Запеканка из цветной капусты в мультиварке

Name: Запеканка из цветной капусты в мультиварке
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Цветная капуста – очень полезный продукт. Запеканка из цветной капусты прекрасно выполнит функцию и завтрака, и обеда, и легкого ужина. Готовится это блюдо несложно, а получается оно сочным, нежным и ароматным. Обычные ингредиенты, простота приготовления и мультиварка – вот и вся формула вкусной запеканки из цветной капусты.

Запеканка из цветной капусты в мультиварке

5101

Кухня

Русская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

135 ккал

Белки

6,4 гр.

Жиры

10,7 гр.

Углеводы

3,3 гр.

Вода

76,9 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

654.4 мкг

900 мкг

9.8

18.2

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.9

3.6

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

12.9

Витамин В4

471.5 мг

500 мг

12.7

23.6

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

5.8

10.8

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

2.8

5.3

Витамин В9

26.6 мкг

400 мкг

0.9

1.7

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

8.3

15.4

Витамин С

0.5 мкг

90 мкг

0.1

Витамин D

2.9 мкг

10 мкг

3.9

7.2

Витамин E

10.2 мг

15 мг

9.2

Биотин

27.6 мг

50 мг

7.5

13.8

Витамин К

4.4 мкг

120 мкг

0.5

0.9

Витамин РР

5 мг

20 мг

3.4

6.3

Калий

460.9 мг

2500 мг

2.5

4.6

Кальций

919.7 мг

1000 мг

12.4

Кремний

30 мг

Магний

83.3 мг

400 мг

2.8

5.2

Натрий

905.6 мг

1300 мг

9.4

17.4

Сера

445.6 мг

500 мг

22.3

Фосфор

718 мг

800 мг

12.1

22.4

Хлор

171.6 мг

2300 мг

1.9

Алюминий

30 мкг

Железо

4.1 мг

18 мг

3.1

5.7

Йод

22 мкг

150 мкг

3.7

Кобальт

11 мкг

10 мкг

14.9

27.5

Литий

70 мкг

Марганец

0 мкг

2 мкг

0.3

0.5

Медь

110.5 мкг

1000 мкг

1.5

2.8

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

47.3 мкг

55 мкг

11.6

21.5

Фтор

60.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

4.4 мкг

50 мкг

1.2

2.2

Цинк

2.9 мг

12 мг

3.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.6 мкг

70 мкг

1.3

2.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить запеканку из цветной капусты в мультиварке. Кочан цветной капусты необходимо разрезать на отдельные соцветия, промыть, залить водой и поставить на огонь. Проварить 5 минут. Воду немного подсолить.

После этого проваренную капусту достаем из воды и разбираем на еще более мелкие соцветия.

В отдельной емкости соединяем куриные яйца и сметану. По вкусу добавляем соль и черный перец. Ингредиенты перемешиваем в однородную смесь.

Растительным маслом смазываем чашу мультиварки. Удобнее это сделать силиконовой кисточкой. Выкладываем в нее цветную капусту. Сверху покрываем соцветия капусты яично-сметанной заправкой.

Твердый сыр измельчаем на терке. Затем высыпаем его поверх заправки. Устанавливаем на мультиварке программу «Жарка» и готовим запеканку на протяжении 20 минут.

Готовую запеканку из цветной капусты подаем в теплом виде к столу.

Приятного аппетита!

Оценить запеканка из цветной капусты в мультиварке

Быстрый фильтр

Запеканка из цветной капусты с сыром Запеканки Запеканка из цветной капусты Запеканка из цветной капусты с сыром и яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из цветной капусты в мультиварке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из цветной капусты в мультиварке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке