Салат с авокадо и ананасом
Фруктово-овощной салат богат витаминами и важными элементами. Высокое содержание полезных жиров в авокадо делает блюдо сытным, а кисло-сладкая нотка ананаса добавит свою оригинальность вкуса. Закуска невероятно быстра в приготовлении и подразумевает простой набор продуктов.
3344
1
0
Кухня
Европейская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
6
Калорийность
96 ккал 591 ккал 98 ккал
Белки
1,7 гр. 10,3 гр. 1,7 гр.
Жиры
6,3 гр. 38,6 гр. 6,4 гр.
Углеводы
7,5 гр. 46,4 гр. 7,7 гр.
Вода
81,3 гр. 500,9 гр. 83,5 гр.
Волокна
3,3 гр. 20,3 гр. 3,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 102,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
33.6 мкг
900 мкг
0.6
0.6
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
3.8
3.9
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
4.3
4.4
Витамин В4
82.1 мг
500 мг
2.7
2.7
Витамин В5
4.5 мг
5 мг
14.6
14.9
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
6.8
7
Витамин В9
253 мкг
400 мкг
10.3
10.5
Витамин В12
0.2 мкг
3 мкг
1.2
1.2
Витамин С
47 мкг
90 мкг
8.5
8.7
Витамин D
0 мкг
10 мкг
0
0
Витамин E
5.3 мг
15 мг
5.7
5.9
Биотин
2.2 мг
50 мг
0.7
0.7
Витамин К
10.4 мкг
120 мкг
1.4
1.4
Витамин РР
6.5 мг
20 мг
5.3
5.4
Калий
1675.2 мг
2500 мг
10.9
11.2
Кальций
133.9 мг
1000 мг
2.2
2.2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
127.9 мг
400 мг
5.2
5.3
Натрий
245.1 мг
1300 мг
3.1
3.1
Сера
115.6 мг
500 мг
3.8
3.9
Фосфор
250.9 мг
800 мг
5.1
5.2
Хлор
51 мг
2300 мг
0.4
0.4
Алюминий
25.5 мкг
30 мкг
13.8
14.2
Железо
2.7 мг
18 мг
2.5
2.5
Йод
6.4 мкг
150 мкг
0.7
0.7
Кобальт
1.1 мкг
10 мкг
1.8
1.9
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2.2 мкг
2 мкг
17.8
18.3
Медь
722.6 мкг
1000 мкг
11.7
12
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
3.3 мкг
55 мкг
1
1
Фтор
55.9 мкг
4000 мкг
0.2
0.2
Хром
4.6 мкг
50 мкг
1.5
1.5
Цинк
2.5 мг
12 мг
3.4
3.5
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
3.2 мкг
70 мкг
0.7
0.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с авокадо и ананасом
1
0
Комментарии (0)