Салат с ветчиной, сыром и огурцом

Name: Салат с ветчиной, сыром и огурцом
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Сочетание сыра с ветчиной и огурцом – приятное и привычное. Добавляя подходящие по вкусу компоненты, зелень, можно бесконечно экспериментировать, каждый раз получая новый вкус. Предлагаем дополнить эту комбинацию яйцом и листьями салата-латука – беспроигрышный вариант.

2503

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

144 ккал

Белки

10,3 гр.

Жиры

10,7 гр.

Углеводы

2,1 гр.

Вода

69,8 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1711.4 мкг

900 мкг

18.4

47.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

5.1

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

7.3

Витамин В4

369.8 мг

500 мг

7.1

18.5

Витамин В5

3 мг

5 мг

5.8

14.9

Витамин В6

1 мг

2 мг

4.7

12.2

Витамин В9

195.5 мкг

400 мкг

4.7

12.2

Витамин В12

2.4 мкг

3 мкг

7.6

19.8

Витамин С

88.5 мкг

90 мкг

9.5

24.6

Витамин D

3.2 мкг

10 мкг

3.1

7.9

Витамин E

33.7 мг

15 мг

21.7

56.1

Биотин

26.1 мг

50 мг

5.1

13.1

Витамин К

682.6 мкг

120 мкг

142.2

Витамин РР

10.9 мг

20 мг

5.3

13.7

Калий

2047.8 мг

2500 мг

7.9

20.5

Кальций

2229.3 мг

1000 мг

21.5

55.7

Кремний

28.5 мг

30 мг

9.2

23.7

Магний

314.2 мг

400 мг

7.6

19.6

Натрий

3907.8 мг

1300 мг

75.2

Сера

1222.7 мг

500 мг

23.6

61.1

Фосфор

1863.1 мг

800 мг

22.5

58.2

Хлор

2582.8 мг

2300 мг

10.8

28.1

Алюминий

1878.6 мкг

30 мкг

605

1565.5

Железо

12.2 мг

18 мг

6.6

Йод

64.4 мкг

150 мкг

4.1

10.7

Кобальт

25.9 мкг

10 мкг

64.8

Литий

128.5 мкг

70 мкг

17.7

45.9

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

6.7

17.2

Медь

724.3 мкг

1000 мкг

18.1

Никель

17.2 мкг

200 мкг

0.8

2.2

Рубидий

490.6 мкг

200 мкг

23.7

61.3

Селен

70 мкг

55 мкг

12.3

31.8

Фтор

182.4 мкг

4000 мкг

0.4

1.1

Хром

25 мкг

50 мкг

4.8

12.5

Цинк

6.6 мг

12 мг

5.3

13.8

Бор

272 мкг

1200 мкг

2.2

5.7

Ванадий

544 мкг

20 мкг

262.8

680

Молибден

37.2 мкг

70 мкг

5.1

13.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с ветчиной, сыром и огурцом просто! Ветчину очищаем от оболочки и нарезаем небольшими кубиками.

Огурцы промываем, обсушиваем, срезаем кончики, чтобы избежать возможной горечи. Нарезаем огурцы тонкими ломтиками, затем ломтики – полосками, а полоски – поперек, маленькими кубиками.

Сыр натираем на терке с крупными отверстиями. Яйца варим в течение 10-12 минут до твердого желтка. Охлаждаем в холодной воде и очищаем от скорлупы. Нарезаем яйца кусочками, соразмерными с кубиками остальных ингредиентов.

В салатницу выкладываем кубики ветчины, нарезанный огурец, тертый сыр и кусочки вареных яиц. Добавляем майонез и аккуратно перемешиваем. Перед подачей украсить веточками петрушки или другой любимой зелени.

Приятного аппетита!

Оценить салат с ветчиной, сыром и огурцом

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с ветчиной, сыром и огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с ветчиной, сыром и огурцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке