Суп с фрикадельками для малышей до года
Рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью
Ошибка
Хочу поделиться простым рецептом необыкновенно вкусного рулета из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью. Процесс приготовления практически не отнимет у вас времени. Такой рулет можно приготовить с любой начинкой. Экспериментируйте!
Кухня
Европейская
Время готовки
40 мин.
PT40M
Порции
6
Калорийность
199 ккал
1516 ккал
253 ккал
Белки
12,6 гр.
96,2 гр.
16,0 гр.
Жиры
12,2 гр.
93,4 гр.
15,6 гр.
Углеводы
9,5 гр.
72,1 гр.
12,0 гр.
Вода
16,2 гр.
123,3 гр.
20,5 гр.
Волокна
0,2 гр.
1,7 гр.
0,3 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 415.4 мкг | 900 мкг | 6 | 7.7 |
| Витамин В1 | 0.1 мг | 1.5 мг | 1.3 | 1.6 |
| Витамин В2 | 0.7 мг | 1.8 мг | 4.8 | 6.1 |
| Витамин В4 | 182.8 мг | 500 мг | 4.8 | 6.1 |
| Витамин В5 | 1.3 мг | 5 мг | 3.5 | 4.5 |
| Витамин В6 | 0.2 мг | 2 мг | 1.6 | 2 |
| Витамин В9 | 25.1 мкг | 400 мкг | 0.8 | 1 |
| Витамин В12 | 1.5 мкг | 3 мкг | 6.5 | 8.3 |
| Витамин С | 4 мкг | 90 мкг | 0.6 | 0.7 |
| Витамин D | 1.7 мкг | 10 мкг | 2.2 | 2.9 |
| Витамин E | 31 мг | 15 мг | 27.1 | 34.4 |
| Биотин | 11.5 мг | 50 мг | 3 | 3.8 |
| Витамин К | 44.4 мкг | 120 мкг | 4.9 | 6.2 |
| Витамин РР | 16.8 мг | 20 мг | 11 | 14 |
| Калий | 346.7 мг | 2500 мг | 1.8 | 2.3 |
| Кальций | 1309.9 мг | 1000 мг | 17.2 | 21.8 |
| Кремний | 1.7 мг | 30 мг | 0.7 | 0.9 |
| Магний | 89.4 мг | 400 мг | 2.9 | 3.7 |
| Натрий | 4208.8 мг | 1300 мг | 42.4 | 54 |
| Сера | 1272.6 мг | 500 мг | 33.4 | 42.4 |
| Фосфор | 856.3 мг | 800 мг | 14 | 17.8 |
| Хлор | 4641.3 мг | 2300 мг | 26.4 | 33.6 |
| Алюминий | 100.1 мкг | 30 мкг | 43.7 | 55.6 |
| Железо | 4.4 мг | 18 мг | 3.2 | 4.1 |
| Йод | 12.1 мкг | 150 мкг | 1.1 | 1.3 |
| Кобальт | 8.4 мкг | 10 мкг | 11 | 14 |
| Литий | 1.3 мкг | 70 мкг | 0.2 | 0.3 |
| Марганец | 0.9 мкг | 2 мкг | 6.1 | 7.7 |
| Медь | 200.7 мкг | 1000 мкг | 2.6 | 3.3 |
| Никель | 27.5 мкг | 200 мкг | 1.8 | 2.3 |
| Рубидий | 99.7 мкг | 200 мкг | 6.5 | 8.3 |
| Селен | 41.2 мкг | 55 мкг | 9.8 | 12.5 |
| Фтор | 1986.1 мкг | 4000 мкг | 6.5 | 8.3 |
| Хром | 251.1 мкг | 50 мкг | 65.8 | 83.7 |
| Цинк | 6.9 мг | 12 мг | 7.5 | 9.6 |
| Бор | 60.4 мкг | 1200 мкг | 0.7 | 0.8 |
| Ванадий | 19 мкг | 20 мкг | 12.4 | 15.8 |
| Молибден | 35.5 мкг | 70 мкг | 6.6 | 8.5 |
Процесс приготовления
Начнем готовить рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью. Первым делом приготовьте необходимые ингредиенты для приготовления рулета из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью. Куриные яйца отварите в подсоленной воде, остудите, очистите от скорлупы, натрите на мелкой терке. Выложите в отдельную емкость, посолите, поперчите и перемешайте с майонезом.
Твердый сыр натрите на крупной терке. Воспользовавшись консервным ножом, откройте банку рыбных консервов, выложите в небольшую миску и хорошенько разомните с помощью вилки. Листы армянского лаваша выложите на рабочую поверхность, смажьте приготовленной заправкой. Один лист присыпьте сыром, а по второму распределите рыбные консервы.
Наслаждайтесь невероятно вкусной и нежной закуской!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам