Тыквенно-творожная запеканка в мультиварке
Запеканки бывают как в виде основного блюда, так и в виде нежного сладкого лакомства. Предлагаю приготовить полезную тыквенно-творожную запеканку в мультиварке. Замечательный вариант вкусного и полезного завтрака обязательно оценят все, даже те, кто не любит тыкву. Количество сахарного песка регулируйте самостоятельно, по своему вкусу. Количество ингредиента зависит от сорта и сладости тыквы, а также собственных предпочтений. Тыквенно-творожная запеканка получается нежной с ярким приятным вкусом. Вы обязательно получите незабываемое удовольствие.
3702
0
0
Кухня
Русская
Время готовки
75 мин. PT75M
Порции
6
Калорийность
158 ккал 1722 ккал 287 ккал
Белки
8,1 гр. 88,6 гр. 14,8 гр.
Жиры
4,2 гр. 46,1 гр. 7,7 гр.
Углеводы
21,8 гр. 238,2 гр. 39,7 гр.
Вода
61,5 гр. 671,1 гр. 111,9 гр.
Волокна
0,7 гр. 7,8 гр. 1,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 182,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1172.4 мкг
900 мкг
11.9
21.7
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
3
5.4
Витамин В2
1.7 мг
1.8 мг
8.6
15.6
Витамин В4
413.4 мг
500 мг
7.6
13.8
Витамин В5
3.4 мг
5 мг
6.2
11.3
Витамин В6
1.5 мг
2 мг
7
12.7
Витамин В9
241.3 мкг
400 мкг
5.5
10.1
Витамин В12
6.4 мкг
3 мкг
19.5
35.6
Витамин С
27.3 мкг
90 мкг
2.8
5.1
Витамин D
1.5 мкг
10 мкг
1.4
2.6
Витамин E
3.3 мг
15 мг
2
3.7
Биотин
162.2 мг
50 мг
29.7
54.1
Витамин К
3.5 мкг
120 мкг
0.3
0.5
Витамин РР
23.4 мг
20 мг
10.7
19.5
Калий
1327.9 мг
2500 мг
4.9
8.9
Кальций
905.1 мг
1000 мг
8.3
15.1
Кремний
93 мг
30 мг
28.4
51.7
Магний
165.8 мг
400 мг
3.8
6.9
Натрий
294.2 мг
1300 мг
2.1
3.8
Сера
1146.2 мг
500 мг
21
38.2
Фосфор
1250 мг
800 мг
14.3
26
Хлор
677.6 мг
2300 мг
2.7
4.9
Алюминий
662.9 мкг
30 мкг
202.4
368.3
Железо
5.7 мг
18 мг
2.9
5.3
Йод
55.2 мкг
150 мкг
3.4
6.1
Кобальт
30.1 мкг
10 мкг
27.6
50.2
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
1.8
3.3
Медь
909.1 мкг
1000 мкг
8.3
15.2
Никель
19.3 мкг
200 мкг
0.9
1.6
Рубидий
206.7 мкг
200 мкг
9.5
17.2
Селен
152.8 мкг
55 мкг
25.4
46.3
Фтор
472.5 мкг
4000 мкг
1.1
2
Хром
17.7 мкг
50 мкг
3.2
5.9
Цинк
3.3 мг
12 мг
2.5
4.6
Бор
79.1 мкг
1200 мкг
0.6
1.1
Ванадий
321.2 мкг
20 мкг
147.1
267.7
Молибден
57.5 мкг
70 мкг
7.5
13.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить тыквенно-творожная запеканка в мультиварке
0
0
Комментарии (0)