Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с кальмарами и плавленым сыром
Ошибка
Удивительно сочетаются в салате кальмары с плавленым сыром, важно взять сыр с высоким процентом жирности и хорошего качества. В такой салат добавляется для пикантности вкуса немного чеснока. Готовится он просто и относится к рецептам на скорую руку.
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
4
Калорийность
191 ккал
2098 ккал
525 ккал
Белки
12,7 гр.
139,4 гр.
34,8 гр.
Жиры
14,1 гр.
154,7 гр.
38,7 гр.
Углеводы
3,3 гр.
36,1 гр.
9,0 гр.
Вода
63,0 гр.
690,9 гр.
172,7 гр.
Волокна
0,2 гр.
1,7 гр.
0,4 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1266.4 мкг | 900 мкг | 12.8 | 35.2 |
| Витамин В1 | 1 мг | 1.5 мг | 5.8 | 15.9 |
| Витамин В2 | 2.9 мг | 1.8 мг | 14.8 | 40.6 |
| Витамин В4 | 815.3 мг | 500 мг | 14.9 | 40.8 |
| Витамин В5 | 7.3 мг | 5 мг | 13.4 | 36.7 |
| Витамин В6 | 1.5 мг | 2 мг | 6.7 | 18.4 |
| Витамин В9 | 121.9 мкг | 400 мкг | 2.8 | 7.6 |
| Витамин В12 | 7.2 мкг | 3 мкг | 21.9 | 60.1 |
| Витамин С | 12.6 мкг | 90 мкг | 1.3 | 3.5 |
| Витамин D | 7.6 мкг | 10 мкг | 7 | 19.1 |
| Витамин E | 26.2 мг | 15 мг | 15.9 | 43.7 |
| Биотин | 58.8 мг | 50 мг | 10.7 | 29.4 |
| Витамин К | 43.3 мкг | 120 мкг | 3.3 | 9 |
| Витамин РР | 38.7 мг | 20 мг | 17.6 | 48.4 |
| Калий | 2331.4 мг | 2500 мг | 8.5 | 23.3 |
| Кальций | 2356.4 мг | 1000 мг | 21.5 | 58.9 |
| Кремний | 1.1 мг | 30 мг | 0.3 | 0.9 |
| Магний | 481.1 мг | 400 мг | 11 | 30.1 |
| Натрий | 6504.3 мг | 1300 мг | 45.6 | 125.1 |
| Сера | 1930.9 мг | 500 мг | 35.2 | 96.5 |
| Фосфор | 3826.3 мг | 800 мг | 43.6 | 119.6 |
| Хлор | 9532.4 мг | 2300 мг | 37.8 | 103.6 |
| Алюминий | 100.1 мкг | 30 мкг | 30.4 | 83.4 |
| Железо | 13.8 мг | 18 мг | 7 | 19.2 |
| Йод | 1214.7 мкг | 150 мкг | 73.8 | 202.4 |
| Кобальт | 395.3 мкг | 10 мкг | 360.3 | 988.3 |
| Литий | 1.3 мкг | 70 мкг | 0.2 | 0.5 |
| Марганец | 1.6 мкг | 2 мкг | 7.3 | 20.1 |
| Медь | 6367.4 мкг | 1000 мкг | 58 | 159.2 |
| Никель | 43.4 мкг | 200 мкг | 2 | 5.4 |
| Рубидий | 99.7 мкг | 200 мкг | 4.5 | 12.5 |
| Селен | 243.2 мкг | 55 мкг | 40.3 | 110.5 |
| Фтор | 138.2 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.9 |
| Хром | 9.7 мкг | 50 мкг | 1.8 | 4.8 |
| Цинк | 21.7 мг | 12 мг | 16.5 | 45.2 |
| Бор | 48.4 мкг | 1200 мкг | 0.4 | 1 |
| Ванадий | 2.5 мкг | 20 мкг | 1.1 | 3.1 |
| Молибден | 102.2 мкг | 70 мкг | 13.3 | 36.5 |
Процесс приготовления
Нарезанные кальмары переложите в салатницу и по своему вкусу посыпьте солью и перцем. Добавьте к кальмарам тертый сыр, зеленый лук и натертые на крупную терку отварные яйца. В чашке смешайте майонез с измельченным чесноком и этим соусом заправьте салат. Затем салат аккуратно перемешайте и можете подать к столу.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам