Салат с фасолью и кириешками
Порадуйте своих близких интересными кулинарными шедеврами, приготовьте в качестве закуски оригинальный салат с фасолью и кириешками. Сухарики придадут блюду интересный вкус и аромат.
3122
50
0
Кухня
Русская
Время готовки
45 мин. PT45M
Порции
4
Калорийность
128 ккал 675 ккал 169 ккал
Белки
3,9 гр. 20,7 гр. 5,2 гр.
Жиры
3,9 гр. 20,8 гр. 5,2 гр.
Углеводы
18,4 гр. 96,9 гр. 24,2 гр.
Вода
61,8 гр. 325,0 гр. 81,3 гр.
Волокна
2,2 гр. 11,8 гр. 2,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 131,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
87.7 мкг
900 мкг
1.9
2.4
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
3.7
4.8
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
8.3
10.9
Витамин В4
184 мг
500 мг
7
9.2
Витамин В5
1.9 мг
5 мг
7.2
9.4
Витамин В6
1.1 мг
2 мг
10.1
13.3
Витамин В9
166.2 мкг
400 мкг
7.9
10.4
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.1
0.2
Витамин С
14.4 мкг
90 мкг
3
4
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
17.8 мг
15 мг
22.6
29.7
Биотин
8 мг
50 мг
3
4
Витамин К
69.1 мкг
120 мкг
10.9
14.4
Витамин РР
9 мг
20 мг
8.5
11.2
Калий
1525 мг
2500 мг
11.6
15.3
Кальций
304.3 мг
1000 мг
5.8
7.6
Кремний
40 мг
30 мг
25.3
33.3
Магний
169.1 мг
400 мг
8
10.6
Натрий
2035 мг
1300 мг
29.8
39.1
Сера
119.8 мг
500 мг
4.6
6
Фосфор
611 мг
800 мг
14.5
19.1
Хлор
25.2 мг
2300 мг
0.2
0.3
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
6.8 мг
18 мг
7.2
9.5
Йод
8.4 мкг
150 мкг
1.1
1.4
Кобальт
4.4 мкг
10 мкг
8.3
10.9
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
3.3 мкг
2 мкг
31.5
41.4
Медь
1009.1 мкг
1000 мкг
19.2
25.2
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
19.5 мкг
55 мкг
6.7
8.8
Фтор
32.4 мкг
4000 мкг
0.2
0.2
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
7.1 мг
12 мг
11.2
14.8
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
20 мкг
70 мкг
5.4
7.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с фасолью и кириешками
50
0
Комментарии (0)