Салат с курицей, ананасом, яйцом и кукурузой
С приготовлением салатов может справиться любой. Главная хитрость состоит в том, чтобы подобрать ингредиенты, которые будут сочетаться и раскрывать вкус друг друга. Именно такой гармоничный по своему составу салат мы предлагаем вам приготовить.
5126
0
0
Кухня
Мировая
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
6
Калорийность
120 ккал 1399 ккал 233 ккал
Белки
13,4 гр. 156,0 гр. 26,0 гр.
Жиры
5,2 гр. 60,3 гр. 10,0 гр.
Углеводы
5,1 гр. 59,6 гр. 9,9 гр.
Вода
67,0 гр. 780,1 гр. 130,0 гр.
Волокна
0,4 гр. 5,0 гр. 0,8 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 194,2 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
875 мкг
900 мкг
8.3
16.2
Витамин В1
0.8 мг
1.5 мг
4.6
9
Витамин В2
1.9 мг
1.8 мг
9.2
17.9
Витамин В4
1045 мг
500 мг
17.9
34.8
Витамин В5
7.3 мг
5 мг
12.6
24.5
Витамин В6
3.1 мг
2 мг
13.3
25.9
Витамин В9
133.1 мкг
400 мкг
2.9
5.5
Витамин В12
4.4 мкг
3 мкг
12.5
24.2
Витамин С
30.9 мкг
90 мкг
2.9
5.7
Витамин D
4.5 мкг
10 мкг
3.9
7.5
Витамин E
3 мг
15 мг
1.7
3.3
Биотин
75.3 мг
50 мг
12.9
25.1
Витамин К
1.1 мкг
120 мкг
0.1
0.2
Витамин РР
70.6 мг
20 мг
30.3
58.8
Калий
1993 мг
2500 мг
6.8
13.3
Кальций
1196.8 мг
1000 мг
10.3
19.9
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
231.8 мг
400 мг
5
9.7
Натрий
2063.1 мг
1300 мг
13.6
26.5
Сера
1492.4 мг
500 мг
25.6
49.7
Фосфор
1822.8 мг
800 мг
19.6
38
Хлор
637.4 мг
2300 мг
2.4
4.6
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
12.8 мг
18 мг
6.1
11.9
Йод
53 мкг
150 мкг
3
5.9
Кобальт
66.5 мкг
10 мкг
57.1
110.8
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2.6 мкг
2 мкг
11.2
21.7
Медь
819 мкг
1000 мкг
7
13.6
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
52.5 мкг
55 мкг
8.2
15.9
Фтор
776.8 мкг
4000 мкг
1.7
3.2
Хром
46.6 мкг
50 мкг
8
15.5
Цинк
13.2 мг
12 мг
9.4
18.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
34.9 мкг
70 мкг
4.3
8.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с курицей, ананасом, яйцом и кукурузой
0
0
Комментарии (0)