Творожная запеканка в кружке в микроволновке

Name: Творожная запеканка в кружке в микроволновке
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

С помощью микроволновой печи с легкостью можно приготовить потрясающие десерты, а вместо привычных форм для выпечки отлично подойдут красивые кружки или креманки. Приготовить такой десерт по силам даже ребенку, стоит лишь смешать необходимые ингредиенты, подождать несколько минут и можно наслаждаться вкусным десертом!

Творожная запеканка в кружке в микроволновке

33398

Кухня

Русская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

191 ккал

Белки

12,2 гр.

Жиры

5,1 гр.

Углеводы

23,9 гр.

Вода

53,2 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

194 мкг

900 мкг

7.7

10.8

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

3.4

4.7

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

12.9

Витамин В4

202.6 мг

500 мг

14.5

20.3

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

8.6

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

7.4

10.3

Витамин В9

70.8 мкг

400 мкг

6.3

8.8

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

27.1

37.8

Витамин С

3.6 мкг

90 мкг

1.4

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

4.5

6.3

Витамин E

1.1 мг

15 мг

2.7

3.7

Биотин

22.5 мг

50 мг

16.1

22.5

Витамин К

0.2 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

8.8 мг

20 мг

15.7

Калий

301.9 мг

2500 мг

4.3

Кальций

287.8 мг

1000 мг

10.3

14.4

Кремний

1.8 мг

30 мг

2.2

Магний

47.8 мг

400 мг

4.3

Натрий

137.7 мг

1300 мг

3.8

5.3

Сера

434.3 мг

500 мг

31.1

43.4

Фосфор

464.1 мг

800 мг

20.8

Хлор

264.6 мг

2300 мг

4.1

5.8

Алюминий

246 мкг

30 мкг

293.9

410

Железо

2.4 мг

18 мг

4.8

6.7

Йод

24.5 мкг

150 мкг

5.9

8.2

Кобальт

16 мкг

10 мкг

57.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

2.9

Медь

156.7 мкг

1000 мкг

5.6

7.8

Никель

3.5 мкг

200 мкг

0.6

0.9

Рубидий

200 мкг

Селен

61.9 мкг

55 мкг

40.3

56.3

Фтор

84.3 мкг

4000 мкг

0.8

1.1

Хром

5.5 мкг

50 мкг

3.9

5.5

Цинк

1.3 мг

12 мг

5.6

Бор

18.9 мкг

1200 мкг

0.6

0.8

Ванадий

30.9 мкг

20 мкг

55.4

77.3

Молибден

18.2 мкг

70 мкг

9.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить творожную запеканку в кружке в микроволновке, все ингредиенты лучше соединять в глубокой миске, так будет удобно их вымешивать.

Белок отделяем от желтка, добавляем сахар и взбиваем его миксером в крепкую пену.

В отдельной миске соединяем манную крупу, творог и желток.

Все хорошо перемешиваем до однородного состояния при помощи миксера.

Соединяем полученную массу с белками, добавляем вяленые ягоды и перемешиваем аккуратными движениями снизу вверх, чтобы не осадить белки. Вместо вяленных можно использовать свежие или замороженные ягоды на ваш вкус.

Посуду выбираем подходящую для микроволновой печи, лучше всего использовать керамику или фарфор, без позолоченных элементов. Мы используем керамические креманки.

Смазываем их сливочным маслом и выкладываем тесто, креманки заполняем на 2/3. Ставим в микроволновую печь на 5-7 минут на мощность 800 Ватт.

Готовую запеканку вынимаем из микроволновой печи при помощи прихвата и даем немного остыть. Запеканку украшаем ягодами и сахарной пудрой. Приятного аппетита!

Оценить творожная запеканка в кружке в микроволновке

Быстрый фильтр

Творожная запеканка на скорую руку Творожные кексы без сливочного масла Постные кексы Творожная запеканка с ягодами Творожная запеканка без муки Творожная запеканка с манкой без муки Кексы в кружке за 5 минут в микроволновке Творожные кексы Кексы с манкой Кексы без молока Кексы без сливочного масла Кекс без молока в микроволновке в кружке за 5 минут Кексы Кексы в микроволновке Запеканки Кекс без разрыхлителя в микроволновке в кружке за 5 минут

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Творожная запеканка в кружке в микроволновке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить творожная запеканка в кружке в микроволновке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке