Салат с креветками ананасом и пекинской капустой

Name: Салат с креветками ананасом и пекинской капустой
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Прекрасное сочетание ананасов, пекинской капусты, креветок и граната дарят незабываемый вкус салату, который придется по душе даже настоящим гурманам. Кроме того, весомым достоинством салата является его легкость и полезность, что, несомненно, не может не радовать тех, кто следит за фигурой.

Салат с креветками ананасом и пекинской капустой

8814

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

98 ккал

Белки

4,9 гр.

Жиры

6,1 гр.

Углеводы

5,4 гр.

Вода

73,6 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

350.1 мкг

900 мкг

5.5

9.7

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.7

4.8

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

3.7

6.5

Витамин В4

363.6 мг

500 мг

10.4

18.2

Витамин В5

2 мг

5 мг

5.6

9.8

Витамин В6

1 мг

2 мг

6.9

12.1

Витамин В9

61.5 мкг

400 мкг

2.2

3.8

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

19.3

Витамин С

14.6 мкг

90 мкг

2.3

Витамин D

1.4 мкг

10 мкг

2.1

3.6

Витамин E

5.6 мг

15 мг

5.3

9.3

Биотин

13.9 мг

50 мг

Витамин К

26.1 мкг

120 мкг

3.1

5.4

Витамин РР

6 мг

20 мг

4.3

7.5

Калий

583.7 мг

2500 мг

3.3

5.8

Кальций

216.2 мг

1000 мг

3.1

5.4

Кремний

4 мг

30 мг

1.9

3.3

Магний

72.3 мг

400 мг

2.6

4.5

Натрий

2029.5 мг

1300 мг

22.3

Сера

349.7 мг

500 мг

17.5

Фосфор

565.5 мг

800 мг

10.1

17.7

Хлор

1579.7 мг

2300 мг

9.8

17.2

Алюминий

88 мкг

30 мкг

41.8

73.3

Железо

3.7 мг

18 мг

5.2

Йод

12.6 мкг

150 мкг

1.2

2.1

Кобальт

7.6 мкг

10 мкг

10.8

18.9

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

15.8

Медь

573 мкг

1000 мкг

8.2

14.3

Никель

1.4 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Рубидий

30.1 мкг

200 мкг

2.1

3.8

Селен

65.1 мкг

55 мкг

16.9

29.6

Фтор

77.3 мкг

4000 мкг

0.3

0.5

Хром

3.4 мкг

50 мкг

1.7

Цинк

2.6 мг

12 мг

3.1

5.4

Бор

43.5 мкг

1200 мкг

0.5

0.9

Ванадий

11.2 мкг

20 мкг

Молибден

10.1 мкг

70 мкг

2.1

3.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с креветками ананасом и пекинской капустой. Подготовьте все необходимые ингредиенты.

Помойте гранат и извлеките его зерна.

Отвариваем креветки в подсоленной воде, после чего их необходимо очистить и порезать небольшими кусочками.

Нашинковываем пекинскую капусту, консервированные ананасы извлекаем из банки и нарезаем кубиком.

Отвариваем яйцо, после этого достать желток и растереть его.

Займемся приготовлением заправки. Для этого в отдельную миску отправляем сметану, растертый желток, лимонный сок, горчицу, оливковое масло.

Все тщательно перемешиваем до однородности.

Выкладываем в салатник креветки, ананасы, пекинскую капусту и треть гранатовых зерен.

Сдабриваем салат заправкой и ставим в холодильник на 20 минут.

Осталось украсить салат рубленой зеленью и горстью гранатовых зерен.

Оценить салат с креветками ананасом и пекинской капустой

Быстрый фильтр

Салат с креветками и пекинской капустой Салат с креветками и гранатом Салат с креветками и яйцами Салат с креветками, ананасом и яйцом Салат с ананасом без курицы Салат с ананасом на праздничный стол Салаты с яйцом Салат с пекинской капустой на праздничный стол Салат с креветками и ананасом Салаты с морепродуктами Салат с пекинский капустой Салат с пекинской капустой и яйцом Салат с ананасом Салат с пекинской капустой без майонеза Салаты с креветками Салат с пекинской капустой и ананасами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками ананасом и пекинской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками ананасом и пекинской капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке