Что готовим?
Окрошка

Салат с фасолью и кириешками

0
2689

Порадуйте своих близких интересными кулинарными шедеврами, приготовьте в качестве закуски оригинальный салат с фасолью и кириешками. Сухарики придадут блюду интересный вкус и аромат.

Кухня Русская
Время готовки 45 мин.
Порции 4
Калорийность 128 ккал 675 ккал 169 ккал
Белки 3,9 гр. 20,7 гр. 5,2 гр.
Жиры 3,9 гр. 20,8 гр. 5,2 гр.
Углеводы 18,4 гр. 96,9 гр. 24,2 гр.
Вода 61,8 гр. 325,0 гр. 81,3 гр.
Волокна 2,2 гр. 11,8 гр. 2,9 гр.
Салат с фасолью и кириешками
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 87.7 мкг 900 мкг 1.9 2.4
Витамин В1 0.3 мг 1.5 мг 3.7 4.8
Витамин В2 0.8 мг 1.8 мг 8.3 10.9
Витамин В4 184 мг 500 мг 7 9.2
Витамин В5 1.9 мг 5 мг 7.2 9.4
Витамин В6 1.1 мг 2 мг 10.1 13.3
Витамин В9 166.2 мкг 400 мкг 7.9 10.4
Витамин В12 0 мкг 3 мкг 0.1 0.2
Витамин С 14.4 мкг 90 мкг 3 4
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 17.8 мг 15 мг 22.6 29.7
Биотин 8 мг 50 мг 3 4
Витамин К 69.1 мкг 120 мкг 10.9 14.4
Витамин РР 9 мг 20 мг 8.5 11.2
Калий 1525 мг 2500 мг 11.6 15.3
Кальций 304.3 мг 1000 мг 5.8 7.6
Кремний 40 мг 30 мг 25.3 33.3
Магний 169.1 мг 400 мг 8 10.6
Натрий 2035 мг 1300 мг 29.8 39.1
Сера 119.8 мг 500 мг 4.6 6
Фосфор 611 мг 800 мг 14.5 19.1
Хлор 25.2 мг 2300 мг 0.2 0.3
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 6.8 мг 18 мг 7.2 9.5
Йод 8.4 мкг 150 мкг 1.1 1.4
Кобальт 4.4 мкг 10 мкг 8.3 10.9
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 3.3 мкг 2 мкг 31.5 41.4
Медь 1009.1 мкг 1000 мкг 19.2 25.2
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 19.5 мкг 55 мкг 6.7 8.8
Фтор 32.4 мкг 4000 мкг 0.2 0.2
Хром 0 50 мкг 0 0
Цинк 7.1 мг 12 мг 11.2 14.8
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 20 мкг 70 мкг 5.4 7.1
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Салат с фасолью и кириешками
Как приготовить салат с фасолью и кириешками? Свежую кинзу промойте холодной водой, оставьте ее, чтобы стекла жидкость и обмакните бумажным полотенцем. Мелко нарубите ее ножом.
шаг 2 из 6
Салат с фасолью и кириешками
Вскройте пачку с сухариками и пересыпьте их в миску.
шаг 3 из 6
Салат с фасолью и кириешками
Слейте с консервированной фасоли сок и добавьте ее в миску к сухарям.
шаг 4 из 6
Салат с фасолью и кириешками
Откройте консервированную кукурузу, слейте сок и пересыпьте ее в миску.
шаг 5 из 6
Салат с фасолью и кириешками
Зубчик чеснока измельчите прессом и добавьте в салат.
шаг 6 из 6
Салат с фасолью и кириешками
Салат с фасолью и кириешками
Заправьте салат майонезом непосредственно перед подачей к столу, так сухарики не успеют сильно размякнуть. Салат можно выложить на одно общее блюдо или разложить порционно.

Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *