Салат с креветками и помидорами

Name: Салат с креветками и помидорами
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Сочные свежие листья хрустящего салата в сочетании с креветками и помидорами черри – отличная основа для легкого салата, но стоит добавить в него немного ветчины и кукурузы – перед вами уже сытный салат, который идеально заменит вам обед. Затратив всего 15 минут на его приготовление, вы насладитесь быстрым и вкусным перекусом, который прекрасно утолит чувство голода.

3314

Кухня

Европейская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

127 ккал

Белки

7,8 гр.

Жиры

8,5 гр.

Углеводы

5,0 гр.

Вода

76,3 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

396.7 мкг

900 мкг

3.5

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.1

6.8

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

6.3

Витамин В4

203.1 мг

500 мг

3.2

10.2

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

4.9

15.6

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

3.3

10.4

Витамин В9

281.2 мкг

400 мкг

5.6

17.6

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

4.4

13.9

Витамин С

89.3 мкг

90 мкг

7.8

24.8

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.1

0.4

Витамин E

9.5 мг

15 мг

15.8

Биотин

2.7 мг

50 мг

0.4

1.4

Витамин К

42.3 мкг

120 мкг

2.8

8.8

Витамин РР

13.3 мг

20 мг

5.2

16.6

Калий

2896.5 мг

2500 мг

9.2

Кальций

314.1 мг

1000 мг

2.5

7.9

Кремний

30 мг

Магний

303.2 мг

400 мг

Натрий

4735.7 мг

1300 мг

28.8

91.1

Сера

989 мг

500 мг

15.6

49.4

Фосфор

1465.1 мг

800 мг

14.5

45.8

Хлор

4901.2 мг

2300 мг

16.8

53.3

Алюминий

30 мкг

Железо

11.8 мг

18 мг

5.2

16.3

Йод

37.5 мкг

150 мкг

6.3

Кобальт

13.7 мкг

10 мкг

10.8

34.1

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

2.7

8.6

Медь

815.2 мкг

1000 мкг

6.4

20.4

Никель

29.3 мкг

200 мкг

1.2

3.7

Рубидий

344.3 мкг

200 мкг

13.6

Селен

47.3 мкг

55 мкг

6.8

21.5

Фтор

159 мкг

4000 мкг

0.3

Хром

11.3 мкг

50 мкг

1.8

5.6

Цинк

3.5 мг

12 мг

2.3

7.2

Бор

258.8 мкг

1200 мкг

1.7

5.4

Ванадий

20 мкг

Молибден

30.4 мкг

70 мкг

3.4

10.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с креветками и помидорами легко! Ветчину лучше всего использовать отварную или заменить ее любым отварным мясом. Шинкуем ее небольшими брусочками.

Помидоры черри промываем под проточной водой, обсушиваем на полотенце и нарезаем на четвертинки. Можно воспользоваться обычными помидорами – их потребуется 2-3 штуки, нарезать их надо будет крупными кубиками.

Салат выбирайте на ваш вкус, это могут быть листья салата Латука, Ромена или Айсберга. Листья салата промываем под проточной водой, даем стечь на полотенце и рвем их руками. Помещаем их в салатницу. Туда же отправляем все подготовленные ингредиенты: ветчину и помидоры, консервированную кукурузу.

Креветки отвариваем в подсоленной воде до готовности, чистим их от панциря и добавляем в салат. Все ингредиенты хорошо перемешиваем и заправляем салат оливковым маслом, солим по вкусу.

Салат готов, можно подавать его в большой салатнице или разложить по порционным тарелкам. Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками и помидорами

Быстрый фильтр

Салат с креветками, помидорами и листьями салата Салат с креветками и овощами Салат с креветками и кукурузой Салат с креветками и помидорами черри Салат с креветками и помидорами Салаты с креветками Салат с креветками и листьями салата Салаты с морепродуктами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками и помидорами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками и помидорами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке