41.9 30.7
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля