Творожная запеканка без сахара

Name: Творожная запеканка без сахара
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Творожная запеканка может быть очень вкусной даже без сахара. Существует множество натуральных продуктов, которые с легкостью смогут его заменить (бананы, курага, изюм и др.) Такая запеканка менее калорийная и намного полезнее. Попробуйте невероятно нежную запеканку без сахара на основе взбитых желтков! Это настоящее объедение!

Совет: для более насыщенного вкуса можно добавить в блюдо корицу или изюм.

21011

Кухня

Русская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

124 ккал

Белки

11,8 гр.

Жиры

5,5 гр.

Углеводы

6,6 гр.

Вода

71,3 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

604.6 мкг

900 мкг

9.1

16.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.1

5.8

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

13.9

25.8

Витамин В4

610.3 мг

500 мг

16.5

30.5

Витамин В5

3.4 мг

5 мг

9.3

17.1

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

11.1

20.5

Витамин В9

189.1 мкг

400 мкг

6.4

11.8

Витамин В12

6.2 мкг

3 мкг

27.7

51.3

Витамин С

19 мкг

90 мкг

2.9

5.3

Витамин D

3.8 мкг

10 мкг

5.1

9.4

Витамин E

2.1 мг

15 мг

1.9

3.5

Биотин

70.7 мг

50 мг

19.1

35.4

Витамин К

1.3 мкг

120 мкг

0.2

0.3

Витамин РР

23.1 мг

20 мг

15.6

28.9

Калий

1277.1 мг

2500 мг

6.9

12.8

Кальций

765.5 мг

1000 мг

10.3

19.1

Кремний

130.9 мг

30 мг

58.9

109.1

Магний

183.7 мг

400 мг

6.2

11.5

Натрий

439.9 мг

1300 мг

4.6

8.5

Сера

1150.4 мг

500 мг

31.1

57.5

Фосфор

1248 мг

800 мг

21.1

Хлор

797.3 мг

2300 мг

4.7

8.7

Алюминий

231.8 мкг

30 мкг

104.3

193.2

Железо

6.8 мг

18 мг

5.1

9.4

Йод

69.1 мкг

150 мкг

6.2

11.5

Кобальт

24.8 мкг

10 мкг

33.4

61.9

Литий

5.6 мкг

70 мкг

1.1

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

3.6

6.7

Медь

509.6 мкг

1000 мкг

6.9

12.7

Никель

6.8 мкг

200 мкг

0.5

0.9

Рубидий

107.1 мкг

200 мкг

7.2

13.4

Селен

172.4 мкг

55 мкг

42.3

78.3

Фтор

222.5 мкг

4000 мкг

0.8

1.4

Хром

14.9 мкг

50 мкг

7.4

Цинк

3.5 мг

12 мг

7.4

Бор

632.4 мкг

1200 мкг

7.1

13.2

Ванадий

3.6 мкг

20 мкг

2.4

4.5

Молибден

45.3 мкг

70 мкг

8.7

16.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить творожную запеканку без сахара. Подготовим все продукты, чтобы они были под рукой.

Отделяем яичные белки от желтков. Желтки отправляем х в глубокую емкость. Смешиваем их с творогом, а также бананами и ванилином. Все ингредиенты нужно измельчить, для удобства лучше сделать это блендером, но если его нет, то можно использовать обычную вилку.

В другой миске взобьем белки. Взбиваем до густой пены, масса должна держать форму.

Смешиваем обе смеси в одну.

Берем форму и укладываем на дно специальную бумагу для выпечки. Она также должна прикрывать слои (можно также присыпать их мукой или смазать маслом). Выкладываем тесто в форму и разравниваем. Отправляем его запекаться в духовую печь. Ее нужно заранее разогреть при температуре 180 градусов. Выпекаем 30-40 мин.

Совет: очень вкусно подать такую запеканку со сметаной, вареньем или кленовым сиропом.

Приятного аппетита!

Оценить творожная запеканка без сахара

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Творожная запеканка без сахара

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить творожная запеканка без сахара

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке