Филе минтая с картошкой в духовке

Name: Филе минтая с картошкой в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (1)

Филе минтая с картошкой в духовке – это невероятно вкусное и сытное блюдо для вашего домашнего или праздничного стола. Такое угощение точно никого не оставит равнодушным, оно порадует аппетитным видом и несложным процессом приготовления. Берите на заметку наш пошаговый рецепт.

1984

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

114 ккал

Белки

9,2 гр.

Жиры

5,9 гр.

Углеводы

6,0 гр.

Вода

77,1 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

48.5 мкг

900 мкг

0.7

1.3

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.4

10.2

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

4.5

8.5

Витамин В4

264.8 мг

500 мг

13.2

Витамин В5

1 мг

5 мг

2.7

5.1

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

4.7

8.8

Витамин В9

30.3 мкг

400 мкг

1.9

Витамин В12

6.5 мкг

3 мкг

28.8

54.3

Витамин С

9.6 мкг

90 мкг

1.4

2.7

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

1.1

Витамин E

19 мг

15 мг

16.7

31.6

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.2

0.3

Витамин К

6.3 мкг

120 мкг

0.7

1.3

Витамин РР

18.8 мг

20 мг

12.4

23.5

Калий

1987.6 мг

2500 мг

10.5

19.9

Кальций

222.8 мг

1000 мг

5.6

Кремний

3.8 мг

30 мг

1.7

3.1

Магний

294 мг

400 мг

9.7

18.4

Натрий

164.4 мг

1300 мг

1.7

3.2

Сера

728.8 мг

500 мг

19.3

36.4

Фосфор

1004.3 мг

800 мг

16.6

31.4

Хлор

678.8 мг

2300 мг

3.9

7.4

Алюминий

300 мкг

30 мкг

132.5

250

Железо

5 мг

18 мг

3.6

6.9

Йод

602.3 мкг

150 мкг

53.2

100.4

Кобальт

63.8 мкг

10 мкг

84.4

159.4

Литий

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

3.8

7.2

Медь

583.8 мкг

1000 мкг

7.7

14.6

Никель

30.3 мкг

200 мкг

3.8

Рубидий

357 мкг

200 мкг

23.6

44.6

Селен

64 мкг

55 мкг

15.4

29.1

Фтор

2823.3 мкг

4000 мкг

9.3

17.6

Хром

221.5 мкг

50 мкг

58.7

110.8

Цинк

5.1 мг

12 мг

5.6

10.7

Бор

150 мкг

1200 мкг

1.7

3.1

Ванадий

20 мкг

Молибден

28 мкг

70 мкг

5.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Картофель отвариваем до готовности в мундире. Остужаем и очищаем.

Отваренный картофель нарезаем небольшими кусочками и выкладываем в глубокую миску.

Репчатый лук разделываем тонкими полукольцами и отправляем к картофелю.

Добавляем к овощам соль, перец и вливаем растительное масло. Аккуратно все перемешиваем.

Филе минтая промываем и разделываем на порционные кусочки. Посыпаем солью и поливаем растительным маслом.

В рукав для запекания выкладываем картофель с луком и кусочки минтая. Завязываем рукав с обеих сторон и отправляем заготовку в разогретую до 200° духовку на 20 минут.

Филе минтая с картошкой в духовке готово. Подавайте угощение к столу!

Оценить филе минтая с картошкой в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы ПП филе минтая в духовке Минтай с луком в духовке ПП диетический минтай в духовке Минтай в духовке Минтай с овощами в духовке Минтай с картошкой в духовке Филе минтая в духовке Диетическое филе минтая в духовке Минтай

Комментарии (1)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Евгения

02.11 11:20 по мск.

Попробовала этот рецепт, но добавила немного моркови, нарезанный тонкой соломкой, чтобы было поярче. И специи. Куда же без них. Получилось очень аппетитно. Спасибо за рецепт!

Ответить

Филе минтая с картошкой в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить филе минтая с картошкой в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (1)

Сообщить об ошибке