Запеканка из кабачков картофеля и помидор

Name: Запеканка из кабачков картофеля и помидор
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 5
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Овощная запеканка – блюдо сочное, питательное и полезное. Приготовленная из кабачков, картофеля и помидор она отлично насыщает организм. Лучшее блюдо для семейного ужина.

Запеканка из кабачков картофеля и помидор

20686

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

54 ккал

Белки

2,3 гр.

Жиры

2,6 гр.

Углеводы

5,6 гр.

Вода

85,5 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1014.7 мкг

900 мкг

4.3

22.5

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

1.9

9.9

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

2.8

14.8

Витамин В4

276 мг

500 мг

2.1

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

1.5

7.8

Витамин В6

2 мг

3.8

20.1

Витамин В9

277.6 мкг

400 мкг

2.6

13.9

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

3.1

16.5

Витамин С

340.7 мкг

90 мкг

14.4

75.7

Витамин D

1.4 мкг

10 мкг

0.5

2.8

Витамин E

3 мг

15 мг

0.8

4.1

Биотин

10 мг

50 мг

0.8

Витамин К

104.5 мкг

120 мкг

3.3

17.4

Витамин РР

24.4 мг

20 мг

4.6

24.4

Калий

5246.1 мг

2500 мг

Кальций

1885.9 мг

1000 мг

7.2

37.7

Кремний

507 мг

30 мг

64.2

338

Магний

242.1 мг

400 мг

2.3

12.1

Натрий

1791.2 мг

1300 мг

5.2

27.6

Сера

477.3 мг

500 мг

3.6

19.1

Фосфор

1316.8 мг

800 мг

6.3

32.9

Хлор

256.5 мг

2300 мг

0.4

2.2

Алюминий

1761.1 мкг

30 мкг

223

1174.1

Железо

9.8 мг

18 мг

2.1

10.8

Йод

9.3 мкг

150 мкг

0.2

1.2

Кобальт

22.1 мкг

10 мкг

8.4

44.2

Литий

94.1 мкг

70 мкг

5.1

26.9

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

4.3

22.5

Медь

1158.6 мкг

1000 мкг

4.4

23.2

Никель

19.4 мкг

200 мкг

0.4

1.9

Рубидий

476.7 мкг

200 мкг

9.1

47.7

Селен

5.5 мкг

55 мкг

0.4

Фтор

146.9 мкг

4000 мкг

0.1

0.7

Хром

14.9 мкг

50 мкг

1.1

5.9

Цинк

11 мг

12 мг

3.5

18.3

Бор

1117.2 мкг

1200 мкг

3.5

18.6

Ванадий

117.2 мкг

20 мкг

22.3

117.2

Молибден

73.1 мкг

70 мкг

20.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить запеканку из кабачков картофеля и помидор? Картофель чистим и нарезаем небольшими кубиками.

Таким же образом режем помидоры.

Кабачки разрезаем квадратиками побольше.

Укроп моем и мелко крошим ножом.

Смешиваем укроп со сметаной и перцем. Добавляем к ним овощи и перемешиваем.

Сыр натираем на крупную терку.

Противень смазываем растительным маслом. Выкладываем ровным слоем тесто для запеканки, сверху посыпаем сыром. Ставим в духовую печь и запекаем 40 мин.

Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков картофеля и помидор

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков картофеля и помидор

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков картофеля и помидор

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке