Рыба на пару в мультиварке Редмонд

Name: Рыба на пару в мультиварке Редмонд
Prep time: 90 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D1H35M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Рыба на пару в мультиварке Редмонд получается более полезной и диетической в сравнении с жаркой, а готовится она просто. Вкус паровой рыбы, если готовите не для детей или диеты, отлично дополняют пряности. В этом рецепте берем белую рыбу и в течение часа маринуем в пряном маринаде.

Автор рецепта:

220 рецептов

Оля Гаврилова

115

Кухня

Мировая

Время готовки

90 мин. PT90M

Порции

Калорийность

58 ккал

Белки

4,0 гр.

Жиры

3,9 гр.

Углеводы

1,6 гр.

Вода

74,9 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

51 мкг

900 мкг

0.4

5.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

2.5

35.2

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

2.1

30.6

Витамин В4

10.5 мг

500 мг

0.1

2.1

Витамин В5

0.1 мг

5 мг

0.2

2.9

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

2.2

32.1

Витамин В9

45.3 мкг

400 мкг

0.8

11.3

Витамин В12

7.2 мкг

3 мкг

16.8

240.7

Витамин С

19.3 мкг

90 мкг

1.5

21.4

Витамин D

4.5 мкг

10 мкг

3.1

Витамин E

18.9 мг

15 мг

8.8

126

Биотин

3 мг

50 мг

0.4

Витамин К

12.2 мкг

120 мкг

0.7

10.2

Витамин РР

195.9 мг

20 мг

68.3

979.3

Калий

1289.6 мг

2500 мг

3.6

51.6

Кальций

237.6 мг

1000 мг

1.7

23.8

Кремний

0.1 мг

30 мг

0.5

Магний

221.1 мг

400 мг

3.9

55.3

Натрий

2759.2 мг

1300 мг

14.8

212.2

Сера

613.4 мг

500 мг

8.6

122.7

Фосфор

804.1 мг

800 мг

100.5

Хлор

509.4 мг

2300 мг

1.5

22.1

Алюминий

3.1 мкг

30 мкг

0.7

10.4

Железо

5.2 мг

18 мг

28.9

Йод

480 мкг

150 мкг

22.3

320

Кобальт

60.1 мкг

10 мкг

41.9

600.7

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

1 мкг

2 мкг

3.5

50.6

Медь

471.6 мкг

1000 мкг

3.3

47.2

Никель

21.1 мкг

200 мкг

0.7

10.5

Рубидий

0.4 мкг

200 мкг

0.2

Селен

0.6 мкг

55 мкг

0.1

1.1

Фтор

3100.7 мкг

4000 мкг

5.4

77.5

Хром

165 мкг

50 мкг

330

Цинк

3.2 мг

12 мг

1.9

26.7

Бор

12.3 мкг

1200 мкг

0.1

Ванадий

0.3 мкг

20 мкг

0.1

1.4

Молибден

28.1 мкг

70 мкг

2.8

40.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рыбу заранее разморозить на нижней полке холодильника, а затем хорошо промыть. Отмерить, согласно рецепту, все ингредиенты для маринада.

В посуду для маринования рыбы перелить два вида соуса с соком лимона, растительным маслом и перемешать.

К этой смеси добавить все пряности, нарезанные листики базилика и перемешать еще раз.

В маринад переложить стейк белой рыбы, прикрыть пленкой и на 1 час поставить в холодильник для маринования. За это время 2-3 раза рыбу перевернуть.

В чашу мультиварки Редмонд налить литр воды и добавить дольку лимона с лавровым листом.

Поставить в чашу решетку и на нее поместить посуду с рыбой в маринаде.

Закрыть крышку и включить программу для варки на пару на 15-20 минут.

Приготовленную рыбу на пару в мультиварке Редмонд переложить на тарелку и подать к столу как горячей, так и теплой, дополнив гарниром. Приятного аппетита!

Оценить рыба на пару в мультиварке Редмонд

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Рыба на пару в мультиварке Редмонд

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить рыба на пару в мультиварке Редмонд

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке