Салат с тунцом, фасолью, яблоком и сельдереем

Name: Салат с тунцом, фасолью, яблоком и сельдереем
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат с тунцом, фасолью, яблоком и сельдереем – это очень интересное по вкусу, сочное и питательное угощение, которое можно подавать к домашнему или праздничному столу. Такой салат можно подавать с горячими блюдами или просто есть, дополнив хлебом, хлебцами, сухариками.

611

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

77 ккал

Белки

8,2 гр.

Жиры

1,1 гр.

Углеводы

7,5 гр.

Вода

79,7 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

165.8 мкг

900 мкг

1.9

4.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.8

6.8

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

7.3

17.7

Витамин В4

292.5 мг

500 мг

14.6

Витамин В5

1 мг

5 мг

2.1

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

7.2

17.4

Витамин В9

130.8 мкг

400 мкг

3.4

8.2

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

1.1

2.7

Витамин С

32.9 мкг

90 мкг

3.8

9.1

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

1.2

Витамин E

2.3 мг

15 мг

1.5

3.8

Биотин

11.7 мг

50 мг

2.4

5.9

Витамин К

17.9 мкг

120 мкг

1.5

3.7

Витамин РР

38.2 мг

20 мг

19.6

47.7

Калий

3334.8 мг

2500 мг

13.7

33.3

Кальций

275.3 мг

1000 мг

2.8

6.9

Кремний

4 мг

30 мг

1.4

3.3

Магний

275.1 мг

400 мг

7.1

17.2

Натрий

5363.7 мг

1300 мг

42.4

103.1

Сера

682 мг

500 мг

34.1

Фосфор

1329.4 мг

800 мг

17.1

41.5

Хлор

3397.5 мг

2300 мг

15.2

36.9

Алюминий

419.9 мкг

30 мкг

143.9

349.9

Железо

16.6 мг

18 мг

9.5

Йод

136.5 мкг

150 мкг

9.4

22.8

Кобальт

106 мкг

10 мкг

109

264.9

Литий

1.6 мкг

70 мкг

0.2

0.6

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

7.2

Медь

1570.1 мкг

1000 мкг

16.1

39.3

Никель

49.9 мкг

200 мкг

2.6

6.2

Рубидий

363.8 мкг

200 мкг

18.7

45.5

Селен

22.8 мкг

55 мкг

4.3

10.4

Фтор

2463.3 мкг

4000 мкг

6.3

15.4

Хром

227.2 мкг

50 мкг

46.7

113.6

Цинк

11.1 мг

12 мг

9.5

23.1

Бор

490 мкг

1200 мкг

4.2

10.2

Ванадий

8 мкг

20 мкг

4.1

Молибден

24.9 мкг

70 мкг

3.7

8.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Консервированный тунец достаем из банки и разделяем на части. Мелко разминать вилкой не нужно.

Отвариваем куриное яйцо, очищаем его и разделываем на небольшие кубики.

Мелко рубим ножом очищенные яблоки (выбираем кисло-сладкий сорт), а также стебель сельдерея.

Очищенный красный лук режем тонкими четвертинками.

Все подготовленные продукты складываем в общую миску. Сюда же выкладываем консервированную фасоль, отделенную от жидкости. Можно немного перемешать компоненты.