Рулет из лаваша с тунцом

Name: Рулет из лаваша с тунцом
Prep time: 4 h
Cook time: 20 min
Total time: PT0D4H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Рулет из лаваша с тунцом – это несложная и очень вкусная закуска, которая украсит праздничный стол и разнообразит повседневные приемы пищи. Готовится угощение максимально просто и из бюджетных продуктов. Повторить рецепт с легкостью получится у каждого.

506

Кухня

Мировая

Время готовки

4 ч. PT4H

Порции

Калорийность

188 ккал

Белки

16,3 гр.

Жиры

12,0 гр.

Углеводы

3,3 гр.

Вода

57,9 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

688 мкг

900 мкг

13.1

19.1

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.4

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

11.5

16.8

Витамин В4

319.7 мг

500 мг

10.9

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

6.2

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

2.6

3.8

Витамин В9

38 мкг

400 мкг

1.6

2.4

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

11.8

17.3

Витамин С

7.6 мкг

90 мкг

1.4

2.1

Витамин D

3.4 мкг

10 мкг

5.8

8.5

Витамин E

32.1 мг

15 мг

36.5

53.4

Биотин

24.9 мг

50 мг

8.5

12.5

Витамин К

38.8 мкг

120 мкг

5.5

8.1

Витамин РР

45 мг

20 мг

38.5

56.3

Калий

1060 мг

2500 мг

7.2

10.6

Кальций

1051 мг

1000 мг

26.3

Кремний

0.6 мг

30 мг

0.3

0.5

Магний

132.7 мг

400 мг

5.7

8.3

Натрий

3897.7 мг

1300 мг

51.3

Сера

980.8 мг

500 мг

33.5

Фосфор

1302.2 мг

800 мг

27.8

40.7

Хлор

4942 мг

2300 мг

36.7

53.7

Алюминий

9.1 мкг

30 мкг

5.2

7.6

Железо

8.3 мг

18 мг

7.9

11.5

Йод

142.8 мкг

150 мкг

16.3

23.8

Кобальт

107.6 мкг

10 мкг

184

269

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

5.8

8.5

Медь

422.5 мкг

1000 мкг

7.2

10.6

Никель

14.4 мкг

200 мкг

1.2

1.8

Рубидий

200 мкг

Селен

49.8 мкг

55 мкг

15.5

22.6

Фтор

2464.1 мкг

4000 мкг

10.5

15.4

Хром

221 мкг

50 мкг

75.6

110.5

Цинк

6.6 мг

12 мг

9.4

13.8

Бор

12 мкг

1200 мкг

0.2

0.3

Ванадий

16.5 мкг

20 мкг

14.1

20.6

Молибден

19.8 мкг

70 мкг

4.8

7.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Составляем необходимые продукты для реализации рецепта. Яйца промываем и ставим вариться. Сваренные яйца остужаем в холодной воде. Зелень промываем и просушиваем. Откупориваем банку консервированного тунца, сливаем маринад.

Тунец разбираем на волокна при помощи вилки. На чистой сухой поверхности разворачиваем лаваш и промазываем майонезом. Для удобства лучше всего использовать кулинарную кисточку. Раскладываем измельченный тунец.