Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Греческий салат с фасолью

Греческий салат с фасолью

Name: Греческий салат с фасолью
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 6
Cuisine: Греческая

3412

38 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Греческий салат с фасолью – одна из самых удачных вариаций популярного блюда. Салат богат витаминами и полезными веществами и отлично подходит как в качестве закуски, так и в качестве самостоятельно блюда на завтрак или легкий ужин. Обязательно попробуйте!

Кухня Греческая

Время готовки 15 мин.

Порции 6

Калорийность 225 ккал 2220 ккал 370 ккал

Белки 8,7 гр. 86,3 гр. 14,4 гр.

Жиры 11,6 гр. 114,8 гр. 19,1 гр.

Углеводы 20,3 гр. 200,1 гр. 33,4 гр.

Вода 50,0 гр. 493,6 гр. 82,3 гр.

Волокна 5,8 гр. 57,0 гр. 9,5 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	824.6 мкг	900 мкг	9.3	15.3
Витамин В1	2.9 мг	1.5 мг	19.8	32.6
Витамин В2	2 мг	1.8 мг	11.4	18.8
Витамин В4	268.9 мг	500 мг	5.4	9
Витамин В5	5.7 мг	5 мг	11.6	19.1
Витамин В6	3.7 мг	2 мг	18.9	31.1
Витамин В9	1452.4 мкг	400 мкг	36.7	60.5
Витамин В12	1.7 мкг	3 мкг	5.7	9.4
Витамин С	398.8 мкг	90 мкг	44.9	73.9
Витамин D	0.4 мкг	10 мкг	0.4	0.7
Витамин E	15.1 мг	15 мг	10.2	16.8
Биотин	1 мг	50 мг	0.2	0.3
Витамин К	450.8 мкг	120 мкг	38	62.6
Витамин РР	26.2 мг	20 мг	13.2	21.8
Калий	7311.6 мг	2500 мг	29.6	48.7
Кальций	1537.5 мг	1000 мг	15.6	25.6
Кремний	361.2 мг	30 мг	121.9	200.7
Магний	749.5 мг	400 мг	19	31.2
Натрий	3749.3 мг	1300 мг	29.2	48.1
Сера	659.7 мг	500 мг	13.4	22
Фосфор	1724.4 мг	800 мг	21.8	35.9
Хлор	3910.2 мг	2300 мг	17.2	28.3
Алюминий	581.3 мкг	30 мкг	196.1	323
Железо	40.5 мг	18 мг	22.8	37.5
Йод	50.7 мкг	150 мкг	3.4	5.6
Кобальт	76.1 мкг	10 мкг	77.1	126.9
Литий	120.7 мкг	70 мкг	17.5	28.7
Марганец	7.5 мкг	2 мкг	37.8	62.2
Медь	3098.8 мкг	1000 мкг	31.4	51.6
Никель	11.1 мкг	200 мкг	0.6	0.9
Рубидий	497.7 мкг	200 мкг	25.2	41.5
Селен	103.5 мкг	55 мкг	19.1	31.4
Фтор	210.4 мкг	4000 мкг	0.5	0.9
Хром	44.5 мкг	50 мкг	9	14.8
Цинк	16.4 мг	12 мг	13.9	22.8
Бор	2068 мкг	1200 мкг	17.4	28.7
Ванадий	668 мкг	20 мкг	338.1	556.7
Молибден	155.8 мкг	70 мкг	22.5	37.1

Процесс приготовления

Чтобы приготовить греческий салат с фасолью, с консервированной белой фасоли слить лишнюю жидкость. Высыпать фасоль в глубокую миску, добавить к ней крупно порезанный помидор.