Салат с кальмарами и плавленым сыром

Name: Салат с кальмарами и плавленым сыром
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Удивительно сочетаются в салате кальмары с плавленым сыром, важно взять сыр с высоким процентом жирности и хорошего качества. В такой салат добавляется для пикантности вкуса немного чеснока. Готовится он просто и относится к рецептам на скорую руку.

2589

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

190 ккал

Белки

13,4 гр.

Жиры

13,7 гр.

Углеводы

3,1 гр.

Вода

65,4 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1255 мкг

900 мкг

13.5

34.9

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

6.1

15.8

Витамин В2

2.9 мг

1.8 мг

15.5

40.1

Витамин В4

807.6 мг

500 мг

15.6

40.4

Витамин В5

7.3 мг

5 мг

36.3

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

18.2

Витамин В9

121 мкг

400 мкг

2.9

7.6

Витамин В12

7.2 мкг

3 мкг

23.2

60.1

Витамин С

11.6 мкг

90 мкг

1.2

3.2

Витамин D

7.6 мкг

10 мкг

7.4

19.1

Витамин E

11.2 мг

15 мг

7.2

18.6

Биотин

58.8 мг

50 мг

11.4

29.4

Витамин К

35.1 мкг

120 мкг

2.8

7.3

Витамин РР

38.3 мг

20 мг

18.5

47.9

Калий

2245.4 мг

2500 мг

8.7

22.5

Кальций

2295.6 мг

1000 мг

22.2

57.4

Кремний

1.1 мг

30 мг

0.4

0.9

Магний

464.8 мг

400 мг

11.2

Натрий

3926.7 мг

1300 мг

29.2

75.5

Сера

1920.1 мг

500 мг

37.1

Фосфор

3806.9 мг

800 мг

45.9

119

Хлор

5951 мг

2300 мг

64.7

Алюминий

100.1 мкг

30 мкг

32.2

83.4

Железо

12.7 мг

18 мг

6.8

17.6

Йод

1214.7 мкг

150 мкг

78.2

202.4

Кобальт

394.4 мкг

10 мкг

380.7

986

Литий

1.3 мкг

70 мкг

0.2

0.5

Марганец

1 мкг

2 мкг

4.6

11.9

Медь

6284.6 мкг

1000 мкг

60.7

157.1

Никель

43.4 мкг

200 мкг

2.1

5.4

Рубидий

99.7 мкг

200 мкг

4.8

12.5

Селен

242.9 мкг

55 мкг

42.6

110.4

Фтор

136.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.9

Хром

9.7 мкг

50 мкг

1.9

4.8

Цинк

21.6 мг

12 мг

17.4

Бор

48.4 мкг

1200 мкг

0.4

Ванадий

2.5 мкг

20 мкг

1.2

3.1

Молибден

95.6 мкг

70 мкг

13.2

34.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с кальмарами и плавленым сыром легко! Замороженные кальмары (возьмите неочищенные, они вкуснее) предварительно разморозьте в холодной воде, затем ошпарьте кипятком и сразу поместите в холодную воду. Такие кальмары легко очистить и от кожи, и от внутренней хорды.

Очищенные кальмары положите в кипящую воду и поварите в течение 2 минут. Затем их остудите и нарежьте тонкой соломкой.

Плавленые сырки некоторое время подержите в морозилке или холодильнике, тогда их легче измельчить.

Натрите сырки на крупную терку.

Перья зеленого лука промойте, обсушите салфеткой и нашинкуйте тонкими колечками.

Нарезанные кальмары переложите в салатницу и по своему вкусу посыпьте солью и перцем. Добавьте к кальмарам тертый сыр, зеленый лук и натертые на крупную терку отварные яйца. В чашке смешайте майонез с измельченным чесноком и этим соусом заправьте салат. Затем салат аккуратно перемешайте и можете подать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить салат с кальмарами и плавленым сыром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с кальмарами и плавленым сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с кальмарами и плавленым сыром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке