Главная
➠ Салаты
➠ Салат с ананасом
➠ Салат экзотика с ананасом

Салат экзотика с ананасом

Name: Салат экзотика с ананасом
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

2005

34 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Этот фруктовый салат можно приготовить и на детский праздник и в виде десерта на любое торжество. Он лёгкий и красочный, но при этом прекрасно утоляет голод и заменяет сахарные десерты сочетанием фруктовых вкусов.

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 52 ккал 768 ккал 192 ккал

Белки 1,1 гр. 15,7 гр. 3,9 гр.

Жиры 1,5 гр. 21,8 гр. 5,5 гр.

Углеводы 8,5 гр. 125,3 гр. 31,3 гр.

Вода 80,8 гр. 1189,8 гр. 297,5 гр.

Волокна 1,8 гр. 27,1 гр. 6,8 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Ананас консервированный (кусочками) 1 банка Киви 3 шт. Авокадо 0.5 шт. Салатная смесь 300 гр. Помело 0.5 шт. Грейпфрут 1 шт. Йогуртили Масло кунжутное 4 ст.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	935.2 мкг	900 мкг	7.1	26
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	3.6	13.1
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	3	11
Витамин В4	136.9 мг	500 мг	1.9	6.8
Витамин В5	3.6 мг	5 мг	4.9	17.9
Витамин В6	1.5 мг	2 мг	5	18.3
Витамин В9	387 мкг	400 мкг	6.6	24.2
Витамин В12	0.3 мкг	3 мкг	0.7	2.4
Витамин С	537.2 мкг	90 мкг	40.5	149.2
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0.1
Витамин E	6.1 мг	15 мг	2.8	10.2
Биотин	7 мг	50 мг	1	3.5
Витамин К	452.8 мкг	120 мкг	25.6	94.3
Витамин РР	8.9 мг	20 мг	3	11.1
Калий	3083.4 мг	2500 мг	8.4	30.8
Кальций	528.6 мг	1000 мг	3.6	13.2
Кремний	158 мг	30 мг	35.8	131.7
Магний	312.5 мг	400 мг	5.3	19.5
Натрий	116.8 мг	1300 мг	0.6	2.2
Сера	146.7 мг	500 мг	2	7.3
Фосфор	389.6 мг	800 мг	3.3	12.2
Хлор	310.9 мг	2300 мг	0.9	3.4
Алюминий	3513.5 мкг	30 мкг	795.1	2927.9
Железо	7.1 мг	18 мг	2.7	9.9
Йод	39.2 мкг	150 мкг	1.8	6.5
Кобальт	17.2 мкг	10 мкг	11.7	43.1
Литий	130.3 мкг	70 мкг	12.6	46.5
Марганец	5.7 мкг	2 мкг	19.5	71.7
Медь	1216.6 мкг	1000 мкг	8.3	30.4
Никель	23.5 мкг	200 мкг	0.8	2.9
Рубидий	632.3 мкг	200 мкг	21.5	79
Селен	6.2 мкг	55 мкг	0.8	2.8
Фтор	134.3 мкг	4000 мкг	0.2	0.8
Хром	10.6 мкг	50 мкг	1.4	5.3
Цинк	2.9 мг	12 мг	1.6	6.1
Бор	816 мкг	1200 мкг	4.6	17
Ванадий	521 мкг	20 мкг	176.8	651.3
Молибден	64.9 мкг	70 мкг	6.3	23.2

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат экзотика с ананасом, купите салатный микс или соберите зелень по своему вкусу. Приобретенный в супермаркете пакет уже готов к употреблению, переложите салат в салатник.

Спелый авокадо промойте, разрежьте пополам вдоль кости и проверните части противоположно друг другу, чтобы убрать косточку. Мякоть достаньте ложкой и нарежьте средними кубиками.

Ананасы нарежьте кубиком и положите вместе с авокадо на листья салата. Грейпфрут очистите от кожуры, удалите белые перегородки и пленки, нарежьте кусочками и отправьте в салатник.

Помело очистите, также удалите все лишнее с мякоти и измельчите.

С киви снимите шкурку и придайте форму кубиков. Вместе с помело поместите к остальным фруктам.

Добавьте в салат ароматное масло и хорошо перемешайте все до однородности. При желании можно вместо масла заправить йогуртом без добавок. Экзотический салат готов!

Салат с консервированным ананасом

Салат с ананасом

Салат с ананасом без курицы

Приятного аппетита!

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля