Суп с консервированной кукурузой

Name: Суп с консервированной кукурузой
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Суп с консервированной кукурузой получается необыкновенно аппетитным. Сытное и яркое блюдо идеально подходит для семейных и званых обедов. Несложное приготовление под силу абсолютно всем. Для реализации рецепта потребуются простые и недорогие продукты.

507

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

113 ккал

Белки

3,6 гр.

Жиры

6,3 гр.

Углеводы

10,8 гр.

Вода

77,0 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1446.8 мкг

900 мкг

19.2

53.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.8

7.9

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

2.9

8.1

Витамин В4

63.5 мг

500 мг

1.5

4.2

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

4.5

12.5

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

3.4

9.4

Витамин В9

133.5 мкг

400 мкг

11.1

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

Витамин С

21.8 мкг

90 мкг

2.9

8.1

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

18.2 мг

15 мг

14.5

40.4

Биотин

1.4 мг

50 мг

0.3

0.9

Витамин К

15.7 мкг

120 мкг

1.6

4.4

Витамин РР

7.5 мг

20 мг

4.5

12.5

Калий

1120.2 мг

2500 мг

5.4

14.9

Кальций

122.6 мг

1000 мг

1.5

4.1

Кремний

22.5 мг

30 мг

Магний

166.4 мг

400 мг

13.9

Натрий

674.5 мг

1300 мг

6.2

17.3

Сера

298.6 мг

500 мг

7.1

19.9

Фосфор

352.5 мг

800 мг

5.3

14.7

Хлор

133 мг

2300 мг

0.7

1.9

Алюминий

626.6 мкг

30 мкг

249.8

696.2

Железо

5.2 мг

18 мг

3.4

9.6

Йод

11.8 мкг

150 мкг

0.9

2.6

Кобальт

14.8 мкг

10 мкг

17.7

49.2

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.7

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

11.2

Медь

302.9 мкг

1000 мкг

3.6

10.1

Никель

7.2 мкг

200 мкг

0.4

1.2

Рубидий

492.5 мкг

200 мкг

29.5

82.1

Селен

2.7 мкг

55 мкг

0.6

1.6

Фтор

227.7 мкг

4000 мкг

0.7

1.9

Хром

26.5 мкг

50 мкг

6.3

17.7

Цинк

3.7 мг

12 мг

3.7

10.3

Бор

340 мкг

1200 мкг

3.4

9.4

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

41.4

115.5

Молибден

26.9 мкг

70 мкг

4.6

12.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищаем лук, чеснок и морковку от шелухи и кожицы. Промываем овощи и рубим небольшими кусочками. В толстостенную кастрюлю наливаем растительное масло и прогреваем на среднем огне. Забрасываем овощную нарезку и немного обжариваем.

Куриный окорочок отвариваем в подсоленной воде. Процеживаем бульон и переливаем в кастрюлю с обжаркой. Картошку очищаем, промываем и нарезаем кубиком. Добавляем в бульон. Всыпаем соль и варим под крышкой 5 минут.