Салат с фасолью стручковой

Name: Салат с фасолью стручковой
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Любите салаты для лёгкого ужина? Тогда вы оцените рецепт из стручковой фасоли. Сытная и полезная закуска подаётся в тёплом виде. Вы не потратите много времени на приготовление, а вкус аппетитного салата вас приятно удивит.

1668

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

222 ккал

Белки

5,4 гр.

Жиры

21,5 гр.

Углеводы

1,9 гр.

Вода

68,9 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

703.5 мкг

900 мкг

15.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

8.1

6.8

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

16.5

13.9

Витамин В4

503.7 мг

500 мг

19.9

16.8

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

10.7

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

10.5

8.8

Витамин В9

100.2 мкг

400 мкг

4.9

4.2

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

6.8

5.7

Витамин С

45.7 мкг

90 мкг

8.5

Витамин D

3.7 мкг

10 мкг

7.3

6.1

Витамин E

37.1 мг

15 мг

48.9

41.2

Биотин

35.2 мг

50 мг

13.9

11.7

Витамин К

48.3 мкг

120 мкг

6.7

Витамин РР

8.1 мг

20 мг

6.8

Калий

1187.6 мг

2500 мг

9.4

7.9

Кальций

352.4 мг

1000 мг

5.9

Кремний

5.3 мг

30 мг

3.5

2.9

Магний

204 мг

400 мг

10.1

8.5

Натрий

251.5 мг

1300 мг

3.8

3.2

Сера

344.1 мг

500 мг

13.6

11.5

Фосфор

442.7 мг

800 мг

10.9

9.2

Хлор

260.5 мг

2300 мг

2.2

1.9

Алюминий

3.3 мкг

30 мкг

2.2

1.8

Железо

8.9 мг

18 мг

9.7

8.2

Йод

33.1 мкг

150 мкг

4.4

3.7

Кобальт

16.9 мкг

10 мкг

33.4

28.2

Литий

0.1 мкг

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

5.5

4.6

Медь

293 мкг

1000 мкг

5.8

4.9

Никель

0.2 мкг

200 мкг

Рубидий

0.7 мкг

200 мкг

0.1

Селен

51.9 мкг

55 мкг

18.7

15.7

Фтор

130.9 мкг

4000 мкг

0.6

0.5

Хром

6.7 мкг

50 мкг

2.7

2.2

Цинк

2.3 мг

12 мг

3.8

3.2

Бор

3.7 мкг

1200 мкг

0.1

Ванадий

20 мкг

Молибден

10.1 мкг

70 мкг

2.9

2.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с фасолью стручковой легко! Стручковую фасоль промываем, отрезаем хвостики. Можно всю фасоль нарезать кубиками, так она будет мягче.

Варим фасоль в подсоленной кипящей воде 5-7 минут до готовности. Сливаем воду и остужаем.

Порей нарезаем тоненькими колечками. Такой лук можно заменить любым другим. Зависит от ваших предпочтений.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и обжариваем стручковую фасоль вместе с луком на среднем огне. Держим на плите 3-5 минут.

Отвариваем яйца. Остужаем и нарезаем крупными кусочками.

Соединяем все ингредиенты в салатнице.

Добавляем соль и перец, заправляем сметаной, украшаем свежей зеленью, и подаём к столу.

Оценить салат с фасолью стручковой

Быстрый фильтр

Салат с фасолью и яйцом Салаты с яйцом Салат с фасолью Салат с фасолью без майонеза Салат с зеленой фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью стручковой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью стручковой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке