Салат «Лукошко» с опятами

Name: Салат «Лукошко» с опятами
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат «Лукошко» с опятами – это истинный деликатес для любителей даров леса. Легкая заправка и хрустящие компоненты придают салату текстурную насыщенность и разнообразие. Яркость и оригинальность в каждой порции, богатая полезными элементами и деликатными ароматами.

Автор рецепта:

381 рецепт

Виктория Фролова

Кухня

Русская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

203 ккал

Белки

8,0 гр.

Жиры

10,0 гр.

Углеводы

18,9 гр.

Вода

58,5 гр.

Волокна

2,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1704.6 мкг

900 мкг

18.5

47.4

Витамин В1

1.8 мг

1.5 мг

11.8

30.3

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

12.2

31.2

Витамин В4

229.7 мг

500 мг

4.5

11.5

Витамин В5

5.1 мг

5 мг

25.7

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

10.1

Витамин В9

481.4 мкг

400 мкг

11.8

30.1

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

2.8

7.1

Витамин С

35.6 мкг

90 мкг

3.9

9.9

Витамин D

1.5 мкг

10 мкг

1.5

3.7

Витамин E

22.5 мг

15 мг

14.6

37.5

Биотин

12.2 мг

50 мг

2.4

6.1

Витамин К

16.9 мкг

120 мкг

1.4

3.5

Витамин РР

40.4 мг

20 мг

19.7

50.5

Калий

2220.2 мг

2500 мг

8.7

22.2

Кальций

676.2 мг

1000 мг

6.6

16.9

Кремний

19.5 мг

30 мг

6.3

16.3

Магний

310.7 мг

400 мг

7.6

19.4

Натрий

3400.7 мг

1300 мг

25.5

65.4

Сера

757.5 мг

500 мг

14.8

37.9

Фосфор

1172.3 мг

800 мг

14.3

36.6

Хлор

1908 мг

2300 мг

8.1

20.7

Алюминий

15704.1 мкг

30 мкг

5112

13086.8

Железо

18.9 мг

18 мг

10.2

26.2

Йод

25.1 мкг

150 мкг

1.6

4.2

Кобальт

6.9 мкг

10 мкг

6.7

17.3

Литий

7 мкг

70 мкг

2.5

Марганец

4.2 мкг

2 мкг

20.7

53.1

Медь

1144.9 мкг

1000 мкг

11.2

28.6

Никель

98.4 мкг

200 мкг

4.8

12.3

Рубидий

17 мкг

200 мкг

0.8

2.1

Селен

124.1 мкг

55 мкг

56.4

Фтор

75.4 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

15.3 мкг

50 мкг

7.7

Цинк

7.4 мг

12 мг

6.1

15.5

Бор

144.8 мкг

1200 мкг

1.2

Ванадий

70.3 мкг

20 мкг

34.3

87.9

Молибден

19.3 мкг

70 мкг

2.7

6.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Предварительно отвариваем картошку, морковь и яйца. Вынимаем грибы из маринада, натираем на терке сыр и мелко рубим зелень.

Из 4 хлебцов формируем квадрат, выкладываем тертую картошку и наносим сеточку из майонеза.

Далее выкладываем компоненты в следующей последовательности, не забывая про майонез, соль и перец: тертые яйца, тертая морковь, кубики ветчины и тертый сыр.

Посыпаем закуску большой горстью зелени и распределяем опята.

Оригинальную и эффектную закуску подаем к столу и готовимся слушать комплименты. Приятного аппетита!

Оценить салат «Лукошко» с опятами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с колбасой на скорую руку Салаты с сухариками Салаты с яйцом Салат с сухариками, колбасой и морковью Салат с колбасой, сыром и морковью Салат с колбасой, сыром и сухариками

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Лукошко» с опятами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Лукошко» с опятами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке