Салат с кальмарами, грибами и жареным луком

Name: Салат с кальмарами, грибами и жареным луком
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Пикантный морской салат на скорую руку можно приготовить из кальмаров, грибов и жареного лука. Оригинальную закуску можно подавать теплой. Дополнит блюдо отварной картофель или свежие овощи. Интересный вариант для обеда!

Салат с кальмарами, грибами и жареным луком

5596

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

94 ккал

Белки

7,8 гр.

Жиры

2,6 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

53,9 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

20.2 мкг

900 мкг

0.4

0.6

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.8

8.7

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

6.5

9.8

Витамин В4

142.2 мг

500 мг

4.7

7.1

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

7.6

Витамин В9

40.1 мкг

400 мкг

1.7

2.5

Витамин В12

2.6 мкг

3 мкг

14.4

21.7

Витамин С

39 мкг

90 мкг

7.2

10.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

5.2 мг

15 мг

5.8

8.7

Биотин

1.8 мг

50 мг

0.6

0.9

Витамин К

1 мкг

120 мкг

0.1

0.2

Витамин РР

16.5 мг

20 мг

13.7

20.6

Калий

914.4 мг

2500 мг

6.1

9.1

Кальций

143 мг

1000 мг

2.4

3.6

Кремний

10 мг

30 мг

5.5

8.3

Магний

209.6 мг

400 мг

8.7

13.1

Натрий

228 мг

1300 мг

2.9

4.4

Сера

441.6 мг

500 мг

14.7

22.1

Фосфор

616 мг

800 мг

12.8

19.3

Хлор

50 мг

2300 мг

0.4

0.5

Алюминий

800 мкг

30 мкг

443.7

666.7

Железо

3.8 мг

18 мг

3.5

5.3

Йод

606 мкг

150 мкг

67.2

101

Кобальт

200 мкг

10 мкг

332.8

500

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

6.7

Медь

3170 мкг

1000 мкг

52.7

79.3

Никель

28 мкг

200 мкг

2.3

3.5

Рубидий

952 мкг

200 мкг

79.2

119

Селен

90.6 мкг

55 мкг

27.4

41.2

Фтор

62 мкг

4000 мкг

0.3

0.4

Хром

4 мкг

50 мкг

1.3

Цинк

5.3 мг

12 мг

7.3

Бор

400 мкг

1200 мкг

5.5

8.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

40 мкг

70 мкг

9.5

14.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем кальмар и отвариваем его в кипящей воде пару минут, после чего продукт мелко нарезаем.

Промываем грибы от загрязнений и нарезаем их для жарки.

Тонкими полукольцами разделяем лук. Отправляем его обжариваться на сковороде.

Через 2 минуты к луку добавляем грибы и продолжаем готовку еще 7 минут на тихом огне.

В салатнице соединяем кальмар, грибы и лук. Добавляем соль, немного растительного масла и размешиваем. Салат готов к подаче!

Оценить салат с кальмарами, грибами и жареным луком

Быстрый фильтр

Салат с кальмарами и грибами Салаты с морепродуктами Салаты с кальмарами Салаты с грибами Салат с кальмарами и луком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с кальмарами, грибами и жареным луком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с кальмарами, грибами и жареным луком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке