Фасолевый салат с сухариками

Name: Фасолевый салат с сухариками
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат фасолевый с сухариками готовится очень просто, при наличии уже сваренных ингредиентов. Несложная в исполнении закуска представляет собой полноценный прием пищи или сытный перекус. Сухарики для салата можно приготовить самостоятельно или использовать уже готовые. Покупные сухарики лучше выбирать традиционные без ароматизаторов.

332

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

237 ккал

Белки

14,9 гр.

Жиры

3,4 гр.

Углеводы

36,7 гр.

Вода

22,8 гр.

Волокна

7,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

286 мкг

900 мкг

5.7

10.6

Витамин В1

1.7 мг

1.5 мг

20.6

38.4

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

10.7

Витамин В4

595.2 мг

500 мг

21.3

39.7

Витамин В5

5.4 мг

5 мг

19.3

35.9

Витамин В6

3.1 мг

2 мг

27.9

52.1

Витамин В9

304.7 мкг

400 мкг

13.6

25.4

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

3.4

6.4

Витамин С

14.9 мкг

90 мкг

2.9

5.5

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

4.3

8.1

Витамин E

2.6 мг

15 мг

3.1

5.9

Биотин

23.9 мг

50 мг

8.5

15.9

Витамин К

20.1 мкг

120 мкг

5.6

Витамин РР

25.1 мг

20 мг

22.4

41.8

Калий

3784 мг

2500 мг

50.5

Кальций

555.5 мг

1000 мг

9.9

18.5

Кремний

303.6 мг

30 мг

180.7

337.3

Магний

353.1 мг

400 мг

15.8

29.4

Натрий

279.4 мг

1300 мг

3.8

7.2

Сера

718.3 мг

500 мг

25.7

47.9

Фосфор

1795.2 мг

800 мг

40.1

74.8

Хлор

363 мг

2300 мг

2.8

5.3

Алюминий

2112 мкг

30 мкг

1257.1

2346.7

Железо

22.2 мг

18 мг

41.1

Йод

61.9 мкг

150 мкг

7.4

13.8

Кобальт

72.7 мкг

10 мкг

129.8

242.4

Литий

6.6 мкг

70 мкг

1.7

3.1

Марганец

4.5 мкг

2 мкг

39.8

74.2

Медь

2005.3 мкг

1000 мкг

35.8

66.8

Никель

571.6 мкг

200 мкг

95.3

Рубидий

143.6 мкг

200 мкг

12.8

23.9

Селен

115.9 мкг

55 мкг

37.6

70.3

Фтор

205.7 мкг

4000 мкг

0.9

1.7

Хром

37.4 мкг

50 мкг

13.4

24.9

Цинк

11.8 мг

12 мг

17.6

32.8

Бор

1617 мкг

1200 мкг

24.1

44.9

Ванадий

627 мкг

20 мкг

559.8

1045

Молибден

136.6 мкг

70 мкг

34.9

65.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты для простого в исполнении салата. Фасоль и яйца отвариваем заранее. Фасоль можно использовать и консервированную. При желании самостоятельно подсушиваем сухарики.