Салат с пекинской капустой, копченой курицей и сухариками

Name: Салат с пекинской капустой, копченой курицей и сухариками
Prep time: 10 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H17M
Yield: 8
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Из пекинской капусты готовят большое разнообразие полезных, простых в приготовлении, интересных салатов. Я предлагаю приготовить быстрый пикантный салат с пекинской капустой, копченой курицей и сухариками. В качестве заправки вместо майонеза можно использовать греческий йогурт.

Салат с пекинской капустой, копченой курицей и сухариками

3223

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

62 ккал

Белки

3,8 гр.

Жиры

4,0 гр.

Углеводы

2,5 гр.

Вода

83,0 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3020 мкг

900 мкг

26.8

41.9

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.2

1.9

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

2.3

3.6

Витамин В4

193.1 мг

500 мг

3.1

4.8

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

0.7

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

4.6

7.2

Витамин В9

27.6 мкг

400 мкг

0.6

0.9

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

3.1

Витамин С

7.9 мкг

90 мкг

0.7

1.1

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.2

0.3

Витамин E

31.3 мг

15 мг

16.6

26.1

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.1

0.2

Витамин К

24.7 мкг

120 мкг

1.6

2.6

Витамин РР

13.1 мг

20 мг

5.2

8.2

Калий

944.4 мг

2500 мг

4.7

Кальций

130.7 мг

1000 мг

1.6

Кремний

37.5 мг

30 мг

15.6

Магний

123.2 мг

400 мг

2.5

3.9

Натрий

2532.2 мг

1300 мг

15.5

24.3

Сера

9 мг

500 мг

0.1

0.2

Фосфор

526.5 мг

800 мг

5.2

8.2

Хлор

95.7 мг

2300 мг

0.3

0.5

Алюминий

484.5 мкг

30 мкг

128.8

201.9

Железо

5.7 мг

18 мг

2.5

3.9

Йод

7.9 мкг

150 мкг

0.4

0.7

Кобальт

3.4 мкг

10 мкг

2.7

4.2

Литий

9 мкг

70 мкг

1.6

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

1.3

2.1

Медь

313.2 мкг

1000 мкг

2.5

3.9

Никель

9 мкг

200 мкг

0.4

0.6

Рубидий

35.3 мкг

200 мкг

1.4

2.2

Селен

86.7 мкг

55 мкг

12.6

19.7

Фтор

82.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.3

Хром

4.5 мкг

50 мкг

0.7

1.1

Цинк

6.8 мг

12 мг

4.5

7.1

Бор

300 мкг

1200 мкг

3.1

Ванадий

148.5 мкг

20 мкг

59.2

92.8

Молибден

30 мкг

70 мкг

3.4

5.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с пекинской капустой, копченой курицей и сухариками? Подготовьте необходимые продукты.

Пекинскую капусту сполосните под проточной водой и дайте обсохнуть. Нашинкуйте капусту тонкими полосками. Переложите в глубокий салатник.

Выложите в салатник готовую морковь по-корейски.

С копченой куриной грудки снимите кожу, отделите мясо от костей и нарежьте мелким кубиком. Выложите в салатник.

Чеснок очистите от шелухи. Очищенный чеснок пропустите через пресс или натрите с помощью мелкой терки. Добавьте в салат.

Заправьте салат майонезом, хорошо перемешайте.

Подавайте готовый салат порционно, украсив сверху готовыми сухариками. Сухарики можно приготовить самостоятельно из хлеба или батона, нарезав кубиками или соломкой и подсушив на сковороде или в духовке. Но это займет больше времени для приготовления аппетитного блюда.

Приятного аппетита!

Оценить салат с пекинской капустой, копченой курицей и сухариками

Быстрый фильтр

Салат с пекинский капустой Салаты с пекинской капустой Салат с копченой куриной грудкой и сухариками Салат с пекинской капустой и корейской морковкой Салат с копченой курицей и сухариками Салаты с копченой курицей на праздничный стол Салат с копченой куриной грудкой и корейской морковью Салат с копченой куриной грудкой, пекинской капустой и сухариками Салат с пекинской капустой на праздничный стол Салат с копченой курицей и корейской морковью Салат с пекинской капустой и сухариками Салат с копченой куриной грудкой Салаты с копченой курицей Салат с копченой курицей и пекинской капустой Салаты с курицей Салат с копченой куриной грудкой и пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с пекинской капустой, копченой курицей и сухариками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с пекинской капустой, копченой курицей и сухариками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке