Салат с ананасом и грецкими орехами

Name: Салат с ананасом и грецкими орехами
Prep time: 60 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Этот рецепт салата особенно понравится любителям экзотики. К привычным продуктам мы добавим кусочки ананаса и хрустящий грецкий орех. Такая закуска будет таять во рту, оставляя терпкое послевкусие.

13216

Кухня

Европейская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

156 ккал

Белки

10,8 гр.

Жиры

8,8 гр.

Углеводы

9,3 гр.

Вода

66,5 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

173.7 мкг

900 мкг

3.5

4.8

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

6.2

8.5

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

5.2

7.1

Витамин В4

235 мг

500 мг

8.5

11.8

Витамин В5

2.8 мг

5 мг

13.8

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

12.5

17.2

Витамин В9

111.5 мкг

400 мкг

5.1

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

7.4

10.3

Витамин С

21.1 мкг

90 мкг

4.2

5.8

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.5

0.6

Витамин E

2.2 мг

15 мг

2.7

3.7

Биотин

13.9 мг

50 мг

Витамин К

2.7 мкг

120 мкг

0.4

0.6

Витамин РР

21 мг

20 мг

26.2

Калий

998.9 мг

2500 мг

7.3

Кальций

684.8 мг

1000 мг

12.4

17.1

Кремний

30 мг

18.1

Магний

157.1 мг

400 мг

7.1

9.8

Натрий

995.1 мг

1300 мг

13.9

19.1

Сера

528 мг

500 мг

19.2

26.4

Фосфор

832.6 мг

800 мг

18.9

Хлор

126.5 мг

2300 мг

1.4

Алюминий

11.6 мкг

30 мкг

9.6

Железо

4.5 мг

18 мг

4.5

6.2

Йод

7.6 мкг

150 мкг

0.9

1.3

Кобальт

18.7 мкг

10 мкг

33.8

46.6

Литий

1.4 мкг

70 мкг

0.4

0.5

Марганец

2.8 мкг

2 мкг

34.5

Медь

581 мкг

1000 мкг

10.5

14.5

Никель

95 мкг

200 мкг

8.6

11.9

Рубидий

9.2 мкг

200 мкг

0.8

1.2

Селен

15.1 мкг

55 мкг

6.8

Фтор

564.5 мкг

4000 мкг

2.6

3.5

Хром

12.3 мкг

50 мкг

4.5

6.2

Цинк

5.3 мг

12 мг

11.1

Бор

53.6 мкг

1200 мкг

0.8

1.1

Ванадий

17 мкг

20 мкг

15.4

21.3

Молибден

9.5 мкг

70 мкг

2.5

3.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с ананасом и грецкими орехами. Отварите куриное филе в чуть подсоленной воде с добавлением любимых специй, остудите его и нарежьте кубиками.