Главная
➠ Закуски
➠ Закуски из лаваша
➠ Лаваш с начинкой
➠ Рулет из лаваша с тунцом

Рулет из лаваша с тунцом

Name: Рулет из лаваша с тунцом
Prep time: 4 h
Cook time: 20 min
Total time: PT0D4H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

362

32 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Рулет из лаваша с тунцом – это несложная и очень вкусная закуска, которая украсит праздничный стол и разнообразит повседневные приемы пищи. Готовится угощение максимально просто и из бюджетных продуктов. Повторить рецепт с легкостью получится у каждого.

Кухня Мировая

Время готовки 4 ч.

Порции 4

Калорийность 188 ккал 1097 ккал 274 ккал

Белки 16,3 гр. 95,3 гр. 23,8 гр.

Жиры 12,0 гр. 69,9 гр. 17,5 гр.

Углеводы 3,3 гр. 19,2 гр. 4,8 гр.

Вода 57,9 гр. 338,9 гр. 84,7 гр.

Волокна 0,0 гр. 0,2 гр. 0,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш 1 лист Тунец консервированный 1 банка Яйцо 2 шт. Сыр твердый 100 гр. Майонез 100 гр. Зелень 10 гр.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	688 мкг	900 мкг	13.1	19.1
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.4	5
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	11.5	16.8
Витамин В4	319.7 мг	500 мг	10.9	16
Витамин В5	1.8 мг	5 мг	6.2	9
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	2.6	3.8
Витамин В9	38 мкг	400 мкг	1.6	2.4
Витамин В12	2.1 мкг	3 мкг	11.8	17.3
Витамин С	7.6 мкг	90 мкг	1.4	2.1
Витамин D	3.4 мкг	10 мкг	5.8	8.5
Витамин E	32.1 мг	15 мг	36.5	53.4
Биотин	24.9 мг	50 мг	8.5	12.5
Витамин К	38.8 мкг	120 мкг	5.5	8.1
Витамин РР	45 мг	20 мг	38.5	56.3
Калий	1060 мг	2500 мг	7.2	10.6
Кальций	1051 мг	1000 мг	18	26.3
Кремний	0.6 мг	30 мг	0.3	0.5
Магний	132.7 мг	400 мг	5.7	8.3
Натрий	3897.7 мг	1300 мг	51.3	75
Сера	980.8 мг	500 мг	33.5	49
Фосфор	1302.2 мг	800 мг	27.8	40.7
Хлор	4942 мг	2300 мг	36.7	53.7
Алюминий	9.1 мкг	30 мкг	5.2	7.6
Железо	8.3 мг	18 мг	7.9	11.5
Йод	142.8 мкг	150 мкг	16.3	23.8
Кобальт	107.6 мкг	10 мкг	184	269
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	5.8	8.5
Медь	422.5 мкг	1000 мкг	7.2	10.6
Никель	14.4 мкг	200 мкг	1.2	1.8
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	49.8 мкг	55 мкг	15.5	22.6
Фтор	2464.1 мкг	4000 мкг	10.5	15.4
Хром	221 мкг	50 мкг	75.6	110.5
Цинк	6.6 мг	12 мг	9.4	13.8
Бор	12 мкг	1200 мкг	0.2	0.3
Ванадий	16.5 мкг	20 мкг	14.1	20.6
Молибден	19.8 мкг	70 мкг	4.8	7.1

Процесс приготовления

Составляем необходимые продукты для реализации рецепта. Яйца промываем и ставим вариться. Сваренные яйца остужаем в холодной воде. Зелень промываем и просушиваем. Откупориваем банку консервированного тунца, сливаем маринад.

Тунец разбираем на волокна при помощи вилки. На чистой сухой поверхности разворачиваем лаваш и промазываем майонезом. Для удобства лучше всего использовать кулинарную кисточку. Раскладываем измельченный тунец.