Рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью

Name: Рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Хочу поделиться простым рецептом необыкновенно вкусного рулета из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью. Процесс приготовления практически не отнимет у вас времени. Такой рулет можно приготовить с любой начинкой. Экспериментируйте!

Рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью

10018

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

200 ккал

Белки

12,7 гр.

Жиры

12,4 гр.

Углеводы

9,3 гр.

Вода

16,3 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

414 мкг

900 мкг

6.1

7.7

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.3

1.6

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

4.8

Витамин В4

182.2 мг

500 мг

4.8

6.1

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

3.4

4.2

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

1.5

1.9

Витамин В9

24.2 мкг

400 мкг

0.8

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

6.6

8.3

Витамин С

2.9 мкг

90 мкг

0.4

0.5

Витамин D

1.7 мкг

10 мкг

2.3

2.9

Витамин E

30.9 мг

15 мг

27.4

34.4

Биотин

11.5 мг

50 мг

3.1

3.8

Витамин К

36.3 мкг

120 мкг

Витамин РР

16.7 мг

20 мг

11.1

13.9

Калий

279.7 мг

2500 мг

1.5

1.9

Кальций

1265.7 мг

1000 мг

16.8

21.1

Кремний

1.7 мг

30 мг

0.7

0.9

Магний

79.5 мг

400 мг

2.6

3.3

Натрий

1885.2 мг

1300 мг

19.3

24.2

Сера

1261.8 мг

500 мг

33.6

42.1

Фосфор

843.9 мг

800 мг

17.6

Хлор

1059.9 мг

2300 мг

6.1

7.7

Алюминий

100.1 мкг

30 мкг

44.4

55.6

Железо

3.8 мг

18 мг

2.8

3.5

Йод

12.1 мкг

150 мкг

1.1

1.3

Кобальт

7.5 мкг

10 мкг

12.5

Литий

1.3 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

1.8

2.3

Медь

118 мкг

1000 мкг

1.6

Никель

27.5 мкг

200 мкг

1.8

2.3

Рубидий

99.7 мкг

200 мкг

6.6

8.3

Селен

41 мкг

55 мкг

9.9

12.4

Фтор

1984.3 мкг

4000 мкг

6.6

8.3

Хром

251.1 мкг

50 мкг

66.8

83.7

Цинк

6.8 мг

12 мг

7.5

9.4

Бор

60.4 мкг

1200 мкг

0.7

0.8

Ванадий

19 мкг

20 мкг

12.6

15.8

Молибден

28.9 мкг

70 мкг

5.5

6.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью. Первым делом приготовьте необходимые ингредиенты для приготовления рулета из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью. Куриные яйца отварите в подсоленной воде, остудите, очистите от скорлупы, натрите на мелкой терке. Выложите в отдельную емкость, посолите, поперчите и перемешайте с майонезом.

Твердый сыр натрите на крупной терке. Воспользовавшись консервным ножом, откройте банку рыбных консервов, выложите в небольшую миску и хорошенько разомните с помощью вилки. Листы армянского лаваша выложите на рабочую поверхность, смажьте приготовленной заправкой. Один лист присыпьте сыром, а по второму распределите рыбные консервы.

Зеленый лук тщательно промойте, стряхните от влаги и измельчите ножом. Измельченным зеленым луком присыпьте оба листа.

Сверху на лаваш с сырной начинкой выложите лаваш с измельченной рыбной консервой. Как можно плотнее скатайте рулет.

После чего поместите рулет приблизительно на 30 минут пропитаться в холодильник. Если готовите рулет с вечера, то закрутите его в пищевую пленку или фольгу и поместите в холодильник на ночь.

Затем рулет из лаваша нарежьте на порционные кусочки.

Аппетитный и нежный лаваш выложите на блюдо и подавайте на стол.

Наслаждайтесь невероятно вкусной и нежной закуской!

Оценить рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью

Быстрый фильтр

Рулет из лаваша с разными начинками Закуски из лаваша Лаваш с начинкой Рулет из лаваша

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке