Грузинский салат с грецкими орехами, фасолью и болгарским перцем

Name: Грузинский салат с грецкими орехами, фасолью и болгарским перцем
Prep time: 1 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H16M
Yield: 4
Cuisine: Грузинская

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Грузинский салат с грецкими орехами, фасолью и болгарским перцем отличается интересным вкусом и аппетитным внешним видом. Такая закуска идеально подойдет для домашнего стола или праздника. Для несложного приготовления своими руками воспользуйтесь нашим проверенным рецептом с фотографиями.

Автор рецепта:

293 рецепта

Наталья Полтавцева

Кухня

Грузинская

Время готовки

1 час. PT1M

Порции

Калорийность

221 ккал

Белки

8,1 гр.

Жиры

17,4 гр.

Углеводы

7,1 гр.

Вода

61,2 гр.

Волокна

2,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

557.9 мкг

900 мкг

6.1

15.5

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

17.8

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

8.7

22.2

Витамин В4

186.1 мг

500 мг

3.6

9.3

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

2.5

6.5

Витамин В6

3 мг

2 мг

14.7

37.5

Витамин В9

228.3 мкг

400 мкг

5.6

14.3

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

0.3

Витамин С

331.8 мкг

90 мкг

36.1

92.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

17.8 мг

15 мг

11.6

29.6

Биотин

1.8 мг

50 мг

0.4

0.9

Витамин К

208.1 мкг

120 мкг

43.4

Витамин РР

24.5 мг

20 мг

30.6

Калий

3165.4 мг

2500 мг

12.4

31.7

Кальций

345.5 мг

1000 мг

3.4

8.6

Кремний

68.4 мг

30 мг

22.3

Магний

372.8 мг

400 мг

9.1

23.3

Натрий

5125.3 мг

1300 мг

38.6

98.6

Сера

157.8 мг

500 мг

3.1

7.9

Фосфор

1322.4 мг

800 мг

16.2

41.3

Хлор

66.5 мг

2300 мг

0.3

0.7

Алюминий

415.9 мкг

30 мкг

135.8

346.6

Железо

16 мг

18 мг

8.7

22.3

Йод

9.1 мкг

150 мкг

0.6

1.5

Кобальт

14 мкг

10 мкг

13.7

35.1

Литий

106.4 мкг

70 мкг

14.9

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

10.5

26.7

Медь

1694.3 мкг

1000 мкг

16.6

42.4

Никель

142 мкг

200 мкг

17.8

Рубидий

488.4 мкг

200 мкг

23.9

61.1

Селен

9.7 мкг

55 мкг

1.7

4.4

Фтор

518.9 мкг

4000 мкг

1.3

3.2

Хром

9.6 мкг

50 мкг

1.9

4.8

Цинк

11.4 мг

12 мг

9.3

23.8

Бор

93 мкг

1200 мкг

0.8

1.9

Ванадий

23.8 мкг

20 мкг

11.7

29.8

Молибден

8.8 мкг

70 мкг

1.2

3.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Говядину заранее отвариваем в подсоленной воде до полной готовности.

Далее говядину остужаем и режем тонкой соломкой.

Очищаем лук и режем его тонкими четвертинками.

Извлекаем семена из болгарского перца и после режем его соломкой.

Мелко рубим ножом кинзу.

Зубчики чеснока натираем на терке или продавливаем через пресс.

Также на терке натираем грецкие орехи.

Для заправки соединяем оливковое масло и винный уксус, перемешиваем.

В салатник выкладываем говядину, лук, болгарский перец, измельченные орехи, чеснок, кинзу и консервированную фасоль.

Заправляем продукты нашей заправкой.

Также сюда отправляем хмели-сунели, соль и черный молотый перец. Хорошенько все перемешиваем.

Грузинский салат с грецкими орехами, фасолью и болгарским перцем готов. Угощайтесь!

Оценить грузинский салат с грецкими орехами, фасолью и болгарским перцем

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с консервированной фасолью Салат с фасолью ПП салат с фасолью Салат с красной фасолью Салат с фасолью на праздничный стол Постный салат с фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Грузинский салат с грецкими орехами, фасолью и болгарским перцем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить грузинский салат с грецкими орехами, фасолью и болгарским перцем

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке