Салат экзотика с ананасом

Name: Салат экзотика с ананасом
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Этот фруктовый салат можно приготовить и на детский праздник и в виде десерта на любое торжество. Он лёгкий и красочный, но при этом прекрасно утоляет голод и заменяет сахарные десерты сочетанием фруктовых вкусов.

2124

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

52 ккал

Белки

1,1 гр.

Жиры

1,5 гр.

Углеводы

8,5 гр.

Вода

80,8 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

935.2 мкг

900 мкг

7.1

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

3.6

13.1

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

Витамин В4

136.9 мг

500 мг

1.9

6.8

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

4.9

17.9

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

18.3

Витамин В9

387 мкг

400 мкг

6.6

24.2

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

0.7

2.4

Витамин С

537.2 мкг

90 мкг

40.5

149.2

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

6.1 мг

15 мг

2.8

10.2

Биотин

7 мг

50 мг

3.5

Витамин К

452.8 мкг

120 мкг

25.6

94.3

Витамин РР

8.9 мг

20 мг

11.1

Калий

3083.4 мг

2500 мг

8.4

30.8

Кальций

528.6 мг

1000 мг

3.6

13.2

Кремний

158 мг

30 мг

35.8

131.7

Магний

312.5 мг

400 мг

5.3

19.5

Натрий

116.8 мг

1300 мг

0.6

2.2

Сера

146.7 мг

500 мг

7.3

Фосфор

389.6 мг

800 мг

3.3

12.2

Хлор

310.9 мг

2300 мг

0.9

3.4

Алюминий

3513.5 мкг

30 мкг

795.1

2927.9

Железо

7.1 мг

18 мг

2.7

9.9

Йод

39.2 мкг

150 мкг

1.8

6.5

Кобальт

17.2 мкг

10 мкг

11.7

43.1

Литий

130.3 мкг

70 мкг

12.6

46.5

Марганец

5.7 мкг

2 мкг

19.5

71.7

Медь

1216.6 мкг

1000 мкг

8.3

30.4

Никель

23.5 мкг

200 мкг

0.8

2.9

Рубидий

632.3 мкг

200 мкг

21.5

Селен

6.2 мкг

55 мкг

0.8

2.8

Фтор

134.3 мкг

4000 мкг

0.2

0.8

Хром

10.6 мкг

50 мкг

1.4

5.3

Цинк

2.9 мг

12 мг

1.6

6.1

Бор

816 мкг

1200 мкг

4.6

Ванадий

521 мкг

20 мкг

176.8

651.3

Молибден

64.9 мкг

70 мкг

6.3

23.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат экзотика с ананасом, купите салатный микс или соберите зелень по своему вкусу. Приобретенный в супермаркете пакет уже готов к употреблению, переложите салат в салатник.

Спелый авокадо промойте, разрежьте пополам вдоль кости и проверните части противоположно друг другу, чтобы убрать косточку. Мякоть достаньте ложкой и нарежьте средними кубиками.

Ананасы нарежьте кубиком и положите вместе с авокадо на листья салата. Грейпфрут очистите от кожуры, удалите белые перегородки и пленки, нарежьте кусочками и отправьте в салатник.

Помело очистите, также удалите все лишнее с мякоти и измельчите.

С киви снимите шкурку и придайте форму кубиков. Вместе с помело поместите к остальным фруктам.

Добавьте в салат ароматное масло и хорошо перемешайте все до однородности. При желании можно вместо масла заправить йогуртом без добавок. Экзотический салат готов!

Приятного аппетита!

Оценить салат экзотика с ананасом

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо Салат с ананасом без курицы Салат с консервированным ананасом Салат с ананасом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат экзотика с ананасом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат экзотика с ананасом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке