Салат с ветчиной, огурцом и сыром
Салат с ветчиной, огурцом и сыром – это аппетитная закуска, которую можно приготовить себе, как в качестве перекуса, так и для подачи к праздничному столу. Кусочки свежего огурца придают салату свежесть и хрусткость, твердый сыр – изысканность, а ветчина и яйца – сытости.
850
48
0
Кухня
Мировая
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
3
Калорийность
229 ккал 1366 ккал 455 ккал
Белки
15,1 гр. 90,2 гр. 30,1 гр.
Жиры
18,1 гр. 108,3 гр. 36,1 гр.
Углеводы
0,9 гр. 5,5 гр. 1,8 гр.
Вода
58,0 гр. 346,1 гр. 115,4 гр.
Волокна
0,1 гр. 0,6 гр. 0,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 199,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
737.4 мкг
900 мкг
13.7
27.3
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
2
4
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
10.1
20.1
Витамин В4
443.5 мг
500 мг
14.9
29.6
Витамин В5
2.6 мг
5 мг
8.8
17.5
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
3
6
Витамин В9
37.5 мкг
400 мкг
1.6
3.1
Витамин В12
2.4 мкг
3 мкг
13.2
26.2
Витамин С
6.7 мкг
90 мкг
1.2
2.5
Витамин D
4.6 мкг
10 мкг
7.7
15.3
Витамин E
23.2 мг
15 мг
25.9
51.4
Биотин
36.2 мг
50 мг
12.1
24.1
Витамин К
12.6 мкг
120 мкг
1.8
3.5
Витамин РР
15.6 мг
20 мг
13
26
Калий
1231 мг
2500 мг
8.2
16.4
Кальций
1052.3 мг
1000 мг
17.6
35.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
142.6 мг
400 мг
6
11.9
Натрий
3207.7 мг
1300 мг
41.3
82.2
Сера
999.6 мг
500 мг
33.5
66.6
Фосфор
1377.9 мг
800 мг
28.9
57.4
Хлор
4290.4 мг
2300 мг
31.2
62.2
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
11.4 мг
18 мг
10.6
21.1
Йод
48.8 мкг
150 мкг
5.4
10.8
Кобальт
17.1 мкг
10 мкг
28.6
57
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
2.1
4.3
Медь
247 мкг
1000 мкг
4.1
8.2
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
65.3 мкг
55 мкг
19.9
39.6
Фтор
101 мкг
4000 мкг
0.4
0.8
Хром
10.2 мкг
50 мкг
3.4
6.8
Цинк
5.5 мг
12 мг
7.6
15.2
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
10.5 мкг
70 мкг
2.5
5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с ветчиной, огурцом и сыром
Оценить рецепт
48
0
Комментарии (0)