Салат с креветками, ананасом, сыром и яйцами
С большим удовольствием хочу поделиться простым и быстрым рецептом салата с креветками, ананасом, сыром и яйцами. С этим рецептом справится даже подросток. Отличный вариант салата для занятых людей или тех, кто не любит долго стоять на кухне. Такой салат станет замечательным украшением праздничного стола.
20236
1
0
Кухня
Европейская
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
4
Калорийность
155 ккал 1033 ккал 258 ккал
Белки
13,8 гр. 91,7 гр. 22,9 гр.
Жиры
8,9 гр. 59,1 гр. 14,8 гр.
Углеводы
6,2 гр. 41,3 гр. 10,3 гр.
Вода
69,7 гр. 463,6 гр. 115,9 гр.
Волокна
0,2 гр. 1,6 гр. 0,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 166,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
824.5 мкг
900 мкг
13.8
22.9
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
3.9
6.4
Витамин В2
1.3 мг
1.8 мг
10.8
18
Витамин В4
566.2 мг
500 мг
17
28.3
Витамин В5
3.5 мг
5 мг
10.5
17.4
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
5.7
9.5
Витамин В9
60.6 мкг
400 мкг
2.3
3.8
Витамин В12
4.3 мкг
3 мкг
21.7
36
Витамин С
15 мкг
90 мкг
2.5
4.2
Витамин D
4.5 мкг
10 мкг
6.8
11.3
Витамин E
3.3 мг
15 мг
3.3
5.5
Биотин
33.3 мг
50 мг
10
16.7
Витамин К
4.1 мкг
120 мкг
0.5
0.9
Витамин РР
9.6 мг
20 мг
7.2
12
Калий
748.5 мг
2500 мг
4.5
7.5
Кальций
1975.8 мг
1000 мг
29.7
49.4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
150.8 мг
400 мг
5.7
9.4
Натрий
2825.6 мг
1300 мг
32.7
54.3
Сера
1030.8 мг
500 мг
31
51.5
Фосфор
1737.8 мг
800 мг
32.7
54.3
Хлор
257.4 мг
2300 мг
1.7
2.8
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
6.5 мг
18 мг
5.4
9
Йод
33 мкг
150 мкг
3.3
5.5
Кобальт
16.5 мкг
10 мкг
24.8
41.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2.3 мкг
2 мкг
17.4
28.9
Медь
664 мкг
1000 мкг
10
16.6
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
129.6 мкг
55 мкг
35.4
58.9
Фтор
90.8 мкг
4000 мкг
0.3
0.6
Хром
6.6 мкг
50 мкг
2
3.3
Цинк
7.7 мг
12 мг
9.6
15.9
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
9.9 мкг
70 мкг
2.1
3.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с креветками, ананасом, сыром и яйцами
1
0
Комментарии (0)