Салат с ветчиной и сыром

Name: Салат с ветчиной и сыром
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат с ветчиной и сыром – легкий слоеный салат, который готовится за считанные минуты, но также быстро исчезает со стола. Если взять низкокалорийную ветчину и маложирный сыр, а заправку сделать из греческого йогурта или сметаны – калорийность блюда уменьшится и салат станет полезнее. Огурец придаст свежесть блюду. Для украшения используйте свежую зелень. Салат получается простым и вкусным. Таким салатом можно угостить нежданных гостей. Салат можно подавать в одном большом салатнике или порционно в красивых бокалах.

Автор рецепта:

251 рецепт

Татьяна Субботина

2471

Кухня

Европейская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

204 ккал

Белки

12,7 гр.

Жиры

16,3 гр.

Углеводы

1,4 гр.

Вода

50,5 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1161.8 мкг

900 мкг

13.8

21.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

1.8

2.9

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

9.7

15.2

Витамин В4

448.4 мг

500 мг

9.6

14.9

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

5.9

9.2

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

2.9

4.6

Витамин В9

57.6 мкг

400 мкг

1.5

2.4

Витамин В12

3.7 мкг

3 мкг

20.3

Витамин С

36.5 мкг

90 мкг

4.3

6.8

Витамин D

5.4 мкг

10 мкг

5.7

8.9

Витамин E

47.2 мг

15 мг

33.6

52.5

Биотин

35.1 мг

50 мг

7.5

11.7

Витамин К

112.8 мкг

120 мкг

15.7

Витамин РР

24.1 мг

20 мг

12.9

20.1

Калий

1640 мг

2500 мг

10.9

Кальций

2258.7 мг

1000 мг

24.1

37.6

Кремний

30 мг

Магний

256.4 мг

400 мг

6.8

10.7

Натрий

5009.5 мг

1300 мг

41.1

64.2

Сера

1353.5 мг

500 мг

28.9

45.1

Фосфор

2134.9 мг

800 мг

28.5

44.5

Хлор

3044 мг

2300 мг

14.1

22.1

Алюминий

20 мкг

30 мкг

7.1

11.1

Железо

13.6 мг

18 мг

8.1

12.6

Йод

53 мкг

150 мкг

3.8

5.9

Кобальт

18.8 мкг

10 мкг

20.1

31.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

3.6

5.6

Медь

493.9 мкг

1000 мкг

5.3

8.2

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

51.3 мкг

55 мкг

15.5

Фтор

124.8 мкг

4000 мкг

0.3

0.5

Хром

18.8 мкг

50 мкг

6.3

Цинк

10.4 мг

12 мг

9.2

14.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

12.8 мкг

70 мкг

1.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с ветчиной и сыром? Ветчину нарежьте тонкой соломкой или натрите на крупной терке.

Огурцы помойте и тонко нарежьте соломкой или используйте терку.

Сыр натрите с помощью крупной терки.

Яйца отварите, очистите. Натрите на крупной терке.

На крупной терке натрите сыр. Для более красивой нарезки можно использовать терку для корейской моркови.

В глубоком салатнике соберите салат: выложите яйца, хорошо пропитайте майонезом.

Выложите огурцы, сделайте сетку из майонеза.

Теперь сверху выложите ветчину и тоже пропитайте майонезом.

Верхний слой – натертый сыр. Также можно пропитать майонезом, но не обязательно. Украсьте мелко нарезанной свежей зеленью, и подавайте к столу.

Приятного аппетита!

Оценить салат с ветчиной и сыром

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с ветчиной и сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с ветчиной и сыром

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке