Салат «Калейдоскоп» с курицей и корейской морковью
Салат «Калейдоскоп» с курицей и корейской морковью – это рецепт, на исполнение которого потребуется не так много времени, как может показаться. Если использовать уже готовое филе и морковь по-корейски, сборка салата вообще не доставит никаких хлопот. Закуска получается яркой и очень вкусной. Такой салат будет уместен для любого повода и события.
Совет по ингредиентам:
Морковь по-корейски можно использовать покупную или приготовить самостоятельно. Во втором случае процесс приготовления салата займет больше времени.
Совет по приготовлению:
Смешивать салат необходимо перед самой подачей.
104
58
0
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
4
Калорийность
106 ккал 690 ккал 173 ккал
Белки
7,4 гр. 48,5 гр. 12,1 гр.
Жиры
5,8 гр. 37,8 гр. 9,4 гр.
Углеводы
6,1 гр. 39,8 гр. 9,9 гр.
Вода
72,4 гр. 473,1 гр. 118,3 гр.
Волокна
1,2 гр. 7,6 гр. 1,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 163,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
3246.5 мкг
900 мкг
55.2
90.2
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
3.3
5.3
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
4.1
6.7
Витамин В4
294.8 мг
500 мг
9
14.7
Витамин В5
3 мг
5 мг
9.3
15.2
Витамин В6
1.3 мг
2 мг
10.2
16.7
Витамин В9
114.8 мкг
400 мкг
4.4
7.2
Витамин В12
0.8 мкг
3 мкг
4.3
7
Витамин С
36.1 мкг
90 мкг
6.2
10
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
22.5 мг
15 мг
23
37.5
Биотин
17.7 мг
50 мг
5.4
8.9
Витамин К
234.6 мкг
120 мкг
29.9
48.9
Витамин РР
26.2 мг
20 мг
20.1
32.8
Калий
1193.6 мг
2500 мг
7.3
11.9
Кальций
138 мг
1000 мг
2.1
3.4
Кремний
40.3 мг
30 мг
20.5
33.5
Магний
149.6 мг
400 мг
5.7
9.4
Натрий
923 мг
1300 мг
10.9
17.8
Сера
416.5 мг
500 мг
12.8
20.8
Фосфор
520.3 мг
800 мг
10
16.3
Хлор
270.7 мг
2300 мг
1.8
2.9
Алюминий
624.6 мкг
30 мкг
318.9
520.5
Железо
5.1 мг
18 мг
4.4
7.1
Йод
15.9 мкг
150 мкг
1.6
2.7
Кобальт
24.8 мкг
10 мкг
37.9
61.9
Литий
10.7 мкг
70 мкг
2.3
3.8
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
4.3
7
Медь
338.2 мкг
1000 мкг
5.2
8.5
Никель
10.4 мкг
200 мкг
0.8
1.3
Рубидий
135.6 мкг
200 мкг
10.4
17
Селен
1.3 мкг
55 мкг
0.4
0.6
Фтор
395.1 мкг
4000 мкг
1.5
2.5
Хром
21.5 мкг
50 мкг
6.6
10.7
Цинк
4 мг
12 мг
5.1
8.4
Бор
348.4 мкг
1200 мкг
4.4
7.3
Ванадий
151 мкг
20 мкг
115.6
188.7
Молибден
44.4 мкг
70 мкг
9.7
15.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат «Калейдоскоп» с курицей и корейской морковью
Оценить рецепт
58
0
Комментарии (0)