Главная
➠ Салаты
➠ Салат с ананасом
➠ Салат с авокадо и ананасом

Салат с авокадо и ананасом

Name: Салат с авокадо и ананасом
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

3156

1 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (3) Комментарии (0)

Фруктово-овощной салат богат витаминами и важными элементами. Высокое содержание полезных жиров в авокадо делает блюдо сытным, а кисло-сладкая нотка ананаса добавит свою оригинальность вкуса. Закуска невероятно быстра в приготовлении и подразумевает простой набор продуктов.

Кухня Европейская

Время готовки 10 мин.

Порции 6

Калорийность 96 ккал 591 ккал 98 ккал

Белки 1,7 гр. 10,3 гр. 1,7 гр.

Жиры 6,3 гр. 38,6 гр. 6,4 гр.

Углеводы 7,5 гр. 46,4 гр. 7,7 гр.

Вода 81,3 гр. 500,9 гр. 83,5 гр.

Волокна 3,3 гр. 20,3 гр. 3,4 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Авокадо 1 шт. Ананас консервированный 150 гр. Кукуруза консервированная 100 гр. Огурцы (средний) 1 шт. Йогурт 3 ст.л. Лимонный сок 1 ч.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	33.6 мкг	900 мкг	0.6	0.6
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	3.8	3.9
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	4.3	4.4
Витамин В4	82.1 мг	500 мг	2.7	2.7
Витамин В5	4.5 мг	5 мг	14.6	14.9
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	6.8	7
Витамин В9	253 мкг	400 мкг	10.3	10.5
Витамин В12	0.2 мкг	3 мкг	1.2	1.2
Витамин С	47 мкг	90 мкг	8.5	8.7
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	5.3 мг	15 мг	5.7	5.9
Биотин	2.2 мг	50 мг	0.7	0.7
Витамин К	10.4 мкг	120 мкг	1.4	1.4
Витамин РР	6.5 мг	20 мг	5.3	5.4
Калий	1675.2 мг	2500 мг	10.9	11.2
Кальций	133.9 мг	1000 мг	2.2	2.2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	127.9 мг	400 мг	5.2	5.3
Натрий	245.1 мг	1300 мг	3.1	3.1
Сера	115.6 мг	500 мг	3.8	3.9
Фосфор	250.9 мг	800 мг	5.1	5.2
Хлор	51 мг	2300 мг	0.4	0.4
Алюминий	25.5 мкг	30 мкг	13.8	14.2
Железо	2.7 мг	18 мг	2.5	2.5
Йод	6.4 мкг	150 мкг	0.7	0.7
Кобальт	1.1 мкг	10 мкг	1.8	1.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.2 мкг	2 мкг	17.8	18.3
Медь	722.6 мкг	1000 мкг	11.7	12
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	3.3 мкг	55 мкг	1	1
Фтор	55.9 мкг	4000 мкг	0.2	0.2
Хром	4.6 мкг	50 мкг	1.5	1.5
Цинк	2.5 мг	12 мг	3.4	3.5
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	3.2 мкг	70 мкг	0.7	0.8

Процесс приготовления

Как приготовить салат с авокадо и ананасом? Авокадо очищаем от кожуры и избавляемся от косточки. Режем мелкими кубиками и отправляем в салатницу. Сюда же добавляем лимонный сок. Можно разрезать пополам свежий лимон и выжать сок сразу в салат с одной половинки.

Тонкими полосками режем огурец. Отправляем к авокадо. Если ананас кольцами, то нарезаем на мелкие кубики. Также отправляем в салат.

Сливаем сок из консервированной кукурузы, добавляем её к остальным ингредиентам. Добавляем натуральный йогурт. Тщательно перемешиваем и подаём салат к столу.

Салат с ананасом и кукурузой

Салат с консервированным ананасом

Салат с ананасом

Салат с ананасом без курицы

Салат с ананасом на праздничный стол

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля